观想自然界的这五大元素，无论是飞禽走兽，还是花草、树木、山川、河流和海洋，等等，都是一幅自然合成的完美画卷。
我观地：大地庄严肃穆地接纳了一切，不管大小、高低的，好坏、强弱的，大地都为这一切而存在。无论白天黑夜，不管天晴下雨、暴风肆虐，或是山崩地裂，它都是宇宙能量的基础。我们人类的家园，以关怀和尊敬，端坐或平躺在泥土、砂子或岩石上，以手或脚接触它，感受到了大地给我们坚实的力量和庄严的存在。借着观想和感觉大地的恢宏强大而稳定的秉性，我的心当下就承接了这些品质。我想像在大地的力量加持下，让内心的短暂忧虑、不安和无力等不健康能量，都一一被清除了，与大地的能量结合为一。感恩大地的这种治疗能量，感谢大地对我们的接纳和恩赐。任何人的心如果是变幻不定、爱做梦、浮动或虚弱的，或者缺乏常识、专注、纪律或稳固的，那么专注在大地强壮和坚实的本性上，都会有所帮助。
我观想水：观想水的性质——宁静、清凉、柔软、温和。充分感受山川河流的水流，它是当下如一的、强壮的、永远和谐与结合的。在大海边享受那种浩瀚，让我的感官浸透令人神情气爽的空气，以及无止息的海浪声和影像。观看海浪的游戏，感觉能量及海浪升起、耸至巅峰、落下之美。在饮水时充分感受止渴的满足。触摸水时，感觉水的清净。在洗澡或游泳时，感觉水的抚慰性质。让你自己感觉似乎你的一切问题正在受到净化和洗涤。下雨时感觉雨正在抚慰你。感觉似乎雨正在滋养你体内的生命和成长。静静地坐在宁静的湖边或潺潺溪流边，你的心就可以十分自然地融入宁静和清明之中。水的清静可以引发我们的崇敬。如果你无法到启发你的水边，只要观想你正坐在此种景色中，就可以带给你内心安详的感觉。
我观想火：火既有摧毁的力量，也有生发的力量。温暖和光让生命得以成长、开花、结果和成熟。在日常生活中，我为太阳的温暖、光辉和遍照的能量而高兴。想像我生命中的一切负面或死亡的能量和问题已经被治疗或转化或烧毁。感到心和身注满温暖和发光的能量，使我的正面品质得以成熟。感觉那份温暖，与它和合而为一。想像全宇宙都注满火的无限能量，为这种治疗力量而喜悦。人们如果缺乏完成目标和全力奉献生命的鼓舞与动机，则观想火本具的温暖和热将特别有帮助。
我观想风：风温柔地环绕着我们，给予生命延续的呼吸。觉察风的各种显现，它的静止和移动，它的改变性。欢迎强风的力量，仿佛它正在里着你通过天空。欢迎微风轻拂你的脸和身体，仿佛它正爱心十足地抚摸你的每一个细胞和器官。专注在呼吸上，觉察呼吸的每一个动作，仿佛宇宙和我已经在安详的连绵呼吸中结合为一。去看和感觉风的惊人性质——全然的轻灵，遍一切处。想像在治疗风的抚触下，一切负面的能量和问题都已经被吹走，远离我的身和心，丝毫不留痕迹。想像自己注满风的遍一切处的能量和轻灵。感觉风的轻灵和移动，不管在日常生活中或在观想练习中，都可以振奋缓慢、沉重、迟钝、慵懒、低沉的人们。不过，任何兴奋、飞转的人，在使用风的治疗能量时，注意善巧和平衡。
我观想太空：太空是五大唯一非物理的元素，观想它的开放性，如精神意识，可以让我们轻松到自性的开放。太空是虚幻无质的，太空提供空间给其他的一切事物，包括地、水、火、风四大在内。看看深蓝色的天空，感觉它的虚幻无质和不执着。去看并感觉那种广阔和无限的品质——天空的无边无际。觉察肉身的虚空和开放性，超越疑问或诠释，超越时间或空间。放下思想和忧虑，与天空的性质结合为一。望着天空，看见的是从视野辽阔的地方仰望，可以让我们感觉极大的安详。但只要能撇见天空，就可以给我们安详。当凝视夜晚的天空，当万里无云时，可以加快内心的宁静。
无边无际的天空，有足够的空间可以容下我们的痛苦。试着把一切痛苦、焦虑和执着融入虚空。想象一切忧虑和负面思想都在那儿消失了，像雾或云消散得无影无踪，去感觉那些来自虚空处的舒适而详和的能量吧。
这些，都是大自然给我们人类的能量恩赐，我们应尽己之责，维护整个地球世界的安宁。（2020.02.12）
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