背部撞墙功

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背部撞墙功示范影片

背部撞墙----马悦凌老师

具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。

此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。   
撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。

倪海厦--------背部撞墙

撞墙功

如果你得到心脏病，你有动脉血管堵塞，或者是冠状动脉血管硬化，或者冠心病呀什么都没有关系，都可以用一种动作。我们堵塞的动作，西医来说的话就做绕道手术，做支架什么的。搭桥，都不需要，不必要。我们中国功夫里面有个动作叫撞墙，就是用你的背，背后的脊椎骨，两个那个肩夹骨的中间，脊椎骨的大概第五椎、第四椎，第五椎的这个地方，去找个水泥墙，注意千万不要找那个石板，那个很薄的墙，一撞就撞个洞，那你用了这个背后去靠近墙，用背后去撞墙，每天早上去撞，撞的时候，你刚开始……撞的时候同时要发一种声音，叫做“喝”的声音。 “喝”的声音，那心脏呢，这个“喝”的声音直接说，要发出来要由心脏发，所以心脏功能好的就能够发出“喝”的声音，心脏有问题的话，那喝的声音“喝”不出来了，那你如果去撞墙的时候，因为心开窍在舌，舌头，所以当你去撞墙的时候，你嘴巴还在吐气，中国这个武术家，中国大陆武术家非常多，我非常敬佩。每一个武术家，大家都会告诉你，当你受到撞击的时候，第一个反应就是吐气，因为吐气的话会减少很多的内伤，噢，绝对不是吸气。所以你去撞墙的时候，撞到背，整个撞上墙的时候呢，你要吐气，同时发声，就是“喝”的声音，尽量用舌头来发，“喝”，就这样发，越大声音越好，如果住在一楼，你在撞墙，撞到七楼的人都能听到你在“喝”，同时听到你“咚”的撞墙的声音的话，你就成功了。你要去用背去撞，不可以用头去撞，撞的同时呢发出“喝”的声音。这个强烈的撞击呢，会让动脉血管里堵塞的东西整个瞬间打开来，没有堵塞的现象了。第二个硬化的血管，因为撞击会运动，这个因为运动的关系，所以新陈代谢的关系动脉会软化掉嘛。我们常常说我们这个手可以运动，因为手上的肌肉，那心脏是在肋骨里边保护住的，请问你如何给心脏按摩？这个跑步还没什么，已经有心脏病跑两天就开始喘气了，那你撞墙就可以了。撞墙的话绝对可以预防心脏病的猝死，每天你有空的话，撞个二三十次都没有关系。如果你撞了觉得很开心，身体非常舒服，撞个一百多次都没有关系。这个以前是中国功夫用来防病的一个动作。

倪海厦老师评论--------背部撞墙 新闻报道

高血压翁练撞墙功胸主动脉剥离险送命

更新日期: 2010/09/19 04:11

〔记者魏怡嘉／台北报导〕练「撞墙功」，练到胸主动脉剥离，险丢命！

半年来天天撞医师：心血管病患不宜

住在彰化的六十多岁张先生，因为背痛痛到前胸，到台中沙鹿童综合医院就医，经诊断为胸主动脉剥离，紧急转至台北振兴医院手术，才救回一命。振兴医院心脏医学中心主任魏峥表示，经询问，张先生有高血压问题，最近半年开始练「撞墙功」，且每天都「撞」，由于主动脉剥离的主要发生原因之一即为外力撞击，他推测张先生胸主动脉剥离与其练「撞墙功」有相当关联性。(不可以栽赃嫁祸，没有撞墙功之前，已经有许多人得到主动脉剥离，这该如何说呢？ )

这位张先生在邻居的游说及推荐之下，开始练「撞墙功」，没想到邻居的一片好意，竟让他在鬼门关前走了一回，手术康复出院后，张先生不敢再练「撞墙功」。(只要不吃西药破坏血管结构，就没有问题，不练就得心脏病。)

