保健按摩之淋巴按摩四<连载>
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继续……先说下看回复帖子，回回复帖子的感受。昨天，胖猪家的小猪童鞋问：楼主，我想问下你每天做这么多按摩后，还做之前提到养生操吗？lee.. 童鞋答：咱观点一样~ 。卫滨民生老师答：说的也是...... 。我诚恳地回答三位好友的问题：保健按摩之淋巴按摩,是分早上不想赖床时做的按摩，起床之后做的按摩，起床之后出现的一些症状（如便秘和下面学习的特定症状按摩）做的按摩，我不是全部做的，因为淋巴按摩虽时不多，起床时做的那个“醒来操”，这个“醒来操”只是这几天做，真的会自动自觉地起床了，不会赖床了，我个人认为，身体动一动，叫醒全身的所有部位，自然就会醒了；洗脸时做的脸部淋巴按摩，脸瘦了，脸的皮肤变好了，这个脸部淋巴按摩，以前一开始养生时就做了，只是不知道其名称而于；随时随地可以做的腿部淋巴按摩自己，这样不但美腿也能保健腿部的健康，这个腿部淋巴按摩可以特地特定时间做一做，也可以在上班时坐在办公室做事的时间做做，你可以用腿跟轻擦按摩小腿部（这是我刚刚想出来的）。我做的淋巴按摩时间不长，全部做完和洗刷都是二十分钟，之后就开始做我的养生操－－拍拍手掌、平甩功、横竖拉筋、拍拍头部，这也是我最新的养生计划啊。这些都是自主选择的结果吧。这就是我的回答了……
   现在我们再来学习

保健按摩之淋巴按摩四……这次学习的都是一些在起床后的突然间困扰，如起床之后出现头痛怎么办，起床之后出现脸色苍白怎么办了等等。来看看学习以下的内容……

起床后的困扰之头痛
   

头痛的症状多种多样，有的和脉搏节奏如出一辙，有的就像是被施了紧箍咒。而头痛的成因也大相径庭，肩颈肌肉僵硬、睡眠不足、自律神经失调、内分泌紊乱，甚至是严重的疾病都会引起头痛。
   这里介绍的按摩方法主要针对女性中较为常见的血管性偏头痛。此类头痛的表现症状为：单侧头部疼痛、恶心、食欲不振。如果感觉出现了头痛症状，一定要尽早进行按摩。此外，这套按摩可以改善局部的血液循环，对于肌肉僵硬和脸部浮肿都有不错的效果。
   

1.两手握拳，用指关节的平坦部位抵住侧头部。然后在水平方向进行前后轻擦按摩。
   

2.采取仰卧的姿势，以腹部为中心，用手掌从胸骨下方开始，左右交互式地向小腹进行轻擦按摩。用除大拇指外的四根手指，左右手同时沿着鼠径部从外侧轻擦按摩至内侧。
   

：1391385928 @1391385928 童鞋问：鼠径部外在哪里？现在来给出解释：鼠径部位于大腿根与骨盆连接处的鼠径部，同样是淋巴聚集的部位，我们在按摩腿部、腹部、臀部的时候要密切留意。

起床后的困扰之眼睛疲劳
   看电视

或长时间使用

电脑等行为，都会造成用眼疲劳。基本上，这种疲劳在经过一个晚上的休息后就会恢复。如果第二天早上，眼睛仍然感觉疲劳，甚至充血、晕眩、浮肿，说明劳累程度已经相当之高。
    眼睛是心灵的窗户，当然不能用这样的状态开始新的一天。出门之前，不妨来一套按摩操，让双眼重新恢复炯炯有神的光彩状态。
   

1.食指和中指按住内眼角，左右同时以画圆弧的手法，沿着眼眶，经过眉毛再到太阳穴做轻擦按摩。
   

2.屈膝而坐，一边用大拇指刺激大腿内侧，一边从脚踝向大腿根部进行左右交互式的轻擦按摩。

起床后的困扰之脸色差
    早上起来，发现镜子

里的自己脸色苍白

。这是淋巴循环受阻、颈部血液循环不畅导致的全身能量供给不足。这样的脸再怎么化妆，都不会有很好的效果。
    不光是脸部，肩颈部也要仔细按摩。通过对淋巴的集中刺激，改善头部血液循环。腹部的按摩需要花较长的时间，直到腹部肌肤温度上升为止。当然，全身的淋巴按摩也不能松懈。这样才能保证整个人充满活力

。
   

1.除大拇指以外的四根手指按住耳朵下方，左右朝着肩部同时进行轻擦按摩。
   

2.将两根手指抵住下巴，向耳朵下方进行轻擦按摩。然后，以同样的手势从鼻翼和额头分别向太阳穴进行轻擦按摩。
    3.采取仰卧的姿势，双腿屈膝。手掌从胸骨下方开始，左右交替地向下轻擦按摩。

起床后的困扰之腰酸背痛
   一整天都保持同一姿势工作，或是超负荷搬运

重物，都会引起腰酸背痛的症状。一旦疲劳累积，就会导致肌肉僵硬，影响淋巴和血液的正常流动。长此以往，乳酸等疲劳产物就会堆积如山，并发展成顽疾。
    如果早晨起来发现酸痛情况依然存在，说明前一天的疲劳没有得到很好的恢复，这是非常危险的。从背部一直到腰部需要好好做一次按摩，以此改善血液和淋巴循环，恢复肌体的新陈代谢。
   

