把握黄金时段让孩子快高长大

改善身高：从调节生活开始

人的身高取决于两个方面，遗传因素占70%，营养、运动、睡眠、生活的环境等因素占30%。资料表明，人出生时是50厘米左右， 2-12岁每年增高5-7厘米，到了青春期更快。一年中，长得最快的是在5月，其次是6-10月；一天中，长得最快的是晚上12点（处于熟睡状态）。但各人的生活情况不同，即使是遗传条件相同的人，身高差别都比较大。梁立阳说，容易忽视的是，心情长期受压抑可影响长高，睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长。

要想改善身高，就要从调节生活开始，从幼儿期就要开始。专家提醒，在儿童发育过程中，应该注意对蛋白质的摄入，提醒孩子吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。此外，钙、磷是骨骼的主要成分，要多补充牛奶、虾皮、排骨、海带、紫菜等食物；锌是身高增长的关键元素，在易吸收的含锌类食物中，牛肉、羊肉、动物肝脏等应该多吃。

青少年应该多参加室外的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。至于运动量，一次运动应不少于30分钟，一周不应少于3次。若能坚持锻炼，就能有效地弥补先天的不足，更快长高。因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉发育得更好。在这方面，巴西足球名将济科是一个著名的例子。小时侯，教练对照他的情况，估计他长大以后属于矮个子，不适合踢足球。后来看济科离不开足球，便专门设计了一套训练计划，让他认真执行。终于，他拥有了理想的身高，为足球运动作出杰出的贡献。

此外，拥有良好的睡眠对长高很重要。从晚上9时起，孩子睡熟后生长激素分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后则逐渐下降。孩子理想的睡眠时间应该是：1-3岁需10到12小时睡眠，4-6岁需要10到11小时，7岁到10岁需要10个小时，10岁以上的孩子不小于9个小时。如果经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。为了让孩子按时作息，家长要营造一个良好的氛围，将室内灯光调暗，上床前尽量不和孩子交谈。孩子睡前不要看电视，也不要吃东西，以免影响深度睡眠。

盲目进补：儿童早熟的罪魁祸首

专家说，在决定孩子最终身高的原因中，早熟现象影响比较大，应该引起注意。它在近年越来越突出，但若抓住机会就能治好。在广州，儿童早熟率已由10年前的0.5%上升至1.3%，而国内儿童早熟平均发病率也升至1%。早熟居于儿童内分泌疾病的第二位，主要表现为性早熟。临床表现为女孩8周岁以前乳房开始发育,10周岁以前出现月经；男孩9岁以前出现阴茎、睾丸增大，同时伴随生长加速、较早生长停止。由于过早发育，孩子对许多情况不理解，常感到自卑、恐惧、不安，影响生活和学习。并且，也让骨骺提前闭合，以至成年后身高偏矮。

至于形成儿童早熟的原因，专家说，主要由环境引起。由于营养改善、生活条件优越，加上在生活中不注意，引发了较多的早熟者。比如某些家长盲目为孩子进补，长期服用增强食欲的保健品，使孩子血液中激素水平上升,导致早熟；煲汤时将含有甲状腺、性腺等激素物质的动物内脏一起煲，引发早熟；还有孩子误服避孕药，或者过早接触一些儿童不宜的画面，或受颅内肿瘤、遗传等因素和疾病的影响，让儿童出现早熟。环境恶化，对孩子的影响也比较大。洗涤剂、农药及塑料工业排放的物质及其分解产物，在自然界形成污染，然后影响到水源、食物等，被儿童摄入，就会引起发育异常。此外，儿童若受过多的光线照射，会通过减少松果体褪黑激素的分泌，导致性早熟。

治疗原则：应对症下药

生活中，我们常常见到有的孩子比同龄人矮不少，但家长总认为进入青春期晚而不加重视，因而错过最佳时期。有人听信市场上的虚假宣传，滥用增高药物、鞋垫等，不仅没有效果而且又浪费钱财。对于这类问题，梁立阳提出对策：若源于体质性发育延迟或遗传所致，无其他异常，可以不需治疗；若由于内分泌或其他疾病所致，应到正规医院、找专科医生及早治疗。

对于一般的矮身材，国外多用生长素来治疗。这种方法已有50多年的历史，效果明显。临床证明，在美国FDA严格监督下，生长素可使矮小儿童年平均身高增加10－13厘米。1993年，欧洲小儿内分泌协会正式宣布：“生长素在应用于常规替代治疗时具有良好疗效及安全性”。梁立阳说，国内外应用治疗矮小的药物主要有生长素、蛋白同化类固醇和人绒毛膜促性腺激素，而国际公认生长素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。实践证明，生长素是促进人体生长的最重要的激素，适用于治疗家庭性身材矮小、特发性矮小等。它不会促进骨骺过早融合，在有益于身体长高的同时，还能纠正代谢紊乱，促进蛋白质合成代谢等。

生长素是一种注射类药物，需要一周注射6-7次。生长素剂被允许在家注射，最适合接受注射的时间在晚上。治疗刚开始的1-2年间，身高增长能接近原来的2倍。但它毕竟是一种药物，是否应该使用生长素，梁立阳说必须要由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测才能决定，个别患儿还需进行遗传学分析和影像学（B超、CT、MRI）检查。一般来说，开始治疗年龄愈小，效果愈好。治疗可持续至骨骺融合，其间3个月检查一次，以监测疗效。

对于因病引起的矮身材，则要根除病源。治疗早熟，则着重控制性成熟的程度和速度，恢复其应有的心理行为，最终改善身高。从中医角度看，儿童性早熟的临床证候为“肾阴虚，相火旺”，应滋肾阴，泻相火。轻度性早熟可采用知柏地黄丸、大阴补丸等药进行治疗。对于肿瘤病人，则争取早期诊断和手术治疗；甲状腺功能减退可用甲状腺激素治疗；先天性肾上腺皮质增生则用糖皮质激素治疗。这些病治好之后，早熟问题才可以解决。 本报记者李廷赋 通讯员许智慧