魏峥指出，主动脉是人体输送血液的大血管，像是一条高速公路，而主动脉壁的结构有内、中、外三层，当主动脉剥离时，其内层会先有破裂，血液渗入夹层，中、外层由上而下剥离，病患可能因而引发急性心肌梗塞、心包膜填塞猝死、脑中风及半身瘫痪等。振兴医院心血管外科主治医师苏上豪说，主动脉剥离的致死率极高，如果是急性主动脉剥离，即便上了手术台仍然有三成的死亡率。(这些心脏病多是由长期吃降血压药、止痛药，或是阿斯匹林等造成的，跟撞墙无关。)

发生主动脉剥离的原因有很多。魏峥表示，如年龄老化、高血压一直没有服药控制等，临床上也常见因为外力撞击，例如车祸遭撞击后发生主动脉剥离。张先生高血压一直有服药控制，因此张先生发生胸主动脉剥离应与其练撞墙功有相当关系。(病人先前一定有听西医的话，长期吃阿斯匹林，导致血管壁被破坏，才会出现主动脉剥离。)

魏峥表示，他不知道「撞墙功」根据的理论是什么，也不认为可达到什么调理效果，尤其现在多是年纪大退休的人整天在练，这一个族群大多是高血压慢性病族群，更应该注意。苏上豪指出，人体的内脏器官不是设计来震的，再好的内脏器官也禁不起一撞再撞，尤其本身有心血管疾病的人，不宜练这种功。(不懂撞墙功就不该发言，越说越错。)

卫生署：民俗调理不宣称疗效无法管

卫生署中医药委员会主任委员黄林煌表示，「撞墙功」只能视为民俗调理，类似刮痧、拔罐、神符、香灰、气功及脚底按摩等，对于调理效果，他持保留态度。

黄林煌表示，民俗调理只要不公开宣称疗效及广告，卫生署管不到，但有愈来愈多的声音认为民俗调理应纳管。未来希望能分类，例如香灰、神符由宗教司去管；刮痧、拔罐、气功由卫生署或体委会去管，视障按摩由内政部去管，各司其职。未正式纳管前，民众自行学习要多小心。

评论

    撞墙功是非常好的运动，可以预防心脏血管阻塞，但是有几种人不可以炼，第一: 有装置心脏血管支架者，第二: 做过心血管绕道手术者，第三: 有植入心律调节器者，第四: 长期每天都吃一片阿斯匹林者，第五: 在服用血液稀释剂的人，以上这五种人是不适合练撞墙功的，大家不可以因嗌废食，撞墙功绝对是对心脏很好的工夫。

