最佳睡眠时间表已公布，不是8小时，自查下你达标了吗？

睡眠是每个人正常生理需求，是人类生活中必不可少的部分，人的一生当中大约有1/3的时间都在睡眠当中度过，睡眠质量好坏对人的身体健康有很大的影响。

从生物学的某个角度来进行判断，睡眠对人体的重要性是毋庸置疑的，忙碌一天以后，如果可以美美的睡上一觉，既能放松全身也能放松大脑，正常人的睡眠时间应该是在7~8个小时左右的时间。

但也有人会觉得最佳的睡眠时间并不是8小时，每日睡眠时间控制在多久才是最合适的呢？不妨自查一下，看一下达标了没有。

睡眠不足对于身体有哪些不好的影响呢？

【影响肝脏排毒】

肝脏在晚上能够代谢以及排毒修复，当开始工作的时候，最好是在睡眠的状态，长时间熬夜会破坏肝脏排毒功能，这个时候身体的垃圾毒素无法排出体外，久而久之身体的堆积毒素越来越多，肝脏不能有效修复，所以肝脏功能逐渐变差。

【使人愚钝】

大家都知道只有充足的睡眠才能够使第2天更加有精神，睡眠不足对身体有什么作用呢？

缺乏睡眠，从多方面影响人们的警觉性，推理能力，专注性，以及解决问题的能力，可能会导致学习的效率逐渐变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期在大脑中发挥巩固的记忆作用，如果睡眠质量不足，第2天也许听不到别人所说的问题，以及想记的事情记不住，会导致记忆力逐渐变差。

【情绪冲动】

情绪冲动是伴随睡眠不足导致，因为在睡眠不足的前提下，大脑会散发出负面的情绪以及消极的情绪，这种情绪会导致正常的工作，以及人际关系，容易出现发火，抑郁等现象，不留神可能会出现攻击其他人或者自残的事情出现。

【加速皮肤衰老】

想必大家都经历过晚上睡不着觉以后，第2天皮肤会泛黄，眼睛浮肿，长期睡眠不足，可能会导致皮肤变差，出现皱纹，长斑，长痘出现黑眼圈，当你没有得到充分的睡眠时间，身体会释放出更多的应激激素，皮质醇。