​😷免疫系统怎麼解？

👨‍⚕️免疫系統是生物體，體內生物學結構和進行過程（Biological process）所組成的疾病防禦系統，是人体抵抗疾病，抵御外来有害细菌、病毒入侵的能力。

👨‍🏫 奇妙的免疫系統器官（脾臟、骨髓、胸腺、淋巴結、扁桃體等）、免疫細胞（淋巴細胞，吞噬細胞等）以及免疫分子（淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等）組成。

製造免疫細胞的器官，是指能夠實現免疫功能的器官和組織，按功能的不同，可以分為: 中樞免疫器官和外周免疫器官。

👉中樞免疫器官和組織是免疫細胞產生、分化、發育以及成熟的地方。包括骨髓和胸腺。

👉外周免疫器官和組織是免疫細胞定居的部位，也是免疫細胞發揮免疫效應的位置。包括脾、淋巴結和黏膜相關淋巴組織。

✴️人體的免疫力大多取決於遺傳基因，環境、飲食、睡眠、運動、壓力等影响。

✴️自體免疫性疾病（Autoimmune disease，縮寫為AID），亦作自體免疫問題，是人體內的異常的免疫反應攻擊了正常細胞。身體任何部位都可能發生。症狀包括輕度發燒，感覺疲倦。

⚕️硏究科學結論是：生病=體內元素失衡+心理因素失衡。疾病是機體正常生理狀態出現紊亂，不能正常執行其全部正常功能的結果，也可稱為機體生理平衡狀態失調。 機體生理狀態包括經絡系統、神經系統、內分泌系統、循環系統及免疫系統。

👉皮膚是身體最顯而易見的免疫系統，是細胞和人體之間的第一道屏障，當這道屏障被穿透，例如割傷，皮膚即會分泌抗菌物質，防止細菌在皮膚上滋生。 鼻子、口腔和眼睛也是細菌侵入的明顯部位。 淚液和黏液含溶菌酶，能分解許多細菌的細胞壁。

👉飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能有助維持良好的免疫力。還要保持好心情，儘量正面與正念思考。這樣，身體免疫系統更能運作良好，更容易抵禦外來的病菌。

🔍提高免疫力的飲食方法

📌保證充足的蛋白質攝入。蛋白質是構成人體的重要成分，對人體的免疫系統，蛋白質是少不得的營養。

📌多吃富含維生素C的食物。維生素C可以乾擾病毒侵害白血球，激活全身的白細胞，增強白細胞對病毒的吞噬能力，殺滅病菌。

📌多吃富含維生素A的食物。維生素A可以維持上皮和粘膜表皮的完整性，使得細菌和病毒不能輕易穿過屏障，進入人體，從而避免感染疾病。

📌注意鋅和鐵的攝入。在礦物質中，鋅和鐵對

於人體的免疫力的作用比較突出。鋅元素有促進免疫器官發育的重要作用，能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫，此外，鋅還能有助抗感染作用，有助維生素A在人體內的吸收。

📌運動品質。只躲在健身房裡運動並非好的運動方式，運動有助增强免疫系統，任何適量及適合個人運動都有助增强兔疫功能。切记不能過激或過量運動，身體反而會製造一些荷爾蒙， 抑制免疫系統的活動。建议每天步行半小時，促進血液循環和 新陳代謝。