     以前没有人练撞墙功时，就已经有许多人得到主动脉剥离，这是因为长期在混合吃西药降血压药物与阿斯匹林药造成的，只要远离西药，我保证你不会得到主动脉剥离的。

撞墙功与六愈声

倪海厦的撞墙功与六愈声
  最初认识“六愈声”是在一本养生集看到的。“六愈声”是指六种声音配六个脏腑，通过利用这些声音来调节强壮对应的脏腑。或者很多人觉得这只是莫名其妙的“玄理”，一笑而过，不去究竟。但是只要你按照这些发音呼出来，你或者就会发觉它的神奇了！
  六愈声的配伍是肝~xu，嘘；心~he，呵；脾~hu，呼；肺~si，嘶；肾~chui，吹；三焦~xi，嘻；
  当你发出“嘘”音时，你肝那部位的肌肉会收缩用力；发“呵”音时则是心脏对应的肌肉会收缩用力，用力“呵”时连后背对应心脏的地方也会紧缩用力的，甚至你会觉得心脏的震动；发“嘶”音时，是前胸的肌肉用力的......
  当我续一试着那些发音时，我就高兴得不得了，实在太好玩，太有意思了！
  对于六愈声的运用，道家创有不少的功。开初主要是静功，后来就配了动作。我见过比较好的功，更是发声，动作，再加上颜色。譬如发“嘶”音的同时更意想肺部发出白光，配以扩胸等动作，的确有趣。
  后来看到倪医生教人们预防心脏病，用撞墙功，就是用背部两肩之间去撞，再撞的同时发“呵”声。他说，中国武术都是要求在受击时吐气的。看到他的话，真是很震惊！真是很强的人啊！此人看的书很多，而且能熔为己用。只言片语都蕴含深意。知其要者，一言而终；不知其要者，流散无穷！
  我起初以为背部撞墙功，能够预防感冒。因为背部主要是足太阳膀胱经合督脉，又背为肺侯。膀胱经乃一身之藩篱，肺主皮毛，亦卫表也。督脉总督诸阳，能发一身之阳气，以御寒驱寒所以我教人喝桂枝汤预防感冒，无事撞撞墙也能预防感冒。但是一味的斋撞，我自己也觉得不怎么好。撞一会就累了，内脏也震得不是很舒服，有种气乱的感觉。而撞得同时发“呵”声，则甚妙。不用撞很久。撞三十来下，停下来一会儿就会觉后热热的，很是舒畅，绝对可以预防感冒，强壮心脏！因为肩胛之间的脊骨有个叫“心俞”的穴位，那是通向心脏的，可以治疗心脏病。如果心脏有问题这里会有压痛。 背部撞墙就等于刺激了这个心俞穴，同时发出“呵”声就是发其心力，内外合力啊！
  　前几天，我没有答应和同事们去吃晚饭，却跟三婶吃粥去了。因为是三叔的忌日。我们谈起她的女儿，谈医学，谈健康，真是畅快。三婶的胃一向不好，她现在会吃“马丁琳”和一种制造酸液的药。左鼻有轻微流鼻水，曾切鼻息肉。小腹很奇怪的，比我妈的大很多。之前见她穿紧身裤，真是佩服她的勇气！
　头顶发白。
     右手大鱼际心脏区起了一条厚厚的黄茧。以前那茧曾经消退过，吃了一个土医的祖传药六付后，退了一半，但由于那药喝后身体发冷等反应异常难受，所以没有吃完十付。
    上年发过肩周炎，痛在小肠经上。
    在她后背摸压，在脊骨上找到压痛点。很明显是痛，但痛不剧烈。揉痛那里却觉得整个人都舒服了，连胃也舒服了很多！
   手足温
　其脉：寸尺皆弱，唯关脉弦紧，话说现在正值春季。
   她只要心情一不好，工作一有压力，胃就更加是不舒服，是肝木犯胃。其实无论什么病，心情不好都只会加重病痛的啦。我就教她这个发“呵”声的撞墙功，并跟她说明个中的道理，她很高兴的说一定要做做。后来开了个方，是小柴胡汤+桂枝汤+吴茱萸汤的混合汤，加倍了白芍药和炙甘草的量，加了十五克的补骨脂和十克的牡丹皮。
　不知道这个发“呵”声的背部撞墙功对大家有没有启发呢？我就启发不少了啊，对于“六愈声”真的是该好好运用啊！

