便秘别只知道吃香蕉！痛快拉屎的秘诀，最有效的是这1个

改善便秘主要从饮食下手

上面提到的膳食纤维

就是改善肠道功能和大便性状

促进排便的一大帮手

所以我们要常吃水果、谷物和坚果等

补充膳食纤维

但需要注意的是

膳食纤维饱腹感较强

补充时应注意循序渐进

一下子吃太多容易出现腹胀情况

同时多喝水、常运动、少久坐

上厕所别刷手机

都是缓解便秘的好方法

这期屎学研究

大家还满意吗