“五弓合一”来源于传统的太极拳理论，称“蓄劲如张弓，发劲如射箭，”可见“五弓合一”是整个太极拳的基础，其
实“五弓合一”不单是太极拳的基础，它还是所有内家拳的基础。因为所有内家拳都追求劲，而“五弓合一正是形成劲的关健所在。因此我们一定要重视并牢固掌握“五马合—。
如何才能达到“五弓合一”？过去太极拳先辈们虽然很重视,但由于受科学知识等因素的制约,教授很难讲清楚，后学者也就很难弄明白其真正涵义。即使能弄明白真正涵义，也要很长时间，走很多弯路。为使拳学爱好者少走弯路，本人将所创“平衡拳道”法的“五弓合一“的方法整理如下，供内家拳爱好者参考。
1、合胯塌腰形成整架。
①）两脚开立与肩等宽，两脚尖微外摆，身体松直,两臂自然下垂；
②两大腿肌肉外翻，胯内合，臀大肌合在一起；
③两腿自然弯曲，臀部下坐，像坐在高凳上，腰脊后塌，使脊柱基本在上下一条线上；
④重心微前移，双脚前脚掌着力,两脚跟像踩了两只妈蚁，既不能踩死又不能让其跑掉。
2、下三弓合一。
设想两条腿是两张弓，脊柱是一张弓，三张弓用力上撑；同时设想有一条大弹簧自脊柱顶端枕骨处向下连于两脚中心连线中点的地面,弹簧的下拉之力与弓的上撑之力平衡,形成三弓合一。
3、五弓合一。
在三弓合一的基础上，两手抬起，五指分开，环抱身前，不过眉，低不过脐。两臂内、外侧肌肉同时向锁骨处收缩.形成五弓也就是说内侧肌肉同时收缩形成抱力，外侧肌肉同时收缩形成撑力，内外侧肌肉同时收缩形成内抱外撑之力，即具有弓形。这样
手臂这两张弓就与脊合成了一个整体，五弓也就合一了。
那么又如何求得劲,也就是浑元力呢? 传统太极拳利用走架，意拳利用站桩，需要很长时间才能求得。科学的方法就是通过锻炼“五弓合一”的弹性求得浑元力。在五弓合一的基础上，通过不动，微动，大动，小动，快动，慢动等形式形成五弓的弹性。具体是当假设弹簧下拉时，五弓同时内合，全身好象球体向内挤压，同时五弓向外反撑，全身又有球 体压缩反弹的感觉;反之，当五弓主动外弹时，全身好像球体外弹，同时由于弹簧的下拉，全身又有球体外弹含内合的感觉当 锻炼熟练后，弓与弹簧不分主动与被动，必须是拉中带弹，弹中带拉，拉弹对立而统一，达到圆融，即浑元力。
联系客服