原文转帖自 经方家论坛管理员的帖子

萧宏慈 谈背部撞墙功

撞墙手法简单易学、不占空间，只要有一面平墙，随时随地都可练习。这种以背部撞墙的功法，对活络全身血脉、增强腰背肌力有奇效。也许正是这几个简单的动作就是开启您健康大门的一把金钥匙。
　　一、什么是撞墙      撞墙手法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。现如今这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的爷爷奶奶，还是台 湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。撞墙功可以说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练"透劲"也非此不可，这是太极拳致用于实际生活中的一种手法。杨式太极是太极拳流派之一，河北永年人杨福魁（露禅）（1800-1873年）所创。他曾在北京传授太极拳，并担任过神机营总教习，其拳架后经其孙杨澄甫（1883-1936年）修改定型。这套传统杨式太极拳式以杨澄甫晚年的拳架为标准，共85式，37招。现在已经成为目前流传最广的太极拳。
      二、哪些人适合撞墙
      撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。
　 　●督脉穴位歌谣   督脉少腹骨中央，女子入系溺孔疆，男子之络循阴器，绕篡之后别臀方，至少阴者循腹里，会任直上关元行，属肾会冲街腹气，入喉上颐环唇当，上系两目中央下。始合内眦络太阳，上额交巅入络脑，还出下项肩膊旁，夹脊抵腰入循膂，络肾茎篡等同乡。此是申明督脉络，总为阳脉之督纲。
       ◎督脉督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为"阳脉之海"。主生殖机能，特别是男性生殖机能。对热病，骶、腰、背、头、项各部病症，及相应的内脏器官疾病都有疗效。
　　撞墙还可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。提高细胞活化、再生，强化免疫力与自疗能力。适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位，强化脏腑功能，震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝、脾、肾等，与其相关的病就这样直接、间接的都治了。另对泌尿、生殖系统的功能也有帮助。
　　●足太阳膀胱经穴歌谣    膀胱经穴始睛明，攒竹眉冲曲差呈；五处承光上通天，络却玉枕天柱牵；大杼风门沿脊下，肺厥阴心督膈俞；肝胆脾胃三焦肾，气海大肠关元跟；小肠膀胱连中膂，白环四穴在腰骶；上次中下髎八孔，会阳承扶殷门共；浮郄委阳又委中，附分魄户膏肓同；神堂憶憘过膈关，魂门阳纲意胃仓；腰一肓门二志室，胞肓秩边下会阳；承筋承山可飞扬，跗阳昆仑仆参将；申脉金门京束骨，足通谷到至阴乡。
      ◎足太阳膀胱经该经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。共有一条主线，三条分支。它是分布在脊柱两侧，线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，调节脏腑有很好的效果。
　　撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。撞墙的刹那吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有能出气的地方挤出，会打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中淤积。
　　三、如何撞墙
         1.量距离   两脚打开一肩宽，离墙约一尺远，自然站立，背贴墙壁。上半身往前倾，以不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，须再靠近些。
         2.落胯稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。脚落胯、膝微弯，腰背才能完全放松。
         3.撞墙臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，双手自然摆荡。靠墙或离墙时，身体则应轻松自然，不可有任何刻意动作。靠墙时，注意胯部亦应随上半身后躺。初期撞击面在肩胛骨以下，撞时留意一下，只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声，否则不舒服，也达不到想要的效果。身体撞击的刹那，嘴巴张开，自然吐气，不可憋气，假如你有把握不致于咬到舌头，则可顺其自然。呼吸要自然，尤在撞墙瞬间更不可憋气。
         4.离墙上半身稍往前倾，自然离开墙面，不要有刻意出力离墙的动作；而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定（微弯即可），不要有上下起伏的情况。离墙时，应收束上身往前倾之力使臀部离开墙面，不可有丝毫用力之动作，且双脚掌亦应紧贴地面，不可翘起。臀部离墙、上身竖直时，落胯之膝盖仍应保持原姿势，不可有上下起伏的动作。双手要下垂，自然摆荡，不可僵硬。
　　练习撞墙功时，吐气很重要。当身体撞击时，嘴巴要张开，要自然吐气，不能憋气，要顺其自然。
　　四、撞墙的要领
         1.关于全身求放松   全身放松即不能过度用力或僵硬，尤在撞击瞬间，更须如此。撞墙功主要就是使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用，如果因出力而使肌肉韧带紧绷，就会影响脏腑运动而达不要我们想要的效果。全身放松，尤其是腰背放松同时在撞击瞬间加点意念，会使撞击得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循环加快，尤其是静脉回流加快，令全身气血充沛。撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气顺任脉而下。也就是说，撞墙一次，气随任督两脉走一圈！
         2.关于撞墙功中靠墙的部位   最初要求撞击面在肩胛骨以下，且撞击瞬间只能出现一声，这样做除身体感觉较舒服外，也与脏腑器官多数在腹部有关。撞墙时，应是整个背部（含肩胛骨与夹脊）都是撞击面才对。
         3.关于撞墙时双手位置   撞墙时双手要自然下垂摆荡，即离墙时，手往前摆，撞墙时手往后摆。除了双手自然下垂，还可选择双手环抱，置于胸前。这样做的好处，一是使内气集中于夹脊，二是可以避免肩胛骨受伤，这是个人体会的层次问题，可随练习者自身的情况与感受而定。
         4.关于撞墙时步法   撞墙时两脚平行与肩同宽。脚跟与墙边的距离，依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准。不论靠墙或离墙，都要注意腰背部的放松，使气和身体重量能沉到整个脚掌支撑为原则。
         5.关于撞墙时呼吸   太极拳呼气、吸气都是以鼻子自然行之（道家养生学说：最好的调息就是不要去调息），重点是在撞墙之瞬间，绝不可憋气或停止呼吸，让其自然吐出，一定不可刻意由喉头吐气，以自然为宜。
　　五、撞墙时应注意什么？
　　●墙面必须平整，撞墙之前，应仔细检查，墙面绝不可有凸起物。值得一提的是，撞墙绝非撞大树。撞大树要归入严格禁止之列，因为撞大树容易使椎骨脱位，甚至可能导致半身或全身不遂的事情发生。
　　●孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。
　　●心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者，初期应由人陪练。如没有人陪伴，可适度减少撞墙时间，以自己觉得舒适为度。
　　●所有练习者都要特别注意：撞墙不是真的用力用背部去撞墙，而是要在全身完全放松的情况下，自然顺势靠墙。使脏腑两侧的肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内浊气。如果主动用力撞墙，效果会大减，甚至会有不舒服的感觉。

