养肝其实是养肝细胞，每天要做这3件事，增强细胞免疫力

肝脏是一个“沉默”的器官，对大部分肝脏疾病有一定的耐受性，只有当肝病病灶影响百分之五十以上的肝脏面积时，肝脏才可能出现一些代表性的症状，但这并不代表肝脏不需要保养。

常见的肝病如病毒性肝炎，会直接侵入到肝细胞中的细胞核内，从内到外开始侵蚀肝细胞。而现在的治肝药物很难突破肝细胞的细胞壁，到达细胞核内，所以一般的肝病患者都会有一个很长的恢复期，除了肝药还需要做一些养护肝脏的措施。

养肝首先要强健肝脏细胞，增强肝细胞对肝病的抵抗力，所以每天常做这3件事，增强肝细胞免疫力。

1.不吃对肝脏有害的食物

肝脏负责着人体内毒素排出和营养代谢，而饮食是摄入毒素和营养的主要来源，所以均衡饮食是肝脏养护中的一个可控环节，要避免吃一些对肝脏有害的食物。禁忌食物：烟酒、腌制食品、添加剂食品、油腻食品等，这些食物都会加重肝脏的压力，经常吃会给肝细胞造成损伤。​

2.芝草泡水

中医中把芝草称为久传仙草，认为芝草味苦，性平，入肝经。这主要是因为芝草中有大量芝草孢子的存在，芝草孢子中含有多糖成分，摄入体内之后多糖会分解成葡聚糖，依附于肝细胞的细胞壁之间。当肝病对肝细胞造成损伤时，葡聚糖可以缓解肝病对肝细胞造成的损害。

泡制方法：取灵芝十克，甘草五克，切成薄片，加入500毫升的水来煎服，文火煎熬30分钟即可，分两次服用。这样长时间的煎制可以把芝草中的芝草孢子成分溶解于汤内，更利于吸收。如果时间不充足，可以直接去找那种成品的芝草孢子来泡制更为方便。

3.子时入眠

肝脏是有休息期的，一般是在晚上11点—凌晨3点。这个时间段身体机能降低、血液流通缓慢，肝会进行藏血来滋养肝细胞。如果在十一点还没有入眠，肝脏检测到身体还处于活动状态，肝细胞会持续负荷工作，长期下去会使细胞活性降低。