1.双手手掌放在背部，左右同时向着臀部做轻擦按摩。当到达臀部后，再沿着臀部的轮廓做画圈按摩。
   

2.采取仰卧的姿势，单腿抬起，轻轻握住脚踝，然后按照脚踝、膝窝、鼠径淋巴结的顺序，进行左右手掌交替的轻擦按摩。

起床后的困扰之心烦气燥
    谁都希望以舒畅的心情迎接新的一天。但有时候一觉醒来，发现

心情非常郁闷，甚至有些心烦气躁。如果带着这种情绪开始工作或学习，一定不能顺利完成任务，搞不好还会惹出不必要的麻烦。
    在东方医学理论中，郁闷和心烦气躁都是由“气血不通”引起的。为了改善心情，需要疏通全身的血液及淋巴循环。也许，在专心致志的按摩和穴位刺激中，心情不知不觉已经豁然开朗了。
   

1.除大拇指外的四根手指指肚抵住锁骨中央，沿着腹部的中心线，自上而下朝着小腹进行交互式轻擦按摩。
   

2.采取仰卧的姿势，双腿屈膝。除大拇指外的四根手指抵住胸骨下方，沿着肋骨的边缘向侧腹部进行左右交互式的轻擦按摩。

起床后的困扰之睡眠不足
    帮助恢复身心的方法有很多，但最有效的莫过于

充足的睡眠。如果前一夜的睡眠时间太短，或者浅睡眠过多导致频繁地从梦中清醒过来，都会给人带来无限的倦意。随之而来的也许会是头痛、恶心甚至全身无力。
    当然，也不能因为睡意而弄乱了一天的计划和生活规律。所以，这个时候需要让头脑保持清醒，以便度过这难熬的一天。首先，要做好头部和颈部的按摩。然后是腹部，最后还要对太阳穴周围进行必要的按摩。
   

1.手掌放在耳朵下方，向着肩部和锁骨进行左右交替的轻擦按摩。
   

2.借助手掌以及除大拇指外的其余四指，沿着身体的中心线从胸口向下进行轻擦按摩。
    3.双手握拳，对耳朵上方的部位同时进行前后轻擦按摩。

起床后的困扰之口臭&体味
   

口臭和体味一直是许多人挥之不去的梦魇。虽然大多数情况下，这种异味并不十分严重。但这并不代表可以高枕无忧。因为，口臭或体味是身体发出的求救信号。如果没有牙周炎等口腔疾病，那么口臭的原因就一定是肠胃等内脏功能低下造成的。而随着年龄增长所产生的体味，主要原因也是新陈代谢或内脏功能衰退。
    无论是口臭还是体味，放任不管都会越来越严重。一旦发现此类问题，就要适当进行一些提升内脏功能的按摩，从源头改善身体的困扰。
   

1.以肚脐为中心，双手手掌顺时针进行交互式的轻擦按摩。
   

2.双手手掌插腰，并以腰部为圆心，沿着臀部轮廓进行画圈按摩。

起床后的困扰之全身乏力
    早晨起床后全身

乏力，多半是因为睡眠不足、疲劳或精神压力等原因导致体内垃圾积聚而引起的。于是乎，又到了按摩大显身手的时候。很多情况下，仅仅是改善血液循环就能消除身体乏力的症状。
    此外，充足的睡眠和营养也很重要。如果这样还不能消除乏力感，那就有可能是身体的某处出现了严重的疾患。建议尽早去医院就诊。
   

1.手掌包裹另一侧的手腕内侧，然后沿着手臂轻擦按摩至腋下。手臂外侧也用同样的手势进行按摩。
   

2.单腿屈膝，双手手掌交互着对小腿从下而上进行轻擦按摩。
    3.以腹部为中心，从胸骨下方开始向小腹进行交互式的轻擦按摩。
   

4.以肚脐为中心，双手手掌以顺时针的方向对腹部进行画圈按摩，直至腹部体表温度上升。

起床后的困扰之腿部水肿
    腿部水肿变粗的情况，大多出现在傍晚以后。此时体内的血液和淋巴液由于受到引力的影响，在下半身处于流动缓慢的状态。一般来说，这种症状在睡眠

时就会得到改善。但有也有个别情况，直到第二天早晨，双腿仍然水肿现象严重。
   这是因为除了循环系统，代谢功能也变得低下，才会让代谢物和水分积聚。要想恢复苗条的双腿，建议针对腿部和腹部进行按摩，刺激全身的淋巴和血液循环。
   

1.仰卧并双腿屈膝，用双手手掌对小腹下方的比基尼线从外向内进行轻擦按摩。然后再对鼠径部的比基尼线做同样的按摩。
   

2.双腿屈膝，其中一条腿水平倒下。双手手掌交互式地对大腿内侧进行轻擦按摩直至鼠径部。
   

3.双手手掌抵住脚腕，并沿着腿部曲线由下向上轻擦按摩小腿至膝窝处。

起床后的困扰之脸部浮肿
    睡眠不足或是喝酒后的第二天早晨，脸部通常都会浮肿。这是因为颈部及脸部周围的淋巴循环不畅所致。
   在照镜子的时候，也许只观察到了脸部的浮肿。殊不知，颈部和锁骨周围也存在浮肿现象。因此，按摩不能单单集中在脸部，肩颈部周围也需要认真对待。从颈部到脸沿线，再到太阳穴，这一条淋巴带是按摩的重点对象。
   

1.头部略微前倾。手掌放置于耳后，缓慢地朝着后头部的发际线，进行按压式的按摩。
   

2.除大拇指外的四根手指并拢，从耳下方开始，向着肩部和锁骨交互式地轻擦按摩。
   

3.从食指到小拇指的指肚抵住下巴，然后沿着脸部轮廓向太阳穴有节奏地轻拍按摩。

    我改一个名字：称之为“保健按摩之乐园”。希望这些淋巴按摩帮助到有这些症状的童鞋们了，谢谢你们也参与进来“保健按摩之乐园”。
    今天也到此为止了，精彩下次再分晓。

，待续……