俗话说，有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不修心，你仍是一个病人。要想日子过得好，没病没灾，活得开心，必须把健康当做生活中的头等大事来办。
作者简介
吕沛宛，河南省中医院中医全科主治医师。精心专研中医二十余年，因得到患者感谢信较多，被河南省中医院评为优质服务标兵。现任中华中医药学会首届学术流派研究专家委员会委员，郑州市中医药学会针灸专业委员会委员。
内容简介
如何用最自然、损伤最小的方法解除病痛？这里有一个好大夫来贴心地告诉您、帮助您。这位好大夫也是自幼体弱多病，学习中医后，才开始自我调理，体质才慢慢好起来。
她以自己二十余年的亲身经历、临床经验，告诉你一些行之有效、简单安全的防病治病小方法。无论是慢性病、亚健康还是女人、孩子常见的病症，她都一一悉心教你，祛除身心的疾病。
读一本书，就相当于把好大夫请回了家，很多烦心的疾病足不出户就可以得到解决，无论男女老幼，都能在书中找到让自己不生病、少生病的绝妙好偏方。
目录
第一章 好大夫就是活菩萨
1.再贵的药也比不上好心情 16
2.小方法为什么能让你心情好、身体好 20
3.小方法，大智慧
4.有病不要干等大夫治 27
5.改变无知，就能幸福 29
第二章 好方法才是最实在的医疗和养老保险：慢性病好偏方
1.给家里老人吃的保健品：如何运用六味地黄丸配补中益气丸 38
2.我给父母吃的治“三高”妙药：三参三消丸 40
3.你有让爸妈长寿的好方法吗 43
4.比同龄人身体棒的秘密：“五味固元方” 45
5.解除长年陈寒老病，可用“天灸” 46
6.家有心脑血管疾病的老人如何平安过冬 49
7.心脏有问题，冬天多温暖心俞、膻中 51
8.家里老人经常头重脚轻怎么办 53
9.老爱起夜，白天多喝韭菜根水 55
10.补肾的妙药：跪坐 56
11.祛结石，要补肾：国医大师朱良春的化石排石方 57
12.便秘不是小问题，赶紧调肺去 58
13.胃溃疡，用姜汁撞奶治 60
14.老胃痛，请暖中脘穴 62
15.一粘凉东西就胃疼，喝生姜水冲鹌鹑蛋 64
16.胃疼、烧心，蒲公英蒸菜吃 66
17.懒人可以这样治胃病 67
18.印堂拔罐治鼻炎，效果好 69
19.慢性咽炎，用伤湿止痛膏贴天突穴 72
20.咳嗽不治，伤肺不轻 77
21.肺不好，先补脾：白胡椒公鸡汤 79
22.偏头痛突然发作怎么办 80
23.治腰痛，吃板栗比吃药好 82
24.腰肌劳损怎么补
25.慢性胆囊炎可以这样治 84
第三章 女人健康，家才兴旺：妇科病好偏方
1.脸上长斑，可吃归脾丸 86
2.嫌自己胖，每天用灵芝泡水喝 88
3.在耳朵上压豆就可以减肥 89
4.附子理中丸，治寒性痛经最快 90
5.35～ 40岁女性月经渐少怎么办 91
6.女孩子月经量大要补血 93
7.中年妇女月经量过多，喝黑木耳红糖水 94
8.怀孕后感冒怕吃药，双手大小鱼际互撞 96
9.孕后呕吐，用生姜片贴内关穴 98
10.妊娠期生病了，不要怕吃药 99
11.怀了孩子，慎吃山楂 100
12.自然流产，应及时核查找原因治疗 102
13.远离不孕不育，请坚持以下习惯 103
14.孩子会喊娘，头发掉满床：掉头发要吃枸杞 107
15.长眼袋，脾胃有毛病 108
16.穿高跟鞋脚疼的人气血亏 110
17.产后无乳回乳均有妙法 112
第四章 孩子生病，全家不安：孩子常见病的好偏方
1.孩子感冒咳嗽，反复不愈的偏方 114
2.孩子不爱吃饭，全家人没胃口 116
3.孩子受寒呕吐，藿香正气水抹肚脐 119
4.孩子受寒拉肚子，石榴皮煮水喝 120
5.吃高蛋白食物不消化，用干姜炒面粉敷肚脐 124
6.教您辨别6～18个月宝宝腹泻常见证型 125
7.尿床，对孩子心理有很大伤害 127
8.孩子口臭，吃防风通圣丸就会变香 129
9.孩子有疝气，要这样吃才对 130
10.别以为孩子小就不会亚健康 132
11.你的孩子为什么反复感染 134
12.要小心，你的奶水可能含毒 136
13.养孩子需注意事项 138
14.孩子流鼻血，妈妈别怕 140
第五章 有病不吃药：亚健康好偏方
1.要想睡得香，把中成药敷在穴位上 142
2.睡不着，试试神奇呼吸法 148
3.打坐可以调节高血压 149
4.手脚温暖，人才活得自在 151
5.嘴苦，小便黄，吃大白菜熬松花蛋 153
6.秋天上火、长口疮喝什么水好 154
7.藿香正气水，夏季家常备 155
8.爱拉肚子，用药贴贴肚脐 157
9.落枕之后，自己点穴就好 159
10.眼睛干涩，晚上盗汗怎么办 160
11.教你用中成药给家里人治感冒 162
12.不花一分钱的“感冒清” 165
13.一勺白糖治打嗝
14.治扁平疣的绝招：用生薏仁泡水喝 168
15.蜗牛治甲沟炎，三天可愈 170
16.肩周炎不治，上肢可能残废 171
17.经常腰酸背疼，警惕颈椎变形 174
18.给颈椎病朋友的暖颈方 176
19.颈肩腰腿痛，在家用药热敷 177
20.吹风后面部僵硬，马上隔姜灸 179
21.腰扭伤了，马上按外关和后溪 181
22.秋冬鼻口发干，吃山药大米糊 183
23.心慌、气短、活动双手能调理 184
24.怕得癌症，多吃玉米糁炖红薯叶 187
25.酒后不适妙方治
26.爱打鼾惹人烦好治 188
第六章 人无焦虑便是佛
1.人无焦虑便是佛
2.思虑过多是一种病，归脾丸可治 193
3.长白发，爱掉发：吃九蒸九晒的黑芝麻 195
4.压力大，头屑多
5.谁能让白头发立即变黑：染发药方黑豆煎 198
6.压力越大，越容易得高血压 200
7.肺为娇脏，要防燥防寒 202
8.听听肾的呼救声
9.纵欲也会引发糖尿病 206
10.听身体的话不吃亏 208
11.做人要懂四季进补之道 210
后记
越是给普通百姓的读物越要清楚明白 212
序：善待身体 必得福报
俗话说，有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不修心，你仍是一个病人。要想日子过得好，没病没灾，活得开心，必须把健康当做生活中的头等大事来办。
前段时间，新闻报道称，中国人年均输液8瓶，我听了后心真的很痛。除了高血压、糖尿病、高血脂等这些慢性病，现在的常见病多是感冒发烧、头痛脑热、咳嗽等，其中，80%以上的感冒是病毒引起的，非细菌性。预防和治疗这些疾病其实很简单，只要能掌握一些疾病的防治常识，保持健康的生活方式，就可以不生病、少生病；即使这些疾病来临时，也可以保持从容应对的心态，就能避免把小病治成慢性病、大病，以及不当医疗所带来的很多后果。
