女性养生三步走

女性到了一定年纪就会被各种斑所困扰，但是为什么少年儿童很少看见有斑的呢？通过的观察和看书，我个人觉得是女人来了月经之后，没有注意补气血，造成气血两虚，最主要的还是血虚。我记得自己长斑的时候就是在月经初潮之后，还是我妈妈发现的呢，如果当时就知道自己血虚的话，就开始多吃一些补血的东西，也不至于气色到现在不好了。不过现在也不晚我才二十多岁，现在注意一下，等以后再生产的时候在好好调理一下，应该可以有个好气色的。

女性特有的月经，一月一次，那么女性养生就应当根据这个特殊的时期来划分，不同阶段区别对待，主要分为三个阶段：

一、月经结束的时候——一般情况下都是阴虚，这个时候我们应当滋阴补血。
    可以自己做滋阴补血的食疗药膳：猪肉是滋阴的哦，可以在煲汤的时候放一点猪肉或者猪皮，还可以放一些中药材比如熟地、阿胶、当归，这些都可以的。
滋阴补血的食物：当归、阿胶、海参、龟甲、龙眼干、黑豆、何首乌、鳖甲、百合、黑芝麻

二、排卵期过后，阳气生发，女性身体由阴转阳，这时候应该在滋阴的同事加一些补阳的药物菟丝子、巴戟天都是可以的。此时，女性的基础体温开始身高，这也体现了阳长的状态啊。
滋阴补阳的食物：谷 类：粳米、小米、荞麦、刀豆、蚕豆、豇豆、白豆、葫芦子、黑大豆、马料豆等；
肉 食：牛髓、牛肾、羊骨、火腿、鸡、鸡肝、鸡内金、鸡肠、雪鸡肉、鸭肉、鸽、鹿等；
水 产：鳗鱼、黑鱼、塘鲤鱼、鳇鱼、鲈鱼、黑鲢、鲤鱼、金钱鱼、泥鳅、黄鳝、鲳鱼、黄鱼、乌贼、鱼鳔、鳖肉、蛤蜊、乌龟肉、魁蛤、淡菜、鲍鱼、海燕、海牛、海参、海狗肾、海龙、龙涎香、裙带菜等；
果 品：覆盆子、金樱子、葡萄、枸杞子、五味子、乌梅、龙眼、荔枝、樱桃、花红、石榴、桑椹、沙枣、枣、乌饭果、凉粉果、托盘果、白果、核桃仁、栗子、橡实、莲子、等；
蔬菜香料：甘蓝、油菜籽、韭菜籽、萝卜籽、五加皮、香椿头、胡萝卜、芋头、山药、马铃薯、甘薯、肉苁蓉、芝麻、肉桂、黄精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、葱、蒜等；
菌 类：白木耳、石衣、石花、地耳、冬虫夏草等。

当归生姜羊肉汤：

配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

三、月经期，阴血排出，女性体内有淤血的就可以趁机排出了，所以这时期调理的重点就是活血化瘀。
女性的黄褐斑就是淤血的一种外在体现，如果女性将体内的淤血排出，气血畅通了，黄褐斑自然就会消失了。

活血化瘀的食物：海带绿豆汤、红糖、山药、大蒜、葡萄柚、山楂、、红心萝卜、黑木耳、花生、薏苡。可以经常喝一些山药粥、花生粥等。