| 脑神经细胞活动时，可以从大脑皮质表面记录到一种电波， 记录大脑活动时的电波变化就是脑电波图。在经过很长时间研究 后，脑波和意识之间的关联¥渐明朗且应用在医疗上。基本上说，人类的大脑会发出S ( 0. 25-3.75HZ )、 沒(4. 0—7. 75 HZ)、a(8.0—13.75HZ) , )8(14.0—31.0HZ)等四 种不同型态的脑波。S型及0型的脑波是低频率、长周期的波动 型态，a型及卢型的脑波则是高频率、短周期的波动型态。脑波 频率越低，代表的大脑运转越慢；脑波频率越高，表示大脑运转 越快。! t$ ?$ k% ]: \) }6 x 其中中等频率的ct波是人处在身心放松却又注意力最集中， 也就是所谓的“放松中的专注”的状态时表现出的脑波。这时， 直觉力、判断力、分析力、记忆力、创造力、体力、免疫力均处 最佳状态，是发挥才能和学习的最佳时机。 知道了大脑的运作原理，如果懂得在每次的学习或工作之 前，来一段“召唤《波“的仪式，一定能让接下来的学习或工作 达到事半功倍的效果。$ `6 ]- \5 @7 |' _ 召唤a波 1-在不被干扰的地方坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，慢慢吐气 (不要憋气）。吐气时，感觉一下吐气时头、颈、肩、背、肌肉放松 下沉的状态。如果过程中发生头晕现象，将呼吸频率恢复即可。 芦波 担心、焦躁，甚者暴躁、压力大、无法放松、无法平 静下来，体能大量消耗容易疲备，工作及学习效果不 佳的紧张状态。 快速a波 高度警戒、无暇他顾，朝目标虎视眈眈， 肌肉紧绷，容易进入到波状态，也就是 “紧张中的专注”，例如考前、应试的 状态。 a波 中速a波 处于非常清晰的状态，直觉力、判断力、 分析力、记忆力、创造力、体力、免疫力 均很好，是才华发挥最好的状态，身心放 松、注意力集中，也就是所谓“放松中的 专注”。; f5 G6 y& q Y3 W 慢速a波 较倾向于休息集中，意识亦趋向于模糊散 集的状态，但如果在醒觉状态下，亦是创 作、记忆绝佳状态。 0波 淺睡状态或打瞌睡时显现的脑波状态，一有讯息进来 时会马上警醒的。所以在此状态下身心放松，但意识 模糊，无法做明确的思考，据说禅坐、瞑想均可进入 忘我境界，量测时亦是0波状态。 d/ g' j8 _ n" s# s S波 人在熟睡时可测得的脑波是无意识状态，也是深睡熟 度睡眠状态。 2. 觉得身心真正放松了，恢复平常呼吸，并告诉自己：大脑 中的a波增强了。 3. 眼睛不要睁开，开始回想一件让自己快乐、愉悦的事情。 把这件事情影像化，而且越来越清晰。如果有杂念干扰，将注意 力放在呼吸上，感觉吸入的凉气和吐出的热气。摒除杂念后，再 8 o2 `3 o) l0 w7 v3 w K m8 G! ~ 次重复回忆快乐的事情。 4. 身心放松、神清气爽之后，开始想象在你的眼前是深蓝色 的无垠大海，影像要很清晰喔；然后想象翠绿的森林；接着想象 湛蓝平静的湖泊；最后，想象彩霞满天，想象火红的夕阳余晖。! B2 K A y8 [. |6 h6 c& ` 做完这四个动作，大脑中的ct波已经强到不行了。你可以以 坚定的语气告诉自己：“我随时可以处在与现在相同的状态”、 “我的学习能力（工作能力）提高了”、“我即将去完成什么事， 我会非常轻松完美地完成它”（重复三次）。 5. 深呼吸3次至5次，感受一下周围的环境。慢慢睁开眼 睛，完成此次练习。3 Q# O/ h' y$ L! @; {$ j; l “召唤a波”的练习需要20分钟至30分钟。每天至少做一 次，在很短的时间内，你就会感受到它的效果。 |
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