我16岁开始接受医学教育，至今仍记得老师的谆谆之言：治病时，能食疗的不药疗，能口服给药的不注射给药，能注射给药的不静脉给药。后来读《内经》，发现里面有许多内容只讲了不生病的方法，却没讲生病后的具体治法，为什么呢？学习、思索、实践至今，终于明白，原来最好的医生就是让你不生病的医生。
小时候，我大病没有，小病不断，身体总是不舒服。每次月事半个月；每个月都有感冒一两次；天气稍热，动则大汗淋漓，汗出身冷，遇风感冒，天气稍冷则四肢感觉僵硬，肢端冰凉。父老乡亲都道我体质弱，但没人知道让我强壮的办法。直到成年后开始学习中医，才知道这一切是气虚所致，其实只要吃点内含人参、白术、黄芪这些温补类的中药就可以了，同时在饮食和起居上按气虚体质来调理，身体慢慢地就会好起来。
现在，国家对中医积极扶持，可因为种种原因，不少人仍对中医一无所知。据报道，全国懂医药卫生知识的人只占6.8%。其实，许多疾病经过正确地辨证后，中医小方法治病的效果是非常好的，效果也来得快。例如患落枕、急性腰扭伤、偏头痛的人，在针灸科应用针刺治疗，大多一针而愈；还有大家熟悉的冬病夏治“三伏贴”，每年不知解救了多少朋友的痛苦；而我的父母，20年的糖尿病，用西药配合中药丸剂使用，现在健康状况远超过不少体质强壮的同龄人。
从医多年，我一直致力于如何把不生病、少生病的智慧传播给身边的人，如何用最自然、损伤最小的办法解除大家的痛苦。同时，我也经常告诉我的朋友，对待身体要像对待亲人一样，常怀感恩之心，永抱敬畏之心。
现在，我将我平时在学习和临床中的践行体悟的一些行之有效、简单安全的防病治病小方法形成文字，传播于众。每看历代医家书籍，甚是惭愧，个人能力、学识、阅历如此粗浅，怎敢授书、说道与人？但古籍奥妙无穷，在生活快节奏的今天，普通大众恐怕很难涉猎，他们需要浅显易懂的语言和随手就来的方法维护健康，这也是本书的目的，但难免窥管之见，可能会有纰缪出现，希望各方良师诤友们坦诚相待，友善指出不足之处，不胜感激。
另外，非常感谢我的病友和同事，因为有你们的支持，我才有今天大量的医案和心得。感谢马松老师热心协助，使得此书顺利出版。
大道至简，健康可以很容易，很简单，如果这本书能帮到您和您的家人、朋友，哪怕是一点点，我心足矣。
吕沛宛
2012年7月18日于悬壶居
1.再贵的药也比不上好心情
五十多岁的表姨妈在儿子的陪同下从老家来找我看病。来的时候精神很好，走路比我还快。后在医院检查，被确诊为宫颈癌，当时一下子就瘫软在地上，说自己浑身没劲儿，走不动路了。
有研究表明，在身心放松的状态下，40%的疾病身体会自动调节修复。我有一个患胃溃疡的朋友，他总认为自己得胃癌了。我当时的治疗方案包括埋线治疗和心理疗法，并让他经常去教堂。
现在，他病愈了，而且还推荐多位朋友来找我看病。在圣诞节时，还给我发了短信：“在我饱受病魔肆虐时，是您牵着我的手，一步一步走出黑暗，重拾生活的信心和勇气；当我在赞美诗中享受到美妙和温暖时，都会想到您那轻松、自信、睿智、给力的笑容。在圣诞节日，我真诚祝福您和您的家人平安、健康、幸福！”
还有个在法院工作的朋友，用了化妆品后，脸上起红疱，大如绿豆，小如小米。去过很多医院，都被诊断为过敏性皮炎。我给她开了中草药调治，两个月之后，过敏性皮炎好了一些，但她脸上仍然没像以前一样白嫩光滑。我多次叫她把工作放一放，别老让压力影响心情。她每次听了都直摇头，说单位的事太多了，歇不了。后来，她实在扛不住了，才决定暂时放下一切去了西藏10天。她回来之后，我都不敢认了，那脸蛋儿又白又嫩，我都羡慕。她自己也很奇怪，说不知为什么？到西藏三天，皮炎就悄悄好了。我问她，有没有一种幸福的感觉？她说，太幸福了。
就是这样，幸福感有了，五脏功能就协调了，皮肤的代谢自然就旺盛了，皮炎怎么能不好呢？外求真的不如内求啊！
还有一位患高血压的朋友，才三十多岁。我给他确诊的是情绪性高血压，让他吃了一段时间的中药后，血压正常了，但一停药就犯病。一天，他给我打电话，说自己开车时一见到路上堵车就头晕。我听完后说，以后别开车了。原因很简单，路上一堵车，一见到别人不文明驾车，心里就急，就恼火，情绪波动，这样血压能不高吗？后来，他买了辆自行车，外出都撅着屁股骑。却没想到身体、精力越来越好，血压不吃药也降下来了。
从医二十余年，我还发现小孩子的病要比大人的病好得快。原因很简单，小孩子天真无邪，没成人那么多想法，加上先天就是纯阳之体，有病了就休息，自然病就好得快。
我认识一位名中医，他的人生格言是“心想好事，口吐好言。”他说，自己每天早晨醒来，就会想到这句话。这位老人家的心态特别好，现在，他年近八旬，但在外人看来，和五十岁差不多。
在医院里，我还曾诊治过不少因情绪失常致病的朋友。比如，一位姑娘说她这段时间吃啥都没胃口，晚上老睡不着，做什么事都打不起精神。但我通过中医诊断——四诊（望、闻、问、切）后发现一切正常，于是我给她开了一道特别的处方：放下手里的事，去旅游，去做点让自己开心的事。
一位患有面瘫的朋友，我为她诊脉时，见其左关脉结而不畅，于是告诉她，心情好了病才好的快，别再和老公过不去了。她说，“是和婆婆……”说着说着就哭了。我告她：“和婆婆过不去，这是千年的话题，现在你们都分开生活了，忘了那些不愉快的事情吧，何必总拿别人的不是来折磨自己呢。”
其实，生活中，大家总是喜欢把理正在自己身上，歪在他人头上，换位思考很重要啊！
还有一位刚退休的老人，患有左侧面肌痉挛，我诊断后问他：“您老最近生气了吧？”老人告诉我:“唉，儿子结婚，我不同意。闹得自个儿睡不着觉，总感觉口苦，结果就变成这样了。现在想想，要是当时脑子少转半圈就好了。”我劝他：“不聋不哑不做家翁。您辛苦了一辈子，还不快活享晚年，气出一身病，真的不值啊。”
一个女性朋友总是犯头痛，原因是很简单，她刚买了辆新汽车，刚出门就碰着了，心痛不已，一看到车的磕碰处，就心中不爽、头痛。
我告诉她：“你就是放不下，其实汽车同自行车一样，只是交通工具而已，你却最后因气机郁结而导致头痛，太划不来了。”
很多朋友来找我看病，除了身体有病需要求助外，还有一肚子苦水无处倾倒。
有一个朋友，单位体检时发现他患有肝肾囊肿、肝血管瘤、高血脂、脂肪肝、下肢静脉重度曲张等症，加上其本人最近也感觉身体困乏无力，无精打采、不愿做事。于是他带着体检报告咨询了一些医院，都建议他住院治疗，否则病情会加重。本来看到体检结果心情就沉重，一圈咨询下来，又雪上加霜。