原文转帖自萧宏慈的文章

奇！老汉“撞墙养生”15年白发变黑

连水德的“撞墙”绝技让不少乡亲连连称奇

他年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。

他叫连水德，是漳州长泰县林墩工业区江都村的退休干部。15年的“撞墙”生涯，不仅让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”），不久前他还在中央四套《中华医药》节目中美美地秀了一回他的“撞墙”神功。


□早报记者 林泽贵  通讯员 陈一宁 陈金荣 林海鹏文

曾经体虚易感冒      

洗澡得分“两步走”   

别看连水德老人已年近七旬，可看起来只有五十来岁的样子，走起路来更是脚下生风，让人怎么也无法把他跟“黄酸人”联系起来。

年轻的时候，连水德可是个出了名的“药罐子”，用他儿子连龙兴的话说就是，感冒就像是吃家常便饭。在三十来岁的时候，他身体很差很虚弱，体重不上90斤，三天两头就感冒。据他自己称，只要一次性把衣服全部脱下来去洗澡，他就得感冒，因此洗一次澡他只能分两步走，上半身洗好了，穿上衣服再洗下半身。而且，年纪轻轻的他白头发也很多，特像一个历经沧桑的老人。村里人见他面黄肌瘦，一副弱不禁风的样子，有人甚至给他起了一个绰号叫“黄酸人”。

而如今，连水德不但多年没有沾染过大疾病，更神奇的是白发返黑，而且精力充沛，思维敏捷，记忆力良好。村民们对他刮目相看，赞叹道：“黄酸人”返老还童了，越老越有“福相貌”。

“这些都是撞墙的效果！”连水德老人说，现在他体重一直保持在130斤左右，几年来基本上没什么感冒。

每天“撞墙”数百下   

一“撞”就是15年

老连的撞墙运动，顾名思义就是把整个身体重重地往墙上撞去。

提起撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台塑企业集团董事长王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。

“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”他当即决定实行“拿来主义”。

然而，“撞墙”说起来容易，做起来可就难了。老连说，报纸上没有具体的方法介绍，他也只能是摸着石头过河。刚开始，他只用后背在墙上轻轻撞了十几下，感觉效果不是很理想。随后，每天早上4点45分许，老连穿件薄衣，后背对着墙壁，双臂用力地抡动着，整个人身体直接撞去，砰砰有声，反复撞100下；上午10点30分时，“故技重演”，又撞100下；傍晚6时许，再接再厉，又是连撞100下。每天撞墙300下，有时外出无暇顾及，回家即赶忙补上。

