跑步机健身须知：晨跑VS夜跑，哪个更减肥？

现如今越来越多的人选择在跑步机上跑步，最主要的原因就是为了减肥。但是很多跑者都有这一方面的困惑：在跑步机上跑步，晨跑和夜跑到底哪个更减肥呢？今天针对这一备受争议的问题，亿健就来给大家分析一下晨跑与夜跑的优缺点，大家先行斟酌一下。

 

早上在跑步机上跑步的好处有哪些？我们来看以下这两点：第一，早晨在跑步机跑步可以让身体加快燃脂。由于你的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平，所以早上跑步结束后，你的燃脂过程还将继续加速。

 

第二，早晨在跑步机跑步可以让你一整天精力充沛。训练会使你的身体释放内啡肽，而内啡肽所产生的自然兴奋感，不仅会让你积极而开心，同时还能降低心理压力、舒缓心情与增强血液循环。因此在晨跑时完成训练目标，将给你带来一整天的满足感及成就感，并可以加快你的新陈代谢。

 

当然早上在跑步机上跑步时，有一点是需要大家注意的：一般来说早晨是人体心率和血压波动最大的时期。在这个时候跑步，你的心脏、血压所承受的负担会比其它时间来得要大一些。

 

接下来我们再来分析一下，晚上在跑步机上跑步的好处有哪些吧：第一，晚上在跑步机上跑步有助于消化。很多人变胖的主要原因其实就是晚上吃的太多太好，再加上晚上基本不运动，从而导致这些过剩的能量形成脂肪，堆积在我们的腰腹、内脏或者是大腿上。因此我们可以通过夜跑避免脂肪堆积，促进身体的消耗。

 

第二，晚上在跑步机上跑步可以适度减压。现在的人们工作压力很大，而夜跑就可以帮助你缓解自己的心理焦虑，让我们变得更放松，并获得更好的心情。

 

在这里有一点需要提醒想要晚上在跑步机上跑步的跑友们：大家尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

 

知名跑步机品牌亿健在此提醒大家：在跑步机上跑步时，无论你是晨跑还是夜跑，只要你一天消耗的热量>摄入的热量，就能够起到减肥的作用。所以跑起来才能减肥 不然一切都是空谈。