经人介绍，他来我处看中医。我告诉他：“你这种情况，临床上很常见，您不用怕，中医有好方法治，但我们必须把病原搞清楚。”
肝肾囊肿有先后天之分，如果是先天从娘胎里带来的，需要定期复查，只要不长大，就不用管它。但后天为什么也会有呢？我通过临床观察发现，肝血管瘤和囊肿如果不是肝病引起的，那就和个人情绪密切相关，当然，高血脂、高血糖也与情绪有很大关系。因为在临床上发现有些朋友并不胖，甚至消瘦，但血脂一样居高不下，而有些肥胖的朋友，因心宽，睡眠好，体检指标却一切正常。
有一位朋友，在家和老公怄气，短短三个月，肝功能不正常了，乳房也长了肿块坏情绪为什么会带给人这么多严重后果呢？现在医学研究证明，约70%的心身疾病，包括常见的心脑血管疾病、消化道溃疡性疾病、肿瘤等，都是因情绪不当引起的。
中医常讲，百病源于气，气在身体里升降出入，带动血在身体里升降出入，灌溉人体四肢百骸、皮毛肌肉、五脏六腑，从而维持生命体的完整性。试想，如果气在某处受阻了，某处的供血是不是要受影响？如果长时期得不到改善，是不是就会发生炎症、溃烂、血管瘤、囊肿、缺血坏死等器质性病变？
肝脏是掌控人体情绪、调节人体血液和脂肪分解与合成的重要器官。生气时，肝脏的供血相对减少，老是生气，肝脏就处于长期缺血状态，脂肪的分解合成就会受到影响，因此，也易出现高血脂症。当然，我们从饮食中摄取的高脂高热量食品超过了肝脏对脂肪的代谢，也会出现脂肪肝和高血脂症。
我告诉他：“只要调整好情绪，心情改善了，加之药物针刺的干预，你的不适是能改变的。起码不让病情继续发展。”他听我这么一说，连连点头：“吕大夫，你说的对，我心情郁闷有10年了，哪知道生病和这有关。不过听你说说，心里明白了好多，不像一些大夫看病，总是把我说得感觉要进坟墓似的。”
我在给人看病时，除了使用中医的小方法外，一直都强调好心情对身体的重要性。事实上，不少朋友明白这个道理后，又配合一些正确的小方法，很多年的老毛病都得到了不同程度的改善。
还是《灵枢?师传篇第二十九》说得好：“人之情，莫不恶死而乐生，告知以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽有无道之人，恶有不听者乎？”
2.小方法为什么能让你心情好、身体好
很多人有一点不舒服就去打针吃药，可是药三分毒，多花钱不说，效果还不一定有我的偏方好。所以，我经常让患者朋友根据自己的情况，酌情使用我在临床上检验过的这些中医小方法。
我很小的时候，有一次爸爸感冒，躺在床上动弹不得。晚上妈妈下班回来，只见她洗净一块姜，大约有15克，不去皮，切10余片入锅，再放上一些水，烧开后小火煎煮10分钟左右。然后，妈妈开始给爸爸背上拔火罐，10分钟后取下罐子，又让他饮下姜汤，最后，妈妈叫爸爸用被子把自己紧紧捂住，说睡一宿，出出汗就好了。果然，第二天父亲没事了。
童年的这件小事，让我对姜汤和那些罐子充满了好奇和敬畏，一直念念不忘。为何出出汗就好了？为何要拔罐？为何要饮姜汤？为何要用被子将人捂紧？童年的这些疑问和不解，我后来在学习《伤寒论》时找到了答案。
原来，父亲的感冒是风寒造成的。因为风寒最易从头和背上偷袭人体，而拔罐能把风寒湿气从毛孔吸出来，而拔完罐子的地方，因为受了风寒，毛孔就会变大，颜色呈现紫暗，抽出的病气也会布满罐内。另外，姜汤辛热，能促进风寒从表皮散出；捂紧被子，一是利于发汗，二是避免邪气从变大的毛孔再进去。安心睡一宿，正气恢复了，病也就好了。
这是多么有效又环保的治疗方案呀。其实，很多急症都可以用小方法治愈的，可惜，现在很少有人知道和使用了。
像带状疱疹，俗称缠腰火丹，早期胸胁腰部刺痛，容易误诊为肋间神经痛，待胸胁腰部出现红晕隆起或水泡后可确诊。
患过带状疱疹的朋友都知道，让人日夜不宁的疼痛是多么难以忍受。
初入医门，我对这种病也是按照常规治疗，直到有一次，我听河南名医张磊老师讲课，他教我用《医宗金鉴》中的柏叶散来治。
这个小方子很简单：侧柏叶（炒黄）、黄柏、蚯蚓粪（韭菜地里的最好）、大黄各15克，雄黄、赤小豆、轻粉各9克，共研为细末，适量香油调膏，一日3～5次擦患处，有泡可将泡局部消毒，再用无菌针刺破后涂抹药膏。
在此二处点刺放血，带状疱疹就能痊愈，不过两次，太神奇了。
朋友用后，效果很好，而且没有常规治疗的痛苦。虽然炮制方法有点复杂，但比起彻夜不眠的疼痛，那简直是太幸福了。
最近，我的一个朋友夏先生又告诉我其亲身经历的一个很好的治疱疹的方法。他因为患带状疱疹在某省级医院治疗无效，痛不可忍，最后慕名去一中医那里治疗，方法是在小指末节横纹中点和横纹末端尺侧赤白肉处点刺放血，隔日一次，治疗两次后竟然痊愈。我后来也用此法缓解多位患者痛苦。
还有一个朋友，因长期呃逆（打嗝）治疗无果，后得一小方治愈，方法：用白糖一勺，舌下含化即愈。方法简单舒适，无副作用，有呃逆的朋友不妨一试。
当然也可采取舌根运动法，即闭口，舌尖抵牙齿内面，正转10次，反转10次，然后将口中津液咽下即可。认识我的朋友都说我的“招儿”真多、真灵，为什么这样说呢？
因为这些小方法的后台是有效的“实践”。我的方子主要源于四个渠道。首先是先贤古籍。比如说，中医经典著作；其次是跟名师学习，听讲座。河南省中医院举办河南中医高层论坛已十六次，每次讲座均邀请全国知名中医专家和经验丰富的诊疗大家来讲课，这些老师每次都不吝赐教，以毕生之学传播知识于听者，现在想起真是感恩不尽。如我们熟识的国医大师朱良春老师、李振华老师等等，均不顾高龄来传道、授业、解惑。
第三个渠道是病友。我在给朋友看病的时候，他们经常会说“我以前曾经用过什么什么方法，效果特别好”之类的话，我也会记在心里，反复琢磨它的医理，然后整理提炼出来。
最后，我经常会翻看一些中医的杂志、报刊，上面会有全国各地的好中医提供的治病方法。
我提醒大家，本书里的方法，绝大部分都是非常安全的，但各人的体质有不同，病情也不同，所以效果各有不同。对于一些常见的需要调养的疾病，如果用过两三天之后，感觉有效果，那就接着用，一定要坚持，假若用过之后不怎么舒服，那就停下好了。道理很简单，苹果不是谁都喜欢吃，您不喜欢不是苹果的错，只能说它不适合您。
病不是无缘无故患上的，这需要我和您一起来思考。
但我真心想告诉您的是：健康从改变坏心态和不良生活方式开始，求医和求己一样重要。
3.小方法，大智慧
很多人爱找我咨询一些治病的小方法，我也很乐于传播，这都是咱们祖先千百年的亲身实践经验啊。方子很珍贵，再不传播，下一代治病就只知道输液了。
