肝不好的人，上厕所会有这4种表现，占了一个，都要抓紧养肝了！

肝脏，既是人体最“沉默的器官”，同样也是人体最易受伤害的器官！

我们都知道，肝脏负责人体的排毒、解毒，我们身体摄入的糖类、脂肪、蛋白质等都要在肝内进行转化和吸收，因此，当肝脏出现损伤，我们身体的解毒动能就会下降，毒素堆积在体内，身体就不得不动用其他器官来帮助解毒，这也就是为何说：养肝就是养命！

由于肝脏具有强大的再生功能，因此受伤时也不会出现疼痛，但是肝脏受损，在上厕所时却会有所体现。

肝不好的人，上厕所会有这4种表现，占了一个，都要抓紧养肝了！

表现一、尿黄如茶

正常人的尿液是淡黄色的，清晰透明的液体，如果自己尿液长期黄得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。

如果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞，或者肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。还有肝脏发生了病变，就会影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外也增加，故尿色就会加深。

表现二、尿液呈咖啡色

如果早上起来，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。

出现这样的情况，应该及时到医院去化验一下尿常规并做个肝功能及肝胆的B超检查下为宜。

表现三、出现腹泻

如果你大便总是不正常，不是便秘就是大便失禁，排除了肠道的问题的话，就要警惕是肝脏出现了病变。

肝病患者，很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声，这时候就要警惕是肝源性腹泻了。

不少胆囊炎、胆结石的患者都有便秘与腹泻交替的症状出现，这和胆汁对脂肪的消化能力下降有关。

表现四、大便发黑

一般来说，大便发黑很可能是吃了血制品，或者铁含量高的食物，但排出以上两种情况，就要警惕是肝脏病变了。

一些肝硬化患者，就会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血所以，因为患者食管和胃里的静脉会曲张，除此之外，患者胃里的粘膜会出现一些糜烂的现象，就会导致大便发黑。

以上这4种表现，均为肝病早期的身体表现，若发现后一定要尽快就医检查，避免对身体造成不必要的负担。

肝不好，多靠养，人体如果吸收了对健康不利的食物，就会伤害到肝脏，如未能及时排除，停留在肝脏，久而久之就会对肝脏造成损害。

因此，肝不好的人，多吃“三黄”、多喝“三水”、做好“三个字”，肝会慢慢变好！

多吃“三黄”

1、黄小米

我们都知道小米养胃，其实小米还能养肝。

这是因为小米能加速人体物质代谢，为身体提供能量，在一定程度上可以修复肝脏功能、防止脂肪肝变性、起到预防脂肪肝的作用。

小米它还含丰富的B族维生素，这种维生素就像人体的能量库，有养肝效果。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够预防肝癌，促进肝脏排出体内的毒素，减少肝脏中的脂肪物质，有减轻脂肪肝的效果。

其次，胡萝卜中的纤维素也能够清除结肠中的垃圾废物，并排出体外。

3、黄豆

黄豆等一系列豆制品都是保肝护肝的佳品，比如豆腐，豆浆等等，它们里面含有丰富的蛋白质，有利于降低血脂。

研究显示，每天摄入30克左右的大豆蛋白，有利于降低血清中的胆固醇、甘油三酯等，这对于保护肝脏有利。

多喝“三水”

1、第一杯：蒲桂菊茶水 养肝降火

配方：取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎混合，热水冲泡代茶饮即可！

蒲公英，不仅可清肝毒，还能保肝，经常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。

金银花，具有疏热散邪、清解血毒、降肝火的功效，经常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。

桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保护肝脏健康。

2、第二杯：蒲公英玉兰根茶水 双重养肝

配方：取蒲公英根、玉兰根按照1:1的比例制成即可，每日取3~5g，热水冲泡。

蒲公英是药食两用的小植物，其中以蒲公英根保肝效果最佳，能提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

玉兰根也是保肝的小植物，其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

二者搭配，对酒精肝、肝炎都有不错的效果。

3、第三杯：红枣桑葚水，滋肝养阴

配方：红枣3颗，桑葚3-6g，开水冲泡，亦可加入蜂蜜调味。

红枣，有着滋肝补肾、益精明目之效，对提高肝功能有不错的效果。

桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。

养肝，还要做到“三个字”

1、卧

中医有：夜卧血归肝，养肝血。

所以，平时睡好觉，多休息，既可以保护肝脏，又可以养肝血。

熬夜的话，会影响肝脏在夜间的自我修复，因此在晚上11点之前，最好进入睡眠状态，这样，有利于肝血充盈。

2、笑

“肝主疏泄，其志在怒” 肝， 喜舒畅，而恶抑郁。

平时像生气、发怒等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞，疏泄不利，致使肝火旺盛。

只有当人心情舒畅时，肝才会像一颗舒展的树，正常生发。

所以，平时一定要学会调节自己的情绪，不要过于激动和大怒，尽量保持心态平和。

3、揉

按揉太冲穴，可以消肝气和肝火。

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

取穴：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按15下左右，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。