老连的妻子林丽华说：“老伴原先撞墙几个月下来，效果不是一下子就有了，但我慢慢发现，撞墙后，老伴的身体一点点好起来，脸色慢慢好起来，以前是黑黑的。”

通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整，并经过多次尝试，老连终于找到了合适的方法。“两脚后脚跟离4至5厘米八字形站好，离墙35至40厘米，配合呼吸全身放松倒向墙壁，发出‘嘣嘣’声就达到了效果。”

如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。老连说：“现在，我每天都要撞509下，‘九九重阳节’也有九，就想图个吉利、健康长寿的意思。”十几年来，老连每天除了“撞墙”这一重头戏外，还要坚持赤脚散步2个钟头左右。此外，老连还喜欢看报剪报，他手中已经整理了十几本自创的《老年人健康长寿剪报资料装订本》。

“撞墙”功

引来不少乡亲拜师   

像老连这样“撞墙”健身的人不少，可像他这样“撞”上了中央电视台可就不多了。

去年年底，偶然获悉连水德老人撞墙健身的消息后，央视四套《中华医药》栏目组很感兴趣，通过多种渠道找到老连，并两次专程到现场拍摄，制成专题片于去年12月15日播出。而自从上个月15日中央四套《中华医药》栏目播出《撞出来的“福相貌”》后，老连家可热闹起来了，三天两头就有人要请教他的“撞墙”绝技。

长泰退休老医生蔡春美在看到节目后，自己学起撞墙来，可老是不到位，没有什么效果，于是立即托人找到老连的电话，准备到他家去现场请教一下。而老连的邻居退休干部连金舵自己也“撞”了一段时间，可就是不得要领，臀部倒是撞疼了，就是没效果，前几天也特意赶来问他。“只要他们有需要，我都会倾囊相授的。”老连说。

如今，老连每天除了撞墙健身外，还要其他同村几个老人一起赤着脚到后山散步，上午和下午各一次。老连说：“健身重在一个‘恒’字。我现在虽然一个月有2000多元的退休金，营养跟得上，生活水平大大提高，身体也棒棒的，但我还是要把‘撞墙’之路坚持走下去。”

------原文录自“憨鼠社区” 狂狂网友的帖子

网友撞背功体验实录

撞墙，把肾结石“撞”出来了

大约是在2007年的十月份, 在表妹的推荐下我买了马老师写的<不生病的智慧>,然后作为孝敬父母的礼物送给了他们.
爸爸一直很注重养生,经常买健康类的报纸和书籍来看,这次,他看到马老师的书之后,很是惊奇!觉得有很多观念是和现代人看病不一样的地方, 比较新颖,于是,爸爸开始按照书上写的方法来做, 开始是吃当归粉, 后来是泡脚,渐渐的他感觉到了所带来的好处;后来, 爸爸又开始撞墙,每天都很准时,而且每次都撞同样的次数,撞呀撞呀......这样过了一个月,突然有一天爸爸觉得膀胱很不舒服, 于是,在妈妈的陪同下去医院做了检查, 检查结果是:肾结石.其中一颗已经掉到尿道了,另两颗还在肾上!医生于是开了一些药.回家后,爸爸把药吃了,没想到,第二天, 爸爸如厕时,突然觉得很痛!感觉有东西从尿道出来了,急忙找了个东西装了起来,结果一看: 居然是一颗绿豆大小的石头!太神奇了!爸爸又痛又喜,没想到撞墙一个月就把肾结石撞出来了!!
爸爸好高兴! 在接下来的日子里,爸爸还是坚持撞墙.....又过了一个月, 另一颗石头(比第一颗小些)又掉了下来!!爸爸喜出望外!说:真的要好好感谢马老师!要不是马老师,不仅要吃很多药, 还要挨医院激光激石的痛苦呢.
那两颗石头,被爸爸用小瓶子装了起来,每次战友来了,他都给他们介绍马老师的养生方法,遇到将信将疑的战友,他还把这两颗石头拿出来给他们看......
撞墙,不仅把肾结石"撞"出来了, 而且,爸爸的肩周炎也治好了.