曾经有位报社的编辑，问我小便涩赤（小便时尿液呈黄色，微浑，尿道口有点辣辣的感觉）有什么办法没有？说这病到医院不算病，小便常规也查不出什么，大夫就总让多喝水，可操点心、劳累点、吃点辣椒就加重，很让人烦。我说：用芦根60克、滑石60克煮水当饮料，喝3天看看。第二天她就高兴地告诉我，小便正常了。
其实，对待这种不适，郑州年长的老人很有经验，他们告诉我用地肤子苗（有人叫它扫帚苗）做蒸菜吃效果很好。这是一种很好吃的野菜，春夏天时，菜市场里会有卖的。由于季节关系，如果您买不到这种蔬菜也没关系，药店里可以买到地肤子，每天10～15克泡茶喝，治疗小便涩痛也很有效。
其实，菜市场就有很多我们日常需要的草药。有一种叫马齿苋的菜，用它和西瓜皮煮水喝，清泌尿系统炽热不适非常有效。同时，它还能调理夏季胃肠道疾病，还有很多别的功效。记得一次我吃肉上火，牙痛，回到家，就用西瓜皮和马齿苋及少量冰糖煮水喝，第二天就痊愈了。
生活中，听到大家给我诉说的不适，最多见的词应是“上火”、“有炎症了”。中医里，火分为虚实，身热、口渴、怕热喜冷，舌红苔黄，就是实火了。适合清热治疗，药店里卖的清热药根据症状表现就可以对症服用，例如牙龈肿痛，或头面生疮，或耳中嗡塞不适等等，这种头面部的上火，遇冷则减，由于在人体上部，用黄连上清片清火解毒最好。
如果出现五心烦热、渴不欲饮、饥不欲食、腰酸腿困，舌体嫩红，舌苔少等这些症状，往往夏天加重，冬天减轻。这时吃清火药往往只是当时有效，但过几天就会复发，有点像春秋天的干旱，不是因为天气太热，而是因为久晴导致大地干涸和燥热，需要下雨伏火。这时可用六味地黄丸。
如果你实在弄不清楚虚实，我告诉你一个简单的方法，用拇指和食指从耳垂搓揉至耳尖，搓至双耳发红发热，通过人体自动调节，清火效果会很好。
患过麦粒肿的朋友（就是上下眼睑长麦粒大小的疖肿）都有这种经历。早起漫肿疼痛时去医院，大夫会告诉你等成熟了再切开。其实祖国医学认为，疾病发现得越早，越是治疗的最好时机，对待这种情况，我让他们用桑叶、菊花、二花各10克煮水,水沸后小火煮5～10分钟，端出熏眼和热敷，一次30～60分钟，一日两次，效果很好。
另外，国医大师李振华教授在看我书中稿时，又补充了一个方法，就是在患者背部寻找1～2个有小红点的地方，用消过毒的针刺破出一点血即愈。
患过子宫肌瘤的朋友去看医生，多有类似的经历，一般2眼睛长了麦粒肿，就在背部找1～2个有小红点的地方，用消过毒的针刺破，出一点血就会好。
毫米时大夫不管，要等着肌瘤长大。如果是接近绝经期或者已经绝经的妇女还好，血液供应减少，肌瘤可能萎缩，年轻女性只好苦等着肌瘤长大后手术切除。
朋友就问我，医学理论不是要求有病早治吗？我告诉您，遇到这种情况，您记住首先要调节好心情。第二，可用水蛭粉和三七粉（中草药房有卖）各等量研末，装胶囊，一次1克，一日两次吞服，同时配合吃桂枝茯苓丸。体困乏力、肢重怕冷的人可再配合口服附子理中丸；五心烦热喜凉的人可配合知柏地黄丸口服；体质较好，无明显不适的人单纯配合桂枝茯苓丸就可。注意：经期停服水蛭粉，以防月经量过多引起贫血，所有中成药照说明服用即可。
记住，吃后一周，感觉身体舒适无异常，可继续用药，不舒服就停药，找中医妇科大夫指导用药；月经期间，经量大就停用，正常月经一次是50～80毫升，超过100毫升就不正常了，三个月后复查，肌瘤消失了就停药，无明显变化或增大了也停药，请中医妇科大夫进一步辨证用药。
不少病友发现子宫小肌瘤后，我会在她们每次月经前3～5天，帮其开一些活血化瘀、益气养血类汤药口服，一年后再体检，就不知不觉正常了。
如果上面这块地方皮肤颜色瘀暗，要赶紧按揉，可免妇科病上身。
我建议，女性朋友平时可以自己看一看手背部大拇指与食指虎口部赤白肉际的皮肤，如果肤色瘀暗，多表示宫血循环不佳、可能有妇科病，自己可每天按摩，方法是用一手的大鱼际或小鱼际推揉另一手患处，方向是由瘀暗区向大指和食指指端推揉。
家有小男孩的朋友都知道，孩子在7～15岁期间很淘气，经常磕破四肢皮肤，去医院消毒包扎时，孩子很怕，因为消毒液刺激伤口太痛了。
我的做法是用生理盐水将伤口洗干净，而后用绵白糖（就是细如粉末的白糖，超市有卖，或大家把家里的白糖研末即成）洒在伤口上，厚厚的一层，不包扎，这两天不许孩子剧烈运动，伤口就自然愈合了。
千万不要轻视中医的小方法，小方法亦有大智慧，也不要把自己的身体全部交给别人，这是我作为一个多年临床医生的真心经验。
4.有病不要干等大夫治
一天上午，一位女士兴高采烈地过来向我道谢，因为我治好了她几十年的失眠。她对我说：
“吕大夫，我可听你的话了，天天出去运动，每天都拍手。”我一听就笑了：“这样继续下去，还会更好。”这大姐是我一个月前诊治的，当时，她来到我的诊室，一坐下来就双手作揖：“我是别人介绍来的。夜里老是睡不着，一睡不着啥病都出来了，吕大夫救救我吧。”
我赶紧安慰道：“一定给你好好治，”见这位大姐眉头紧锁、面色灰暗、双脉涩细、满舌血淤，遂为她开了10副血府逐淤汤加夜交藤、远志、合欢皮。（注:凡汤药均需在大夫指导下使用）由于药物起效慢，为了增强其治疗信心，当时我就用了背部走罐法（就是先将背部涂上活络油，罐子拨到背上后，提起罐子在背部顺经络游走，走到皮肤有痧点为度。其实刮痧也相当于走罐，在家里也可以做，在背部涂上活络油，让家人用牛角梳从上往下将背部刮出痧点即可。）为她疏通经络、活血化瘀，再加温灸箱于背部（将艾条点燃，放入艾灸箱内，置背上，这样较单穴灸灸量大，火力集中。）温通脏腑。
第二天，大姐来到诊室，要求继续治疗，她说：“昨晚能睡了”。我告诉她：“治疗归治疗，但以后不许再眉头紧锁，因为眉头之间在面诊中属'心肺地盘’，你天天这样紧着，心肺也跟着发紧，以后再出现失眠我可就治不了了。另外，每天运动两小时，没事时用一只手的手掌拍打另一只手的手背，左右手来回交替。这样坚持做，血液就流通了，相当于喝我开的血府逐淤汤。”另外，对于你这种瘀血体质，还可以去药店买血府逐瘀胶囊，每次4粒，用醋调糊状，洗完澡后，贴在肚脐上，外盖一塑料纸，用胶布固定，一日更换一次就行了。
“只要能治好病，我一定做。”大姐忙说。
半个月后，大姐又来医院找我，说身体完全恢复了，看着她眉头舒展开了，川字纹也不见了，面部也滋润了的快乐样子，我心里非常高兴。还有什么比大夫看着患者愁眉苦脸地来，喜笑颜开地走更让人舒心的呢？
最好的医生实际上，是自己，病不是大夫治好的，是自己治好的。有病不要光等着大夫治，自己配合更重要。
5.改变无知，就能幸福
七月流火，室外坚决不要剧烈运动
