我在师传太极拳功夫架的基础上，根据自己拜访各位民间高手求学到的技术，以及本人在教学过程中总结出来的太极拳修炼的次序供大家参考，并请行家里手批评指正！
1、基本功训练；
既然太极拳是传统的武术，其训练就得有武术基本功作为基础，不然你想练出来高深的太极拳功夫也是不可能的，我们作为武术爱好者要很清楚自己想要练的是什么，将来想达到啥样的境界，这个很重要，如果你就是想健身玩玩，那就不需要这样练习了。
2、桩功训练（板凳桩、无极桩、打坐，卧桩等）；
想要练好太极拳，必须由桩法入手，桩法有站桩，坐桩和卧桩，相互配合习练的，缺一不可，相辅相成，互为其根的。
很多练养生拳的很反对站桩，他们的理论就是练套路就是活桩，在套路中练桩法。还有很多不懂行的坚决反对站桩，说站桩会把人站的没有灵活性了，这些都是不懂传统武术的人的说法，反正网上乱说也不用本名，也不会有人追究法律责任。
只要不是脑子有问题的人都能想通一个道理，你连桩的感觉是啥都不知道，如何能在套路中练出来桩的感觉？
说到这说点题外话，我的一个学生，原来在深圳想学太极拳，几乎走遍了各大公园和拳馆去找教太极拳的老师，他去的第一句话就问教太极拳的老师，你咋样教太极拳？几乎百分之百的老师都说丛套路开始，他扭头就走不学了。偶尔有几个说是教桩的，他一见老师站的桩，也扭头就走不学了。后来找到我，问我咋样教拳，我说从站桩开始，他问我，咋样站桩？我说我教的跟别人不一样，我教的桩入门的是靠墙的。我就给人他示范了一下，然后给他讲清楚要领，然后让他站，并给他调整好姿势。当我把他的胯根调下去之后，他连半分钟都支持不住，然后说，我跟你学，就一直坚持下来。坚持半年以后，我们越来越熟了他才说实话，他说他的外公家祖上是少林寺打山门出来的弟子，家里训练的时候入门也是站桩，而且站桩有专门站桩用的架子，这样站桩三年以后出来的弟子，经过技击的训练，各个能打。之所以跟我学，就是因为我教的方法，是传统武术的方法。
3、单式训练（拳架中单式的发力、技击用法）；
单式训练动作没那样多，会让你很快掌握太极拳的基本动作要领，单式训练有三种方法，慢练、快练不发劲、发劲的方法；这些都得每天进行严格的训练才行，还得配合打坐练气，不然伤身体。
4、拳架训练（入门十三式、三十六式、一路、二路）；
单式训练练的差不多的时候，开始训练套路的练习，真正 的传统太极拳套路的教学，不会太快，当你真正掌握一个式子以后，才能进行下一个式子的教学，而且左右手都得练，不然就偏重于一侧了。但是现在很多的爱好者就是单纯为了健身需要，学趟架子就足够了，他们想几天就把套路学会，然后每天就像做操一样放着音乐自我陶醉，怡然自得的养身体。
5、推手训练；
当你套路学习的差不多的时候，会加入推手的训练，这个阶段是为了校正你在练习套路的过程中缺陷。练套路自以为练的很好了，但是经过推手的校正会发现有很多不合理的地方需要改正，经过推手反复校正过的架子才是真正的传统太极拳架。
6、功力训练（大杆、太极球、太极尺等）；
拳架练合理了，不是就能应用了，很多人错误的以为会推手了就能实战了，那就错了。在这个阶段得配上功力训练，没有强大的功力作为基础，是根本无法对敌的。
在这个阶段，传统太极拳的训练会加上大杆、太极球、太极尺、太极捶、沙包、踢桩子等功力性训练。功力训练是当代的说手大师们极力反对的，他们会说练了功力训练就成了外家拳了，会把人练出来僵力的；我就曾经遇到过这种说手大师，他跟我推手推不过我，说我的不是太极劲，我说：假设您的话是对的，太极拳是不是四两拨千斤？他回答是的。我又问他，您是不是比四两劲大？他又回答：是的。我又问他：我是不是没有千斤力？他听到这脸一红，扭头走了。
7、反应训练；
这个阶段需要老师精心调教和同门之间的配合，自己一个人练不出来的，开始时候需要自己吊目，自己用二指反复对着自己眼睛去插，接近于眼睛的时候再拉开，训练遇到拳头打来不眨眼的能力。
然后就是让助手拿着一头绑上海绵的长棍对着你刺，开始是有规律的次，你练习躲闪的能力和步伐配合的能力。
8、攻防训练；
这个阶段是训练防守的时间差，反击的时间差，防守反击的时间差能力的，只有经过这个阶段之后，才能用于实战。
9、实战训练。
最后的阶段就是打实战的训练。这个阶段很主要，要找不同的对手打实战，不仅限于本门，而且多和其他同道进行友好切磋，来增强自己的实战能力。
其中每段训练中又有固定的“详细训练内容”和“训练时间”、“检验标准”，这种专业的训练方法就算是业余爱好学习，也能达到专业的水平。练完了这九段训练才能真正称得上“太极功夫” 。
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