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>《穴位保健》
2022.12.03 福建
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肾是人体重要器官之一,乃先天之本。
肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。
肾主藏精,开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉,可起到强肾壮腰,养身延年的作用。
“
耳朵保健操
”
01 揉耳朵法
动作要领
:请伸出双手,食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟。轻重适宜,以耳部微热为佳。
02 拉耳法
动作要领
:右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1~2秒再放松各指。
时而复位,左手叉腰,伸出右手食、拇指,用力夹住耳尖往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,轻重以个人耐受力为宜。
03 摇耳法
动作要领
:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。
04 叠耳法
动作要领
:请伸出双手,将耳朵上下折叠10次。
05 点耳法
动作要领
:请伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。
06 压耳法
动作要领
:请伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。
07 鸣天鼓
动作要领
:请伸出双手,两手心朝后压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30次 。
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