这是一个沉痛的案例，有一个患糖尿病的中年男性朋友，曾因糖尿病、心肌缺血找我诊治，我给他开了三参三消丸，服药一年半了。不久前做完体检，查心电图（因为以往心电图都有心肌缺血波形）正常，血糖平稳，胰岛素正逐步减量，自我感觉很好。可就在这感觉身体舒畅的时间段——2011年7月底一个又热又闷的下午参加一场篮球比赛，不幸猝亡。
很多人都很纳闷，为什么会发生这样的悲剧呢？
下午三时左右，是一天温度最高的时候，相当于一天中的三伏天，在三伏天最热的一个时辰做这么剧烈的运动，当然不合适了，更何况他还是一位病友。运动时，人体血液会自动分配给肌肉，且当时露天球场温度大概有40℃左右，汗为心之液啊！中医理论认为，汗血同源，津能载气。所以，这位朋友大量出汗后，导致气随汗脱，气津两亡而猝死。
另一方面，大量出汗后，人体血容量也会迅速减少，心脏供血不足，再加上运动时大量血液分派给肌肉，他又年过四旬，阴液自半，诸多因素加在一起，心脏能不缺血吗？心脏骤然大量缺血，冠脉就会痉挛。偶然里一定存在必然。
试想，如果没有这个下午，如果比赛放到清晨或傍晚，他和他家人的历史可能就会改写。
不要在睡眠时间给身体虚的人打电话
前段时间，一位好朋友告诉我，她婆婆突然去世了，因为从来没听过她说婆婆生病的事，便问起怎么走的。她说，那天一大早老人接到一个电话，说她哥哥去世了，一听到这个消息，她就感觉胸口闷堵，一慌神，速效救心丸也找不到了，情急之下，公公就打了120，但最后还是抢救无效过世了。朋友一个劲地埋怨打电话的人，怎么能把这样的电话一大早打给老人呢？
人在睡觉时，气血趋向于里，利于脏腑修复，以备白天之用，此时机体处于放松状态，抵抗力差，当致病因素突然来临时，邪气就会长驱直入，直伤内脏，惹发疾病。为什么晚上睡觉人要盖被子？也是这个道理。清晨，天刚亮，人刚醒，人体还未进入应急状态，所以，一遇突发情况就很危险。试想，正常人在睡眠状态下被电话惊扰都很难受，何况体衰的老人家呢？
老人家起夜要注意
天冷了，人体的外周血管收缩，回心的血量增大，心脏负荷增加，血压升高，因此冬季是心脑血管病的高发期。老人普遍都夜尿频繁，在这里，我提醒老人家在起夜时要注意：夜间起床时不要过猛，在床上坐几分钟后再穿鞋，穿鞋后再停2分钟缓慢起立去方便；夜里，卫生间的窗户睡前要关闭，以免贼风袭您伤身。
当季当地产什么吃什么
爱人从云南出差回来，捎回一包丽江高原牦牛肉干，旁边贴了一个小标签“火烧干巴”。我拿出一小片尝尝，干干的、涩涩的、微辣，还带点苦头，勉强吃完。
次日早晨起床，我竟感觉眼睛干涩、身体发热、口唇干燥、五脏六腑似乎暖暖的。于是感慨道：“嘿，这牦牛干的热性比得上我们中药附子了。”在一旁的儿子说：“牦牛素有'高原火炉’的称号，经老妈这么一说，果然名不虚传。”
牦牛，生长在海拔4000米左右的青藏高原上，那里千年冰雪，自身没有很好的抗寒性怎么能生存呢？所以，其肉一定性热，再经火烧炮制，焉能不热燥？因此，寒性体质的人吃牦牛干相当于吃附子干姜，不但不会上火，还有利于抵御寒气。我想，生活在高原上的人们早就知道这个道理了。
无独有偶，另一个朋友因公去了赤道附近的一个小国家，出于好奇，我问他当地居民吃什么。他说，香蕉是主食。我一下明白了：可不是吗，香蕉又甜又腻又寒，甜能补中，腻能保水，寒能抗热，一个火炉国家，还有比香蕉更好的主食么？
我们中原，四季分明，许多朋友老问我吃什么，我总回答，当季当地产什么就吃什么，没必要猎奇珍馐美味。比如现在正值冬季，对大多数人来说，萝卜白菜就是最好的蔬菜，羊肉也是很好的食材，像羊肉汤、羊肉烩面，你只要不是热性体质就能吃。
可许多人偏偏冬天要吃西瓜，特别是孩子，结果是吃完就咳、肚子痛，您能说这不是“病从口入”吗？西瓜盛产于夏天，性凉，能抗热，所以它是消暑佳品，可在天寒地冻的冬天怎么能吃呢？吃下去不是寒上加寒吗？
所谓中医开方，就是开东南西北四方，用北方的寒治南方的热，用东方的温治西方的凉。中药正是取各地药材的偏性来治疗机体的失衡。但对于土生土长的当地人来说，常态下的生活才是最好的生活。
试想，让青藏高原的人们天天吃香蕉是什么情况？让赤道附近国家的人们天天吃“火烧干巴”又会有什么样的后果？
什么是健康？就是顺应大自然的规律。如果我们生活在这方土地上，那就让我们顺应这方土地的生长规律。不管什么季节，大自然馈赠我们什么，我们就接受什么。
春天来了，植物发芽了，我们的菜肴就以芽菜和苗菜为主；夏天来了，叶菜繁茂，我们的菜肴就以叶菜为主；秋天来了，果实熟了，我们的菜肴就以瓜果菜为主……
总之，感恩我们生活的这片土地，并真诚的接纳四季赐给我们的天然佳肴。
突然受寒太危险了
前段时间，医院来了一位老太太，主诉是：早晨洗澡时，刚抹完洗发水，突然停水十多分钟，于是就一直湿着头发晾了十多分钟。当时也没怎么觉得受寒，但下午就感到右面部麻木不适，去诊所检查，大夫说可能是受寒了，拔拔罐吧。可到第二天，满面黄肿，换医院做了全面检查，也没发现明显问题。今天来我处求诊，我见她脸大盈盆、色黄、压之无凹陷，双脉沉小，舌体胖大满口，质淡苔白。于是考虑脾虚感寒，水湿不运，当时用了发汗散寒、健脾利湿类药物治疗。
我还遇到过很多因为洗冷水澡生病的病例，有一位朋友在家里淋浴时，水突然变冷，当时水流正好直中小腹，导致不能尿尿，现在这个朋友可能还带着尿袋生存。其实，这个朋友如果懂点中医常识，当时用艾草或热水袋温通小腹，可能就没事儿了。
另外，许多女孩子在经期洗澡，头发不吹干就睡觉或者头发不干遛着风了，也会导致很多女性问题。例如，一个朋友因为经期洗澡保暖不及时，导致鼻炎发作，两年来右侧的鼻孔就没透过气儿。
洗澡为啥会造成这么大的伤害呢？因为洗完澡后，皮肤的血液循环加快，当时她可能感到身体发热，就穿着浴衣做点小家务，殊不知，寒气就是在这时从张开的毛孔进入了体内。
所以，我建议经期女性在秋冬季节洗完澡后，一定要将身上的水马上擦净、穿衣，头发马上吹干。
不怕吹风，恐得中风
某日上午，一个27岁的小伙子，坐着轮椅来就诊，叙述病史如下：
3月19晚10时，他着秋衣、拖鞋去8楼顶接电话，第二天早晨，就隐约感到左腿麻木，当时也没有在意；没想到，第三天，上楼抬腿都觉得困难了；3月22日，双手无力；3月23日，下肢瘫软，无力行走。
中医诊断：中风（邪中于经）
西医诊断：格林巴利综合症（急性多发性神经根炎）
处理方法：住院治疗，进一步明确诊断。此病的治疗方法较复杂，我就不多说了。在这里我要讲的是，春寒料峭时，阳气始升，许多年轻人不知“春捂秋冻”之道，着衣单薄。
因此我要提醒您：春天风气当令，风为百病之长，致病力强，传导迅速，小则头痛、颈项不适；大则面瘫、偏瘫、肢重不举。所以一定要注意。
