痘痘相信很多人都很熟悉，小美在前几期的文章中也专门写过一篇关于痘痘文章《美丽无痘，皮肤恶疾无踪（二、皮肤“长痘了”）》，阐述了痘痘的起因和长痘后的禁忌等，有兴趣的朋友可以翻出来再看看。很多人应该都有过一部战痘史，任何年龄、任何肤质都会遇到痘痘困扰，它可能是青春痘，也有可能是姨妈痘。对于大家来说，没有痘痘的人生是不完整的人生。
小美的闺蜜看了公众号的文章后，跟我反馈说痘痘真是一个很讨厌的东西，动不动就不请自来。不像斑点、红血丝那些问题，虽然也很令人烦恼；但是，碰到不得已的活动场合还是可以用粉底遮盖应应急的；痘痘遮不住啊。发一颗两颗还好，发成一片的话连人都不想见，没勇气出门。应她的强烈要求，小美今天把痘肌的日常应对护理详细整理出来，供大家参考。
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痘肌穿着小贴士
小美建议痘肌朋友或是易发痘痘的朋友，贴身穿着的衣物要用100%棉制品或真丝。记住是全棉的、真丝的，不是含棉量90%、也不是含棉量95%的棉制品、仿真丝、人造丝等，涤纶化纤羊毛等更是能扔有多远就扔多远哦。记住，反正能触及到皮肤的一定要无刺激。
贴身衣物的颜色要选浅色、白色为主；颜色鲜艳的衣料，在染色时会加入有害化学染色剂和各种添加剂，对人体肌肤有损伤；衣物穿过要清洗干净、晾干，彻底杀灭细菌、霉菌、尘螨，千万不要偷懒，认为只穿了半天的衣服不用洗，放在柜子里等下周再穿。
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痘肌用品小贴士
小美建议痘肌朋友或是易发痘痘的朋友，被罩、床单、枕套每周换一次，需要洗干净、晾干，发痘痘严重的时候，可以在枕套上铺上枕巾，每天更换；枕芯、被芯需定期拿到太阳下晒一晒、打一打，将螨虫尸体除去。床垫也要定期用吸尘器除螨。有条件的枕芯被芯一年更换一次。
洗脸用的毛巾每周清洗干净，拿开水煮沸消毒，有条件的每三个月更换一次新毛巾。
洗衣机也需定期、至少每两个月用专门的洗衣机槽清洗剂清洗干净。不清洗洗衣机槽，你永远不知道你的洗衣机到底有多脏。
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痘肌饮食小贴士
1.每天用新鲜的瓜果蔬菜代替膨化、油炸等垃圾食品，不吃零食；
2.用白开水代替你经常喝的奶茶、饮料、各种超市买的瓶装果汁；
3.停止喝酒，酒精会加重表皮毛细血管扩张，让皮肤更容易长痘；
4.注意饮食清淡，合理膳食，不吃辛辣等刺激性食物和甜食；
5.小美在前几期的文章《美丽无痘，皮肤恶疾无踪（一、面诊）》讲过：长痘表示该部位脏器现阶段正存在炎症病变，这是短期形成的问题；全脸青春痘、斑，是内分泌失调或肝脏免疫功能下降；
大家长痘的时候可以对应上图看看到底是哪里出了问题，要是全脸发痘就是内分泌和肝脏功能有问题。
肝脏功能下降，我们可以配合食物来辅助调理。多吃青色的食物，按照中医五行，青色食物可以通肝气，有疏肝、解郁作用，可以辅助肝脏排毒恢复肝功能；青色的橘子或柠檬连皮做成果汁或泡水，多喝一点；枸杞是对肝特别好的东西，大家都知道枸杞可以明目，中医讲肝主目，眼睛是肝的反射区，枸杞不但帮助肝脏排毒外还可以提升肝脏抵抗毒素的能力，咀嚼食用最好；肝脏功能不好的人，不要积压情绪，该哭的时候不要压制，眼泪和汗液一样可以排出对身体有害的毒素。
心功能不好的时候，多吃些苦的食物有好处。莲子芯泡水喝可以散去心火；另外喝绿豆汤也对心脏排毒有帮助；每天中午的11点到13点是心脏排毒最佳的时间，吃茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻等这些保心的食物帮助心脏恢复功能。
脾脏不好的时候可以多吃些酸的食物帮助脾脏排毒，乌梅和醋是不错的选择。每餐的餐后是脾脏最容易产生毒素的时刻，吃进去的食物不能及时的消化吸收，毒素就会积累很多；建议饭后1小时吃1个苹果帮助消化排毒。
肺功能不好可以多吃萝卜，我的中医导师说肺和大肠的关系密切，大肠通畅即可排出肺部毒素；中医经常说要润肺，菇类和百合就有很好的润肺功能，肺不好的人可以多吃一些这种食物，烹饪时间过长会影响食物功效，所以要少炒一会。
肾脏排毒要多吃冬瓜、山药，帮助肾生成尿液，帮助肾脏排毒。
大家要切记一点，肝脏是身体排毒的重要器官，不论其他脏腑是否有问题，保肝护肝是一定要的。
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痘肌日常行为小贴士
1.要有合理的作息时间，不能睡懒觉、不能熬夜。早上7点前一定要起床，肺经的运营时间是早7点到9点，这个时段是肺活力最强的时候，最好能够进行有氧运动，就算因为上班等因素不能进行体育运动，至少也不能还处在睡眠状态；晚上1点到3点是肝经运行的时间，必须要睡觉，这个时段睡得好才能保护肝脏；
2.起床后，要喝杯温的白开水，早上5点到7点之间是肾经运行的时候，这个时候喝水有助于生成尿液排毒；
3.切记不要误入“九大误区”哦，这里简单说一下：不在痘痘上和周围涂牙膏，牙膏都是含有氟成分，会刺激毛囊，让痘痘更加恶化；不服用激素类药物； 不乱服用清火类药物；很多人误以为长痘是上火了，吃清火类药物祛痘；忌用用手摸、挤痘痘；忌用磨砂膏按摩；不能化妆；不可敷药妆面膜祛痘；忌不就医乱用药妆护肤品；忌用激光祛痘痘；这些也在前面的文章详细提过，大家有兴趣也可以看一下《美丽无痘，皮肤恶疾无踪（一、面诊）》这篇文章。
4.听从专业医生的建议选用合适的清洁和护肤品，做好肌肤清洁和补水；
5.加强体育运动，可以增强体质。就算早上在肺经运行的时段不能运动，也可以在午后或是晚饭后慢跑、跳绳、散步。
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痘肌必看，务必重视
写到这里，小美不得不再次插入一个观点；不管你的痘痘问题严重与否，也不论你的痘痘源于什么，只要长痘痘，找合适的医生诊治这是最重要的，虽然今天讲了很多痘肌日常护理的小常识，但是找不到合适的医生找到病源和治病的科学方法，是不能根治痘痘的。
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