黑芝麻是胡麻的籽种，黑芝麻的功效与作用是非常强大的，尤其是大家对于黑芝麻养发非常认可，但是其实营养丰富的黑芝麻除了养发之外，还有非常多的好处。下面我们就一起来了解黑芝麻的功效与作用是什么？适合哪些人群食用吧。
1、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” ；同时黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
2、改善便秘
黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
3、补钙补锌
黑芝麻粉含钙，约为牛乳的4倍。黑芝麻粉补钙补锌的实际效果远好于大家常食用的牛乳。
4、保护肝脏
实验表明，芝麻素的代谢主要是在肝脏中进行，在肝脏中芝麻素能调节酒精和脂肪的代谢酶的活性，促进乙醇代谢、改善脂肪酸β- 氧化，从而减轻乙醇对肝脏的损害及脂肪在肝脏中的蓄积。
5、美容养颜
黑芝麻含有丰富的维生素、微量元素、矿物质等，经常食用能够滋补肝肾、润肠通便、补充气血、控制血压、延缓衰老等，这些都有助于美容养颜。此外，黑芝麻还可以清除自由基，对皮肤有保养的作用，能够降低胆固醇，预防动脉硬化等。
6、疏通血管、防止动脉硬化
白芝麻为脂溶性还原剂，不但使血管的延展性提高，并且还可使血液循环系统运作一切正常。
7、控制血压
黑芝麻粉中钾成分丰富多彩，每豪克黑芝麻粉中含钾高，而含钠则少许多，这针对控制血压和维持心脏身心健康十分关键。
1、不适合便溏腹泻者：黑芝麻中含有大量的脂肪油，有润滑肠道的作用，便溏腹泻的人食用了黑芝麻会加重腹泻的症状。
2、不适合慢性肠炎患者：黑芝麻含油量比较大，能使肠道通顺，慢性肠炎患者吃了黑芝麻后容易引起腹泻等症。
3、不适合遗精的人吃
根据前人经验，遗精之人当忌食。如《本草从新》中说：“胡麻，精气不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告诫：“下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。
4、黑芝麻吃多了会有副作用
因为炒熟过的黑芝麻吃多了会导致上火的症状，而且黑芝麻吃多了还会导致内分泌紊乱，从而引起一系列症状。
5、 黑芝麻中富含油脂，肥胖人群需避免过量摄入。
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