平时您外出时，请留意气候寒温的变化，尤其不要久待湿地或遭雨淋湿，也要避免出汗后湿衣久著于身。特别不要像上述病例那样从室内着单衣登高遭风，或从酷热之地奔到室内大吹冷气，否则，悔之晚矣。
不怕生病，请坚持以下习惯
春天伊始，不少靓女们喜穿露脐装、低腰裤。但不久后就腰疼、怕冷、没劲儿、拉肚子等，这就是不怕春寒的后果。英国有科学家经长期研究发现，经常穿露脐装、低腰裤的女性，卵巢退化会加速，更年期会提前。
夏季，人体血液循环会加快，会自动靠出汗来散热，同时带走体内废物，也就是常说的自然排毒。但很多人天一热就喜欢呆在空调房里，甚至还将室温调到20℃以下，这样下去用不了多长时间，身体各种毛病就出来了。以前，夏天是医院的淡季，现在却是四季皆旺，人们排队给医院送钱，这怪谁呢？
临床上经常碰到一些患了高血压的老年人，一到夏天就把降压药全停了。他们认为，夏天温度较高，血管扩张，血流阻力减少，因此相对其他季节血压就会降低，部分人的血压甚至在夏天可接近正常。
这样看来，高血压朋友夏季停药似乎很有道理，但是，这种“急刹车”式的停药，不仅会造成血压反弹式升高，还会引起心、脑、肾严重的并发症，为老人的生命埋下看不见的隐患。
为什么说秋天是“多事之秋”呢？门诊上，经常见到一些人，他们一到秋天，总是浑身不舒服、口干舌燥、鼻腔里也又干又痒，有时候还会流鼻血。经过一番询问，我得知，这些人很少吃水果，有的连水都喝得不多。大家都知道，夏季流汗要多补水，忽视在干燥的秋季，水分对人体一样重要。实际上，秋季主燥，容易伤肺。
现在，您知道了这个道理，就请多吃秋天的、本地产的水果吧，因为它们正是大自然送给我们养肺的最佳食物。
一到冬天，大家自然知道要避寒就温，就好像候鸟要往南方飞、熊和蛇等动物要冬眠一样，我们人类也要顺应冬天人体气血趋向于“藏”的特点。这时，家里的暖气开到15～20℃就行了，不要太高了，否则，人体会以为是夏天来了，就会本能地打开毛孔散热，但室外的温度还很低，结果人一出门就容易受寒感冒，有时还会反反复复。一些老人家，甚至因此而脑出血、心梗……
在医院里，听到患者朋友问得最多的一句话就是：“这病能治好不？能除根不？”饱受病魔的折磨后，他们发出这样急迫的询问，我非常理解。但我认为，任何疾病的发生和发展是多因素的偶合，有体质因素，也有饮食、劳倦、年龄、七情、节令气候、感邪深浅、失治误治等诸多原因，所以，任何疾病都无“除根”一说，许多疾病在当下治愈了，但再次遇到疾病的易发因素，它仍可发作。就拿普通感冒来说吧，谁能说他这次感冒好了就除根了，永不感冒了？
所以，身体还是三分治，七分养最重要。我经常对患者朋友们说的一句话就是：人类再怎么发展，也还是自然界中的一员，只有顺应自然，听从身体本能的安排，才能让不生病成为一种常态。很多疾病都是我们的不良生活习惯引起的，习惯源于无知，无知害苦人啊！
我经常告诉大家，不生病真的很简单，首先要外避风寒暑湿燥火，适应气候节令，知冷知热，并且饮食有节，起居有常，不妄作劳。其次是内调七情——喜怒忧思悲恐惊，情感不要太执着和过激，让身体顺应自然；第三就是注意虫兽等外伤。如果能做到这三点，相信您一定能活到天年，百岁还动作不衰、耳聪目明，安然度过幸福平安的一生。
1.给家里老人吃的保健品：如何运用六味地黄丸配补中益气丸
头发脱落了，牙齿松动了，走路腿打软了，吃不了东西了，很多事儿都记不住了，站时间长站不动了……这一切都是衰老的表现。衰老有早也有晚，有些人40多岁看上去就像60多岁的样子；有些人60来岁了一看瞧着还是个中年人。
一次，我和老公到白云山游玩，认识了一对五十多岁的夫妻，男的姓蒋，女的姓方。我们一起爬山。没想到方女士才爬了约三分之一，就说自己实在爬不动了，让丈夫先走，她在后面慢慢跟着。就这样，我们两口子和蒋先生一起爬到了山顶，又一起下了山。见到方女士的时候，她才上到半山腰。
相遇后，方女士就说：“自打结婚，老蒋身体一直就比我好。我现在稍走远一点，腿肚子就发软，气就喘不上来。而且我头发掉得特别厉害，吃饭也不好，好像老得特别快。”
我说：“老大姐，这些都是小问题，你要好好调理调理，也会跟他一样的。”
我接着告诉她：“很简单，您每天把六味地黄丸和补中益气丸配着吃，使用方法看说明书就行了。这都是很常见的中成药，药店里都有卖的，而且很便宜，有几块到十几块的，您根据个人经济情况选择就行了。”
方女士听了，说回去一定得试试，还向我要了联系方式。
三个月过后，方女士给我打电话，说要见我。我把我的门诊位置告诉她后，第二天她就来了。我一见，整个人真的不一样了。原来，她的脸色较黄，现在竟然有了红润，眼睛也比以前有神了。她说自己现在好多了：吃饭好了，睡觉好了，精神好了，腿有劲儿了，记忆力好了，干活不知累了。
她还自信地说：“要是咱再去爬山，肯定不会掉队”。
为什么这两味药在方女士身上会起到这么好的效果呢？下面就让我来说说这个“不老方”吧。
六味地黄丸，是滋补肾阴的好药，中医认为它对治疗腰酸腿疼、腰膝酸软、耳鸣、牙齿松动、须发早白等症状效果很好。而现代医学研究发现，六味地黄丸具有增强免疫、抗衰老，抗疲劳，降血脂、血压、血糖，改善肾功能等作用。总的来说，我这里用它的目的是为了补人的先天之本——肾！
补中益气丸主要用在脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠等方面。我这里用它的目的是为了补我们的后天之本——脾胃。
补中益气丸补脾胃，六味地黄丸补肾，一个补先天一个补后天，先天的肾气强大，后的脾胃功能好，整个人基本上就不怎么有病了。因此，临床上我也经常推荐这两种药给腰酸腿沉、虚乏无力的老人当保健品，一般照说明吃3-6个月即可。
2.我给父母吃的治“三高”妙药：三参三消丸
现在流行的三高症（高血压、高血脂、高血糖）和脾关系非常密切。你看三高人群的体型：大多为向心性肥胖——四肢瘦、肚子大、身材畸形。中医学认为，脾主四肢和肌肉，如果脾的运化能力强大，就会将吃的水谷精微物质运送到四肢，使其轻健有力，想运动，想干活，而如果吃的这些物质不能正常发挥作用，长时期游离于血液循环中，血管就很容易变窄和堵塞，堵到哪里哪里就会出现缺血样改变。
如果心缺血就是心梗，脑缺血就是脑梗。
根据这种情况，我经常让河南省中医院制剂室的工作人员将自拟三参三消方制作水丸，一来饮用方便；二来节约药材；三来减少药费。后来为交流方便，称其为三参三消丸（一意为治疗消渴病——上消中消下消；二意为消高血压、高血脂、高血糖。）
每剂三参三消丸的配方如下：
