“站桩”效果就是好

站桩，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼神经。不正常的胖，要练瘦，不正常的瘦要练胖，有病治病，无病强身。站一个小时的桩，红血球增加152万个，白血球增加3650个，血红蛋白增加3:2克。站桩能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。
不信的话，我们可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肚子是圆鼓鼓的，很饱满，整个身体都是圆呼呼的，这是人体处于健康状态的表现。

我们通过站桩，实际上就是恢复人体的健康状态。人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给它练出来。
很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼习气比较重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净，乱七八糟的念头也会少很多。

一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站10分钟，到后来可以站半小时到40分钟，再后来站到一小时。越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。站桩要成为生活中不可缺少的一部分。多站多得，少站少得，不站不得。站桩是个宝，生活离不了。坚持站桩90分钟结束。