太极拳，在缓慢中，酝酿一种脚感。这种脚感，源自神意入静，整个人仿佛，如临深渊，如履薄冰。脚如踩一层冰，既不能使劲，否则掉下，也不能虚浮，否则滑倒。
有句话叫，教拳不教步，教步打师父。不是师父不教，而是形容步法重要性。步法一旦悟了，说明身法通神了。反过来讲，懂劲的人，一定是懂步法的。
步法，不仅是脚步移动。步法要借身法的势，才得精妙。步法，不是主动动步，而是被身子悠出去的。记住一点，身上任何劲，都要体现在脚底。
打个比方，你看云手，可以慢练，缓慢导引，一片神行。也可以快练，双臂似飞轮，腰如发动机。腰身快速一拧，体内产生抛物力，脚底借身势腾挪，这是精髓所在。
什么叫借势，又比如，你用双臂，快速前抡，能把脚底悠起来，去感受一下，这个力学道理。借身子的势移动，借体内的势腾挪。身子刹住，脚底必刹住。身子启动，脚底必启动。
脚底速度快，这是好事，但还不够。武术不是赛跑，是手眼身法步，同时攻防的一个东西。必须在步法中，同时体现身法。反之，打拳时，虽原地没动，但身法如灵猫，随时都能换成步法，这是好的。
旧时跑江湖，又或古战场，都持兵刃。好比刀法，不仅要冲过去，同时还要劈到位，脚底跑着，身上奋着，手臂抡着，才能与敌搏斗。发人如弹丸，自己要先练成弹丸。
力由脚发，力由脊发，其实是一个东西。力由脚发，我就找脊柱。力由脊发，我就找脚底。脚与脊都是通的，无论哪先发力，都是周身一体运动。身为步助力，步为身添彩。
脚往前走，头领微悬，脚底再快，身上吊坠劲没丢，又松又稳，头上好似顶碗水，还不能洒出来。退步时，微拎枕骨，耳听身后，后背后腰，都敏感着，脚底速撤无声，尾椎把控方向。
想往左迈步，百会神意，先往右划个小圈，脊柱借势一拧，向左斜插一步。想往右迈步，神意一变，身法往左微带，稍微一蓄劲，借势右移。好比骑车，左右不停拐把，车轮划八字，但就是不倒。
往前跳纵步，脚底与丹田，必须呼应起来。脚后跟腱，丹田松紧，要练成一体弹簧。丹田突然一缩，跟腱同步发力，丹催胯，胯催腿，腿催脚，人如弹丸，飞射出去。
往深里说，太极猫步，并非一种步法，而是一种虚灵状态。前进，后退，左顾，右盼，中定，脚底沉稳，且虚灵多变。猫这种动物，移动起来，身法和步法，是高度统一的，所以它叫猫步。
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