撰文丨熊妈
排版丨十二
许多家长都在担心宝宝的身高问题，为了孩子能够多长高几厘米，父母们更是操碎了心。
父母矮孩子一定长不高吗？
根据现有的研究结果，身高的差异有 60%～80%是遗传基因决定的，而剩下的20%～40%则归结于环境因素。在身高是随爹还是随妈的问题上，答案是靠运气，因为父母对子女身高的遗传影响基本相当。并且，身高受遗传因素影响的概率不是一定的，不同人种、个体都会存在差异，所以，父母高的孩子不一定高，父母矮的孩子不一定矮。如何从小帮助孩子增高？
了解这个问题之前，我们先来看看，你家孩子身高达标了吗？
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司（表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高）数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司（表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高）只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。如果身高小于-2SD，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；如果身高大于+2SD，说明宝宝生长速度有点儿快，要警惕性早熟。接着我们再来看，如何让孩子尽可能地长高呢？关键是要抓住2个生长发育的关键期。出生第一年内身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米；1-3岁平均每年约增长8-10厘米，所以这3年就能长高45厘米。女孩通常在10-12岁开始，男孩通常在12-14岁开始。整个青春期内，男孩子大约可长20-30厘米；女孩子可长15-20厘米。如何抓住生长关键期？
如果孩子成年身高170cm，按后天占30%计算，差不多有51cm是后天因素影响的，你说重要不重要？
把握好这几个生长关键期，能让孩子多长高10-20cm呢！
营养对身高的影响仅次于遗传。即使基因再好，如果营养不良，个子也不会长高。把好这一关，首先每天要为宝宝提供营养优质的食物，让宝宝从不同的食物中获取丰富的、均衡的营养。每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等。再者，在提供优质食物之余，别忘了把垃圾食物挡在门外。运动对孩子长身高的重要性不言而喻，经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2~3厘米。对小宝宝来说，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏...都是极好的运动。对宝宝来说，生长激素受昼夜节律的影响非常大，深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段，分泌量达到最多。美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。所以，想要孩子长得健壮高大，那就要为孩子营造宽松和谐的成长环境。▪ 教育孩子时，用温和的方式沟通，避免大声批评责骂。关于宝宝身高的几个误区
大家都知道缺钙会影响身高，但这不意味着补钙就能帮助长高。保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。家长自认为孩子是晚发育，因此采取观望的态度等待孩子长高，这种认知往往让孩子错过最佳的治疗期，导致孩子最终增高无望、遗憾终生。年龄越小，生长潜力和空间就越大。如果等到骨骺线接近闭合，就没有改善的机会了。营养过剩可以导致儿童性早熟，使青春期早到，性发育期提前。
有些补品、保健品、或者增高药里可能会有促进发育的成分，这样孩子在短期内看起来长得更快了，但很可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。
孩子身高是否达标要综合评估，每年体检数据重视起来。孩子长个儿，不能任他/她自由生长，后天的努力也很重要！文章来源微信公众号：大白熊妈妈（dabaixiongMuM）