红参10克、三七参10克、丹参30克、水蛭10克、土元20克、天花粉30克、黄连6克、大黄6克、芡实30克、生薏仁30克益智仁30克、生扁豆30克、黑豆30克、仙矛30克、五加皮30克。
如果脾气急躁易怒，加柴胡8克、黄芩8克、白芍30克；如果平素便溏，薏仁、扁豆、芡实炒制，大黄酒制；舌质红怕热的人将红参10克换为西洋参10克。
上药10剂，研末制作水丸（一般省级中医院均有中药制剂室），根据个人体质，一次6～15克，一日三次，饭后2小时口服。
对于早期血脂、血糖、血压高的人，又没经过西药干预的朋友，此方疗效较好。
一般服药1～3个月，空腹血糖可降1～3mmol/L，总胆固醇可降1～3mmol/L，收缩压可降10～30mmHg，舒张压可降5～15mmHg。
对于长期使用西药干预三高的朋友，我建议原口服药继续使用，配合三参三消丸。一个月后复查，如果各项指标检测正常，可减少原口服西药1/4量，后每两周复查血糖，若结果正常，仍减原口服西药1/4量，直到将西药减完；中药可持续服用。
如果检测指标仍不正常，西药暂且不停，因为身体长期对西药依赖，要避免反弹。我的父母，已用本方10年了，目前血糖、血脂、血压皆稳定。根据个人临床病例统计，用过此药的人中，有90%患者会感到身心轻松、抵抗力增强、大便通畅、身体舒泰。
目前，还未发现此药物对肝肾毒性反应，但有少数人吃完药后感到胃中不适、恶心，因此我建议有胃肠疾病的人不要使用。还有一点很重要，不管别人吃这个药效果有多好，如果你吃药后感觉身体不舒服，不要吃了，请记住，听身体发出的声音。
另外，本方亦对糖尿病并发症有治疗和预防作用。曾经，一著名培训机构中的某金牌数学老师于2005年检查出糖尿病，因吃西药不耐受，后转至我处吃三参三消丸半年，血糖血脂化验正常，停药三个月后，血脂血糖检查又稍高于正常，于是继续吃药一年，至今空腹血糖在4.5～6.5mmol/L之间，但饮酒后会高至7.5mmol/L，他本人也说，身体素质较用中药前大大提高。
阴陵泉穴降糖效果非常好，可很多人不信，宁肯每天吃伤肝肾脾的西药，太可惜了。
此方虽好，毕竟所用是药，所以，还需在有经验的中医大夫指导下使用，不过，有糖尿病的人可以每日用芡实10克、生薏仁10克、益智仁10克、生扁豆10克、黑豆10克，加水1000毫升，大火烧开，小火煎煮一小时去杂，代茶饮用或者分早晚两次饭前服用，其对血糖、尿糖亦有调节作用。
如果您每日饭后配合顺时针摩腹10分钟、按摩足三里、阴陵泉穴位各10分钟，对治疗糖尿病的效果会更好。
3.你有让爸妈长寿的好方法吗
人的一生，都要经历生、长、壮、老、已的过程。但除了天灾人祸外，有的人活到四五十岁就寿终正寝了，而有的人八九十岁甚至百岁高龄还生龙活虎。为什么人与人之间这么大差别呢？他们除了先天遗传的因素外，和后天会养生也有极大关系。
下面我给您推荐一个抗衰老的好方法。
在每月的月缺时用电暖宝暖足三里穴十天。
由于天人相应的缘故，足三里穴中医用药遣方一般遵循月圆忌补、月缺忌泻的原则，例如，女子月经多在月圆而至，这时一般不用补法，而是用畅通的方法让月经更好地流下。
养老根本不用花钱，足三里自己在家如何做呢？正就是最好的疗养院.坐屈膝，以自己的手按住膝盖，食指抚于膝下胫骨，当中指尖着处是足三里穴。
足三里穴有健脾和胃、扶正培元、理气降逆、通经活络的作用。《江间氏心身锻炼法》中说：“每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”
所以，中年后每月灸三里10天，可及时补充胃气。怎么灸呢？艾条灸太麻烦，还是用随身灸吧，于午后，每穴灸半小时，如果三里穴没有温热感，可加灸半小时，灸后用凡士林擦红晕处，如发泡，待结痂痊愈再灸。
有人问我需要灸多长时间？我说，老年人能坚持每月灸最好；青年人一般灸到自个身体舒适就很难坚持了。因每人体质、饮食、生活环境都不相同，因此疗效也有差异，但我建议大家最好坚持三个月。
我曾在河南的一家报纸上发表过这个方法，有位老太太坚持做了半年。后来她专门跑到医院找到我，说，自从用了这个方法后，现在她饭量比以前大了，精气神儿足了，邻居都说她比以前年轻了。她感觉有一种枯树逢春的感觉。
一个人，前半生就像在上坡，后半生就像在下坡，下坡时如果您一不留神，一脚踏入了陡坡或悬崖，那可能一下子就滑下去了。抗衰老的方法，就是让您后半生的坡变缓一些，走慢一点这就是长寿了。
4.比同龄人身体棒的秘密：“五味固元方”
在医院里，我每天都会听到一些人说：“我最近身上没力气，腰酸腿困上不动楼。”遇到这种情况，我一般都会向他们推荐一个“五味固元方”：
取生北山楂20克、广木香10克、党参10克、川芎10克、茯苓10克，用水煎汁300毫升，每天一剂，分早晚两次服用。每10天一个疗程，每个疗程间隔5天，共服用三个月。具有益气健脾、活血行气的作用。
具体做法为：将上述中药放一升凉水，泡上半小时，武火烧开，文火煮半个小时，把药汁倒出，二煎同上。年龄小于14岁或者大于70岁以及体重不足50公斤的人，药量适量减少。
装此药的锅也很有讲究，要把药物放在干净的玻璃锅或者瓷碗里，锅不能有怪味；不能使用含有大量铜离子的铜锅；不能使用含有大量镍离子的不锈钢锅；不能使用含有塑料的不粘锅；不能使用含有大量釉质的陶瓷锅；不能使用含有大量铁离子的铁锅；也不要使用砂锅，有些砂锅含有许多有害的杂质，在山楂的果酸作用下，这些有害杂质就会变成溶于水的离子而产生毒性。
吃了上述汤药，很多人都说身体轻松、胃口大开。
5.解除长年陈寒老病，可用“天灸”
我是阳虚体质，很多补阳方法我都尝试过，每种方法都见效，只是每天诊脉出方，一则暗耗精血；二则静则寒生，所以稍遇上饮食起居不慎，寒气常又卷在重来。后来一次经历，使我再一次加深了对天人相应的理解。
有一次下午三点，我要从妇女儿童活动中心到工学院，两地之间行走约需15分钟，但天气炎热，我决定等的士，大约等了10分钟，才发现天热的路上根本没有空的士，于是我只好步行。
晚上奇迹出现了，我感到整个消化道有一股温热之气回荡，五脏六腑俱感舒畅。入夏以来，第一个晚上破天荒的没用被子。
下面，我给大家介绍几种在家补阳的保健灸法。
1.灸足三里
部位：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。
方法：艾灸条每次一支，点燃对准穴位，左右两穴灸完为止．每日一次，勿烫伤。10次为一疗程，连灸3-10个疗程。
作用：可加强消化系统功能，增体力，预防衰老，对高血压、低血压、腹痛、腹泻、腹胀、食欲差、下肢软弱无力均有很好的防治作用，能祛病延年。
2.灸神阕、气海、关元
