高个子宝宝3个关键发育期，5个长高建议，妈妈要收藏

很多人都很担心孩子的身高问题，怕孩子将来身高不足，找工作和找对象比较难。宝宝身高取决于先天遗传，饮食营养、睡眠和运动，目前发现健康饮食的重要性已经慢慢超过了运动，饮食干预也是越早越好。

孩子身高发育的3个关键时期

1、0-1岁

这个时期宝宝的骨骼快速生长发育，生长主要集中在孩子的身高上，不完全统计这段时间，宝宝的身高增加平均在25厘米，乃至更多。

2、1-5岁

这段时间仍然是宝宝身高发育的关键时期，宝宝由于身体发育较快，对食物的需求也加大。这段时间宝宝每年会增高8到10厘米。

3、5-10岁

这时候宝宝升高发育已经远远不及前两个阶段，这时候每天身高增加由原来的9厘米左右，降到了5厘米左右。

当孩子一旦进入了青春期，这时候孩子的身高发育就进入了慢车道，每年平均增高不足2厘米，一直持续发育到18岁位置。

追赶身高的黄金期，是3到5岁

研究发现骨骼持续发育的高速期是宝宝3岁到5岁的时候，在这段时间骨骼由于疾病等其他原因暂停生长，一旦身体恢复，就要马上把营养补上，让骨头快速发育。这段时间，营养不足、重大疾病都会中断孩子的生长发育。

养出高个子宝宝，这5个因素不能忽视

1、味蕾计划

均衡的营养来自于丰富食物来源，如果宝宝有挑食的坏毛病，均衡营养就很难做到了。那么在宝宝刚刚吃辅食的时候，妈妈要慢慢在辅食中添加丰富的食物，刺激宝宝的味蕾，这样孩子长大后会接受更多的食物。不挑食、才是营养充足的保障。

2、补钙

补钙一般要在青春期之前进行，一旦青春期开始，就意味着孩子的身高发育即将结束。今后补钙都会为生育后代做准备了。不再会体现在身高增加上。这时候补钙会增加雄性激素和雌性激素的分泌，反应在女孩身上就是骨骼变硬、变宽，盆腔空间变大。男孩会骨骼变硬，肌肉更结实。

3、营养

均衡的营养是不能不提，营养是孩子增高的发动机。充足的钙质、维生素、蛋白质都是孩子生长发育不可缺少营养。均衡的营养才能让身体荷尔蒙正常分泌，促进生长激素的分泌。切记一定不要吃一些垃圾食品，里面还有较多的激素，会导致孩子的青春期提前到来，也就意味着孩子发育周期提前停止了。

4、运动

宝宝在发育期，身体骨骼两端有一段软骨，叫做生长板。在生长板完全硬化前，都是孩子身高发育的黄金期。而运动恰好是延缓生长板硬化，促进生长板活跃的最佳途径。

5、生长顺序

孩子的生长过程都是不太一样的，只要和生长曲线偏差不大，就都属于正常状况，这个偏差不能超过10%.还在进入青春期前，生长都是先长高，再长壮的。一旦进入青春期后，这时候基本就是只长体重，身高缓慢发育了。如果你的孩子出现了身高持续增加，体重不增，说明孩子不缺钙，但是营养不足。