飘渺云烟，万里星河。有定力，人才坐得住。有结构，人才站得住。能跳起来，终归要落下去。瞬间弹抖，必然顺势一松。打拳时，掤着劲去拧，放松着去沉，波浪里带着自旋。条件互补，万物纠缠，好好练复合劲，会更接近本质。
万物有循环，你我皆矛盾。人有时会纠结，心里想的，和做的不一样，于是感觉不爽。身心合一时，情绪也好了，感觉也顺了，看什么都舒服。譬如，参加一次聚会，先开始这个场，氛围挺适合你，你很舒服。突然来俩人，场能变了，氛围不适合你了，心里不舒服，要及时离开。身心不相违背，才是人道。
一念天堂，一念地狱。好比练拳，什么叫好劲，不憋屈，不轻浮，自然巧妙的，以柔和方式，去化解融通自身。劲的好坏，全在一念之间。好劲养人，坏劲毁人。推手也是，感觉像重体力活，非常费劲，很不舒服，情绪不好，暴躁压抑，说明运劲不对。
摘开练松，松而得沉。有些初学的人，心里总着急，我什么时候，才能练出沉劲？练拳有次第，先练两年基本功，放长摘开拆分，浑身关窍柔韧，三维张力，肌肉松和，关节润滑，骨骼筋腱有了纵深，此时再练下沉，沉肘也好，落胯也好，或是吊坠劲，效果就出来了。
不用劲而有劲，有三个东西，你必须练，一是腔劲，二是窍劲，三是骨力。窍内有筋，盘活窍劲，用窍劲练筋。窍里的筋，通着骨头，又可激发骨力。你看有些人，他的筋能蹦跳，其实是在弹窍，这种暗颤劲，练到深处，动态越来越小，骨子里的劲，却越来越快。
练到某一天，你的窍劲，渐渐空灵了，那时随便一挥，松沉之中，带着坚实骨力，这是优秀的。不使劲而有劲，换句话说，规避憋劲，而充分释放骨力。你没见他使劲，松松搭着你，随便一晃，你就站不住，他肌肉放松，关节灵动，骨力又活又沉。
骨力又叫隐刚。练过太极的人，都练过放长。放长，俗称抻筋拔骨。通过矛盾拉抻，肌肉纵向生长，骨子里暗暗的，有一股贯通感。一定记住的是，贯通不是憋骨，贯通是骨力放长。有些高手打拳，看着特顺，极其柔和，但你就是感觉，他功力深沉，暗藏刚劲。内行人打拳，圆活柔和之内，都暗通着骨力。
节节贯穿，是运窍穿骨。绵绵不断，是骨力流动。什么叫贯通，好比九节鞭，你手握一头，轻轻一抖，鞭子节节推导。这就像丹田，丹田一动，以腔劲运脊，上走肋胛，下走胯腿，你总这么练，腔劲与骨力，内在就接上了。
接骨斗榫，随机支撑。打拳时，随时叫停，看看你的结构，还有没有支撑，然后再打拳，动起来了，你也很放松，但那股支撑还在，说明你骨力没丢，这叫圆活松撑。你看有些人，他很放松，但他能把螺旋劲，拧到骨子里。练胯开发髋臼，练肘就是练肱，练肱必走肋骨，这都是骨力，都要好好体会。
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