手臂拜拜肉？核心没力量？一套瑜伽串联帮你搞定！

以下每个体式保持5到8个呼吸

1、斜板式 

保持5一8个呼吸，换另一侧

2.四柱式

3 上犬式

4 下犬式

5 手肘支撑板式

6 半臂下犬式

7 下犬式

8 下犬式变体 

保持5一8个呼吸，换反侧

9 侧支架式

5一8个呼吸，换另一侧