人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量与健康密不可分。好的睡眠让人神清气爽，更有精气神。在临睡之前有有些事情是可以做，也有一些事情不能做。这些能做的事情做好的能够让人身体更好，而不能做的事情做的次数越多身体也越有问题。睡前短命事，睡前增寿事，你知道多少？
泡脚是很多老人在临睡前要做的事情之一，俗话说人老脚先老，泡脚可以促进血液循环，避免脚部寒凉的同时能够缓解疲劳。泡脚有益于身体健康，在水中加入中药，可以通过中药对脚部穴位的刺激，起到一定的治疗和保健的作用。泡脚不仅适合于老年人，对于年轻人也同样适合，长期坚持每天泡脚会让您的身体更为健康。
牛奶是身体骨骼健康不可缺少的物质，也是钙的最好食物来源。如今大众对于补钙的重要性早已知晓，而补钙的时间上往往是选择在晚上。补钙之所以选择是在晚上，原因在于在深睡眠的状态下，钙的吸收率也是最高的。晚上临睡前喝上一杯牛奶，能够让您的补钙工作达到事半功倍的效果。
很多人胖了之后最为明显的部位就是自己的小肚子，即使是体重较轻的女性在人到中年后腹部也会出现赘肉。腹部肥胖会造成内脏脂肪含量过高，脂肪肝也会出现。而按摩腹部有利于促进腹部脂肪燃烧，减少腹部赘肉的同时还能缓解便秘。每天在临睡前可以做一小时的腹部按摩，坚持下来您会有意想不到的收获。
洗澡可以让您洗掉一身的疲乏，身体也更加清爽，晚上睡觉的时候不至于感觉身体黏糊糊的无法入眠。只不过洗澡的时候要注意不宜时间太长，洗澡水的温度不宜过高，也不宜冲凉水澡，温水洗澡就可以。而对于女性来说，晚上临睡前洗澡不宜冲洗头发，在头发没有完全干透的情况下就躺在床上睡觉会引起头痛。坚持每天临睡前洗澡，不仅培养一个良好的习惯，也是对于自己身体负责任的表现之一。
有些人在进食晚餐的时候会喝上两杯酒，美其名曰可以促进睡眠。其实喝酒后能够快速进入睡眠并非是酒精有利于睡眠而是酒精对于神经的麻痹作用。睡前喝酒对于身体健康危害较大，喝酒对身体有百害而无一利，即使是少量饮酒也会对肝脏细胞带来损伤。酒水，能不喝就不要喝。
一日三餐，是中国人的饮食习惯。早餐因为时间紧张，大多数人吃饭是凑合或者不吃早餐。午餐则是在单位里解决吃完问题。而晚餐因为是自己在家做饭，全家人都可以团聚在一起吃的一餐，晚餐往往就比较丰盛。丰盛的晚餐会让人吃的太饱，能量摄入量超标而引起肥胖。
如今手机早已经普及，再也不是九十年代的稀罕物了。而晚上临睡前玩手机已经成为大众的习惯之一，但是玩手机也会上瘾，尤其是在看电视剧或者看小说的时候更容易上瘾，越看越想看，结果睡觉的时间就越来越晚，睡眠质量更是问题严重。熬夜是2A级致癌因素，晚上不要再玩手机，最好是临睡前把手机放在客厅，强制自己改变习惯。
中国人喜欢喝茶，茶叶的消费量也高居世界首位。虽然喝茶对于健康有着诸多的好处 ，但是晚上临睡前却不宜喝茶。茶叶中含有的茶碱可以提高神经兴奋性，有些人在喝茶以后难以入眠就是因为茶叶中的茶碱。尤其是绿茶中茶碱含量较高，晚餐后尽量别再喝茶。
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