2019年5月16日 | 阅读全文约6分钟
夏三月，起于节气立夏，止于立秋，期间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。
夏季的来临，我们体内的阳气渐渐趋向于体表，形成一种「阳气在外，阴气内伏」的状态。这时候人体生理活动与环境的平衡极易遭受破坏，从而诱发疾病。
「上蒸下煮模式
气血容易亏虚」
越发炎热的天气，说来就来的暴雨，难以抗拒的冷食......对身体健康来说，这些都是来自夏季的主要「敌人」。
快节奏生活耗气血：
现代人生活和工作的节奏越来越快，对交通工具的速度追求「快」，对工作办事的效率追求「快」，甚至是对聊天、吃饭、看电影等也都在追求「快」......
快节奏的生活，压力也大，导致体内气血的消耗剧烈。
喜欢刺激也耗气血：
瞬间点燃能量，让身体兴奋起来，例如吃辣为了增加食欲，打游戏为了消磨时间，喝冷饮为了抵抗酷暑......
这些日常追求刺激的做法，不仅在透支气血，还会损伤脾胃。
情绪不好很耗气血：
炎炎夏日，在高温天气的影响下，人体的反应变得迟钝，注意力不易集中，精神萎靡、心烦气躁、易怒发火......
情绪管理不好，容易导致气血逆乱、不通。
不良饮食悄悄偷走气血：
「早餐随便吃，晚餐大口吃」非常伤气血！就像把重物搬起来需要费力气，把它放下来也同样需要费力气。
其次，冷食耗阳气，经常吃冷喝冰的，就会阳气亏虚，从而出现气血运行不畅、脏腑功能受阻等问题。
熬夜是消耗气血的主因：
俗话说「熬夜伤身」，伤的就是气血。身体在劳累一天之后，到了晚上会以最低能耗运转，此时如果还在工作，就是强制让身体「加班」。
且中医认为「晚上主阴，白天主阳，血归阴」，所以晚上是养血的最佳时候，你却在熬着最晚最嗨的夜，怎么能不气血亏虚呢？
如何判断气血亏虚？
看头发：
内径讲「发为血之余」，意思就是人体多余的血才会化成头发。如果气血不畅，营养物质难以达到头顶部，所以有头发稀疏或色黄、须发早白、脱发等问题的人，要注意了。
看眼袋：
眼袋浮肿多是脾虚所致，脾为后天之本，气血生化之源，脾虚也就暗示着你气血亏虚或将要亏虚。
看皮肤：
皮肤与肺的关系密切，如果肺部气血不足，就会出现皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发青、长斑等问题。
看心脏：
经常有心跳莫名加快、很重的感觉，尤其是在体力活、吃饭后症状会加重。在中医看来，这都是肝脾虚弱导致气血亏虚所引起的心悸症状。
看手脚：
手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚总是温暖的，而如果手心、脚心偏热或手脚常冰冷，则都是气血不足。
看睡眠：
现代人生活节奏快，工作压力大，长期处于能量入不敷出的状态，即在大量消耗「气」的同时，也在透支着「血」，体质的下降导致了失眠、多梦。
那些入睡困难，容易惊醒、夜尿多，呼吸重或打呼噜的人，首要考虑应该是气血亏虚，而不是一味盲目地服用安眠药。
「人要有气血
脾胃先要好」
脾胃是气血的生化之源，统筹着人的气血，一旦出了问题，就难以益气生血。加上夏天这种湿热的气候，湿气袭体，导致疾病丛生。
下面介绍两款食疗方，助大家健脾养胃活气血~
→健脾益气五花茶
玫瑰花 3 克：健脾、疏肝玳玳花 3 克：行气厚朴花 3 克：健脾、祛湿桂花 3 克：暖胃、醒脾芳香、安神佛手花 3 克：健脾、行气、疏肝甘草 3 克：调和
平时可以用来泡水代替茶饮，尤为适合胸脘痞闷胀满，肚子胀不舒服，餐后腹胀气，失眠等朋友。
要注意的是，脾胃热的人（如舌苔厚腻，苔黄），喝五花茶的时候要把桂花去掉哦~
→鸡胗健脾粥
橘皮 10 克陈皮 10 克鸡胗适量白菜适量粳米 20 克
脾胃不好，或者想要改善脾胃功能的人，都可以试试这款粥膳。其中的鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶分泌，助消化，消食。
要注意的是因为有橘皮，所以不适宜上火的人吃哦~
「夏季养生
气血以外还有阳气」
中医认为「夏时为心火当令，心为阳中阳」。所以在饮食上必须注意保护人体阳气，同时避免心火内生。
但是说到夏季养生，大家对于正处于很「旺」地位的「心」往往掉以轻心，缺少养护，加上湿热气候和生冷饮食的影响，体内阳气严重入不敷出......
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