走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救

王宇

Citation (APA): 王宇. (2012). 走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救 [Kindle Android version]. Retrieved from Amazon.com

推荐序一 小鸟为什么要唱歌？

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抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。”

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一个人有了活着的理由，就可以承受生活的任何境遇。”

第一篇 抑郁人生

标注 (黄色) - 因为有爱 > 位置 531

一个不爱自己的人；一个看不起自己的人；一个以逃避来解决问题的人；一个过于在意别人态度的人；一个不敢面对失败、否定、挫折的人；一个不相信自己是值得爱的人；一个只会自怨自艾，而不敢勇敢追求的人……怎么会，怎么能，被他人所爱，和他人建立情感上的连接？

标注 (黄色) - 新的生活 > 位置 623

《走出抑郁》上谈到，走出抑郁的第一步是要积极起来，要做一些能让自己感到哪怕一丝丝快乐的事情，不要因为体验不到快乐而逃避生活，即使

标注 (黄色) - 新的生活 > 位置 624

即使只能体验到一点点快乐也值得，因为快乐就像储蓄，需要积累，而不是突然变得快乐。并且要从小的进步中鼓励自己，而不是期望自己一下子取得一个很大的成功才能肯定自己。过去的我总是沉溺于自己的不快乐之中，却从没有为自己的快乐做过什么，而快乐就像储蓄，就算没有达到自己期望的快乐，就算不快乐的感觉在短期内没有因为我的努力而好转，但“千里之行，始于足下”。

标注 (黄色) - 新的生活 > 位置 674

后来我终于意识到，作为一个人，你并不需要用“大成功”证明自己，很多的时候你需要做的是接纳不完美的自己。否则，成功对你而言将是一条艰险的道路，因为在未开始之前，你已经把自己打败了。并且作为一个人也无需把所有的事情都做好，无需各个方面都出色才能接纳自己，因为每个人都有

标注 (黄色) - 新的生活 > 位置 676

局限性和做得不好的地方，这不能成为否定自己的理由。

第二篇 抑郁的初步治疗

标注 (黄色) - 认识抑郁 > 位置 809

抑郁的核心症状是：缺乏快乐。更确切地说是丧失了体验快乐的能力。过去可以让我们开心的事情，现在却无法激发我们的兴趣，越想摆