爸爸妈妈几乎每天都看马老师的书,妈妈也在马老师的书的指导下,吃了三条生泥鳅,多年来一吃煎炸东西就上火的老毛病也好了;有时候遇到些问题, 妈妈也马上找出马老师的书来对照,寻找解决的方法.

爸爸妈妈说: 马老师的书,是我们的家庭医生!

谢谢马老师!

----原文录自“马悦凌健康社区” yala网友的贴



妈妈的全身疼痛“撞”好了


cheery2008网友：
老妈一直生活在农村，我们很想接她来深圳，可她每次来不超过半个月就回去了，原因是来了就全身莫名的疼痛，去医院也查不出原因，可等她一回到老家，一切病不治而愈了。我们很不放心，但没更好的办法，上月好不容易把她接来了，还没过三天老毛病复发了，这病也只有来这里才有，真怪呀，晚上我看着痛苦的老妈，我帮她做了全身的艾熏也不见效果，突然想起马老师的撞墙，会不会对她有用呢，老妈开始非常不愿意地撞了几下就不撞了，可疼痛实在太难受，我说反正闲着也是闲着就多撞撞呗，她没别的办法也抱着试试看的态度撞呀撞呀，十几分钟过去了，奇迹出现了，全身的疼痛消失了！这下老妈尝到甜头了，每天都要撞，逢人就夸“撞”的好啊！到现在也没出现过疼痛，脸色也好看多了。太开心了，感谢马老师！


我的胃胀还有颈椎病“撞”好了

飘泊的风儿网友：

自从看了马老师介绍的“背部撞墙”法后，我就开始自己试着操作。
   
    我平常都有胃胀、消化不良什么的，尤其是吃了点冷的 或者吃的急了点就特别难受。又可能是长时间坐着，腰也酸背也痛，颈椎也不好，扭动脖子的时候还有“嘎达”声。
   
    撞了一个多月下来，个人感觉蛮不错的。平常我也让老公帮我捶捶背或者用按摩器，有时还去推拿店，但感觉都只停留在背部表层，不像“背部撞墙”法那样，30分钟搞下来感觉周身爽透，平时按摩达不到的深层筋肉也触及到了。腰背酸痛的症状好多了，也不用花钱去找人按摩了。原先老有胃胀啊，不想吃饭啊，现在是一日三餐“吃嘛嘛香”。用马老师的原话说就是“任何事情只要对身体没有坏处，你都可以去尝试一下。”
   
    当你认真的去做背部撞墙时，会发现它与捶背有很大的区别，捶背后只是背部肌肉的放松及轻松，而30分钟的背部撞墙下来，你不但感到背部的温热，同时还会出现打嗝、放屁，上下疏通、畅通的感觉，虽然没有撞到颈椎，可颈椎也轻松了，虽然没有撞到腰骶椎，腰骶椎也会感到发热放松，特别是有胸闷、咳嗽等等，撞墙后都会有明显的改善，就是感冒的初期，你撞墙后会发现不适的症状没有了，有便秘、胃肠消化功能紊乱的朋友们，也会在坚持撞上半个月后大便通畅了，胃口也开了。而且美容效果不错，还能让你身姿挺拔。”只要每天刺激背部，就能促进全身的血液循环，大大增强内分泌和消化系统功能，提高自身的免疫力。特别是老人，选择好设适合自己的运动方式进行锻炼，只要持之以恒，身体健康状况就会得到改善，不但减轻子女的负担，而且自己的生命和精神质量都能得到提高。
  
      现在我老公也来和我一起撞了，有一次不小心被外人看见还吓到了别人，说我们俩一排站墙跟前撞啊撞的干啥呢？哈哈，我啊就立马把这个好方法告诉了人家。另外，撞墙还是有很多讲究的，比如，找不太凉的墙壁撞，撞的时候不能太重撞太急，而且呼吸要配合着撞墙的的节奏等等，如果撞的方法不对就难说了。


