五星级酒店品牌铂尔曼将推出一项为商旅客人量身定制的瑜伽练习项目，以便于客人在酒店房间内就可以进行适当的运动，缓解旅途疲劳。
这套瑜伽练习项目由耐克签约瑜伽教练何耀辉小姐进行设计，包含三套简便易行的动作：叫醒身体系列、安睡系列以及促进各肌体组织健康运作的舒畅系列。每个系列动作仅需10分钟完成。
不规律的作息时间，不良的饮食习惯，使快节奏的商务人士极易出现身体各部位的相关问题，定制的针对练习，强壮腹部器官，帮助消除胃部和腹部的疾病，由外而内，由内而外的关注身体，排除毒素，让身体更舒畅。
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1．扭转式：端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部直立，呼气身体缓慢扭转，眼睛经侧向后看，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
功效：滋养脊柱神经，增加胃部的运动，有助于消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的健康。
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2．半弓式：俯卧，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身体向上提起至胸部膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部慢慢提起，伸直向远方，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
功效：有效的按摩腹部内脏，对于便秘有很大帮助，增加脊椎弹性。
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3．半蹲式：自然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘关节放在膝盖内侧，双手合十，尽量推开膝盖向外，脊椎挺拔向上，眼睛平视前方，保持3-5个呼吸。
功效：强化两腿的神经，提高下肢灵活性，帮助排除腹部浊气，预防便秘。
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4．船式：端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，躯干与双脚形成一个"v"形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，双手伸直放在腿的两侧平行于地面，保持2-5个呼吸。
功效：消除腰部脂肪，增强肾脏，使背部力量得到增强。
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5．泳式：俯卧双手双腿伸直平放地面，吸气胸部抬离地面，眼睛平视前方，呼吸抬起双手双腿，保持2-5个呼吸。
功效：强化背部，消除腰部疼痛，更全面保护脊椎，帮助消化。
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6．侧板式：侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。
功效：锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。
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7．平板式：俯卧，双手肘关节放在肩部正下方，支撑地面，脚尖支撑，吸气不动，呼气收腹夹臀，提高身体，使头顶，臀部和腿部在一条线上，坚持尽可能久的时间。
功效：收紧腰腹部，增加肩部稳定力量，减少颈部疼痛。
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双手双膝支撑地面，抬腿向后远伸
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屈膝收回腿部，两个动作重复6-12次
8．虎式：双手双膝支撑地面，确保手腕在肩的正下方，膝盖在臀部正下方，吸气抬起一条腿伸直向后向远，同时抬头挺胸，呼气屈膝收回腿部，同时弓背低头，重复6-12次。左右平衡练习。
功效：练习大腿后侧及臀部，使脊椎得到充分的伸展，对收紧腰腹部很有帮助。
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