年龄大了，总感觉以前常穿的鞋不那么合脚了。听说网上有卖专门的“老人鞋”，可以改善老年朋友很多足部问题。这是真的吗？
⭐️老人的脚和年轻人的脚有啥不同？
⭐️老年人该如何选鞋？
⭐️脚底老茧和鞋子有关吗？
⭐️容易崴脚的人应该选择什么鞋？
最贵的不一定是最好的
别让老人鞋变成“坑老鞋”！
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老人的脚和年轻人的脚有啥不同？
人在衰老过程中，脚的结构和功能都会出现一些改变，比如肌肉的力量会减退、肌腱也会变得松弛、韧带也会发生松弛，这时就容易造成足弓塌陷，很多老年人的脚会呈现足弓比较低的形态，所以穿鞋子时需要协助将足弓撑起来。
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足弓塌陷如何选鞋？
老人如果足弓塌陷的话，也就是扁平足，选鞋子时就应该选可以支撑足弓的鞋子。
①鞋子内侧应该是流线型弧形，中足地方应该有个加厚的支撑
②鞋底不能太软，否则走路时就失去了地面给脚应力的缓冲
③鞋子不能太宽松，否则不稳定、容易滑倒，所以建议选择系带的鞋子
03
反复崴脚和鞋子有关系吗？
反复崴脚、陈旧损伤可能和老年人平时的运动方式，以及走路穿的鞋子有一定关系。
对于容易崴脚的老年人，建议选鞋时，鞋帮稍微高一点的鞋子。因为鞋帮高可以护住脚部踝关节，减少它的晃动。如果走路时总晃、不稳定，就更容易崴脚。
04
有老茧、拇外翻应该如何选鞋？
☞鞋子前端不要太窄，否则会挤压脚。
☞鞋跟最好不要太厚，也不要太薄，大概在2.5～3厘米即可。
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这4种鞋少穿，伤膝关节？|
1. 高跟鞋
2. 硬底运动鞋
3. 厚底运动鞋
4. 木底鞋
【注意】不是所有老人鞋都适合所有老人，最贵的不一定是最好的！上述文章内容只是列举了老年群体中比较常见的几种情况。日常生活中由于每个人走路姿势、发力位置不同，还可能出现足内翻、足外翻等情况。
静态足部内外翻示意图（右脚）
图片来源：科学世界
建议大家在选购鞋子前，先对自己的步态和足部情况进行了解，再选择正规厂家生产的具备相应矫正功能的鞋或鞋垫，能够提升穿着的舒适度。如果自己无法判断足部情况，也可以向专业医生进行咨询。
老年人买鞋攻略
1.足弓塌陷如何选鞋：选能够支撑足弓、鞋底不能太软、系鞋带的鞋子。
2.反复崴脚的人如何选鞋：高帮鞋，可以护住脚部踝关节。
3.拇外翻如何选鞋：鞋子前端不要太窄、鞋跟控制在2.5～3厘米。
4.高跟鞋、硬底运动鞋、厚底运动鞋、木底鞋穿多容易伤膝关节。
本期专家
魏芳远
首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心副主任医师
来源：CCTV生活圈
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