背撞墙治好了肩周炎

云扶石网友：

自从进了这个网站，看到那么多的姐妹在积极养生，我急忙参与进来。
      先选择了最简单的泡脚与撞墙，并动员老公加入。老公上月份刚刚感冒咳嗽，他撞了两次，感觉很舒服。第三天，他越撞越来劲，我在边上急得大喊：“行了行了，你感冒了体质虚，不可以多撞的！”
      撞墙至今一个来月，下半年的肩周炎从没犯过。我这老毛病有十多年了，每年冬天一到，就会特别难受的。现在已经好了。感谢马老师，她真是一个“活观音”！
   以后我会再接再厉，争取把身上的病早日治好，先把自己的身体调养的棒棒的，这样才有说服力，再帮助身边的人不更好。 先上来和姐妹们分享一下，大家一起努力吧


撞墙把我的肚腩撞没了

邓莫太太网友：

两周前看到姐妹的帖子说想瘦哪里就拍打哪里，胖的地方往往就是经络拥堵的地方。我马上想起我手臂上和肩膀上经年的赘肉，哎，真是难减啊！以前知道撞墙可以养生，不过觉得自己身体状态还好，就懒得撞墙。看到这个帖子我马上联想到撞墙可以就当拍打肩胛部位瘦手臂啊，赶紧实践。
    每天早中晚各撞两边肩胛处（连带上臂一起撞）、中间背部（顺便一起撞了）各300下，估计一共半小时吧（可见我对手臂粗壮的深恶痛绝），哈哈！撞了我会有浑身发热的感觉，有点出细汗。
    两周过去了，手臂的效果目前还不明显，最明显的是肚腩下去了，现在真是小蛮腰呢！哈哈！莫非撞背可以瘦肚腩？理论不明白，但确实在我身上发生了。
    还有一个明显的效果就是颈椎好了，现在的睡眠真是比以前更好了，超级香啊！
    继续坚持撞墙，期待瘦手臂的效果也有这么明显啦，哈哈！


原文转帖自养生教室（旧版）


山中小草网友：

撞墙功我练了有两年有余，虽然不是每天坚持，但是基本上有时间就做。有时在白天，有时在晚上，每天在10分钟——20分钟不等，一般是撞到身上出微汗为止。有时感觉腿上发热，很舒服。但是不一定速度很慢，我体会以自然没有刻意为最好。练此功对于疏通后背的经络效果很明显，膀胱经是人体的最强的阳经，长炼此功驱寒效过明显。我坚持经常练此功，配合其他的一些方法，身体的体温逐渐提高，一些小病已经远离。

freeskyda网友：

我刚开始撞墙时，感觉头晕晕的，还后脑勺疼，后来慢慢的调整，注意全身完全放松，让背部要撞墙的部位自然靠墙，就撞得感觉越来越舒服了。看到这篇博文后，我就明白了的其中道理。现在坚持每天撞墙15分钟，觉得人越来越有精神了。

lianyan网友：
已经撞墙4个月,从以前每天的10分钟慢慢加到现在每天半小时,以前也练过其他功法,但是都没有坚持下来.只有撞墙坚持下来了.看来适合自己才是最好的.现在谈谈练功后的变化.首先多年严重的便秘现在好了,现在天天PP,腰痛的毛病已经缓解.肤色越来越亮.现在最大希望早日打通肾经.才自己精力充沛有能力做很多事情.

pilixia网友：

赞同，不错方法，本人也时不时会撞一下，但贵在坚持，一定会有意想不到的收获，我好久不见老公的姐姐，那天一见，他的气色是由内而外的白净，通透，真是分健体又美容
补充下，老公的姐姐是坚持差不多一年的撞树，以前的肤色暗且黄，现在是全然不同，就是上次见他的效果后，我更坚信撞背的功效，希望大家和我一样坚持噢

Kfcc：因为树的表面凹凸不平，我们不鼓励用树来撞墙啦！