部位：神阕穴在脐中央；气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸；关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。
方法：艾灸条每次一支，对准穴位点燃，由于三穴位同在任脉上，可以上下回旋灸，灸完为止，一日一次。10次为一疗程，连灸3～10个疗程。炙一次足三里，比吃天然人参都补。
作用：治疗小腹痛、遗精、遗尿、泄泻、月经不调、崩漏、不孕、中风等一切虚损性疾病，可使“元气坚固，百病不生”。有人用此方法每日睡前灸半小时，连灸三年，治愈了多年哮喘畏寒证。现代也有研究发现，灸此组穴位可全面提高人体免疫力。
3.灸背腧穴
部位：在背腰部，五脏六腑各有一个腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上．其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
方法：同神阕、气海、关元穴灸，但因穴位较多，为便于操作，最好去医院针灸科做艾箱灸。一次2支艾条从中间断开分成四截，点燃一头均匀放入箱内，盖上箱盖，放在身体相应的部位，待其燃尽去下即可。10次为一疗程，连灸3～10个疗程。作用：祛痰，防治咳嗽、气管炎、心脏病、腹胀、泄泻、胃寒、下腹痛症、尿频、阳痿、带下症等各系统因寒而导致的疾病。
6.家有心脑血管疾病的老人如何平安过冬
天冷了，对于怕冷兼有心脑血管疾病、肺系疾病的老年朋友们，日子可就难熬了。这里，我有几个简单易行的冬病外治小方法，您不妨试试。
1.生附子27克、肉桂9克打粉（一般药店都可以加工），撒在棉垫里当鞋垫垫脚。
此二药均可补火助阳、散寒止痛、温通经脉。其性善走，即可外达皮毛，又可入藏入腑。
由于脚和地面接触，离心脏相对较远，脚部还是足三阴和足三阳经交接的场所，所以脚不寒则身不冷，脚寒则容易反射性引起心肺不适，加重原发病。这一外治的方法使用简单，如果感觉不适，取下就可以了。曾经有一位老太太使用了这种方法后，专门跑来跟我说：“吕大夫，我抱着试试的态度，照您说的把鞋垫撒上肉桂附子粉，才穿上三天，就不流清鼻涕，脚也不凉了，手也暖呼呼的。”
2.肉桂、丁香、吴茱萸各10克打粉敷脐。
将上述药粉适量放入肚脐内，外用伤湿止痛膏固定，一般2～3天换药一次，10天为一疗程，间隔3～5天再使用，从立冬用到次年春分即可。
此法可预防冬季怕冷性疾病，如四肢不温、遇寒身痛、胸腹痛、腹泻、痛经。
上述药粉具有益火消阴、补肾助阳、暖脾胃散寒邪的功效，加之肚脐为腹壁最后封闭场所，脐周血管丰富，是传统外治法最常用的穴位。现代研究也发现，脐疗则具有“蝴蝶”效应，药量虽少，但其放大功效作用不容忽视。
3.用纯棉衣衫浸泡鲜姜汁，晾干贴皮肤穿。
此法对冬季肺系统疾病如哮喘、咳嗽、气管炎疗效甚好，因为干姜有温肺化痰的作用。
鲜姜汁的做法：取鲜姜1公斤洗净，用榨汁机取汁；如没有榨汁机，也可用纱布包裹后捣碎挤捏取汁；或者将鲜姜切碎，直接用棉衣裹姜末揉搓，晾干后把姜屑抖落干净。
秋分开始穿，穿到次年春分，记住：要1～2周清洗更换。
4.立冬时，用随身灸（各医疗器械处和药店、网上可以买到）于午后灸关元穴。
炙关元穴每次15～30分钟，连灸100天。可预防脑血管疾病，如脑梗、脑中风。
5.用艾叶10克每晚泡脚。
泡脚时，水量以水能泡到脚踝为度，温度在38—41度，个人感到温暖舒适为宜。一般一次半小时，泡到身体发热即可，不可汗出。有个朋友认为水温越高越好，每次泡脚后都大汗淋漓，汗出后反而身冷，问我为啥？我告诉他，出汗的时候，气也跟着汗泻出去了，因为出汗是人体自我降温的方式。
所以，睡前泡脚只要泡到身体发热，再去被窝一捂，这一晚上身体就热乎了，睡眠也安稳了，各器官血液循环也变好了，坚持下去，疾病就会远离你。
7.心脏有问题，冬天多温暖心俞、膻中
去年冬天，一个朋友的父亲突然去世了。我去朋友家吊唁的时候，听她的母亲说：“老伴虽然患高血压七八年了，但平时按时用药，血压控制得一直很好。但前天早晨出去锻炼的时候，突然倒地不起，送到医院，医生说是心源性猝死，已经抢救不过来了。”
对于心脏不好的朋友来说，冬天可是一道坎儿，因为心脏病容易在冬季突发，且病发后治疗效果较差，甚至会有致命威胁。法国科学家研究表明，气温每下降10度，心脏病发生的危险性增加13％。英国也有一项研究发现，如果心脏病在冬天发作，存活机会将减少19％。
这里，我有一个预防心脏病冬季发作的小方法：秋分节气后，每天午时用电暖宝暖心俞穴和膻中穴各15-30分钟，至次年春分停止。此法可以有效地降低心脏病发病的几率，帮助心脏不好的朋友平安过冬。
请注意，如果您使用电暖宝时，心脏反而不舒，就马上停止；而一移走电暖宝您就难受，那就可以继续温暖穴位。总之，温穴位的时间以自我感觉身体舒泰为度，还要注意防烫伤。
心俞穴在背部第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。有通心络、调气血、宁心神的作用。膻中穴在胸部，平第4肋间，两乳头连线的中点，此穴有理气活血、宽胸利膈的作用。
电暖宝一般一次充电五分钟，放到被子里可持续散热一个小时，刚开始较烫时应用毛巾包裹，待温度稍降，可直接放到睡衣外对应的穴位处，一般一天充电一次，用完即可。
电暖宝街上卖的直径一般有9cm，12cm，15cm等，我推荐大家用12cm的，便于使用、搁放。由于电暖宝本身面积大，因此您不用担心找不到穴位，只要照穴位图放对地方，都能暖到穴位。
对于心脏有问题的朋友来讲，除了要用电暖宝暖上面我提到的两个穴位外，在冬季还要注意一些生活细节：锻炼的时候最好等到太阳出来以后，9时到10时比较合适，避开凌晨到早晨发病率最高时间段；心俞穴心脏有问题，保您冬天平安无事。
不要用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间把手泡在冷水里，最好用温水。
8.家里老人经常头重脚轻怎么办
前不久，68岁的崔大娘来找我给她孙子看病。当我看完她的孙子后，她说：你也给我号号脉吧？”我问她：“吕大夫，“平时有啥不适吗？”
她说：“没啥没啥。”可我一诊脉，就知道并不是大娘说的那样，她的双寸脉浮芤弦，尺脉微。于是我再问：“有没有头重脚轻、头晕头懵？”她说：“整天这样，也不碍吃碍喝。”我接着说：“您这头重脚轻冬天减轻，春天就加重了。”她惊讶地说：“是的，一过八月十五就减轻。”通过进一步诊查，我发现她除了头重脚轻外，还兼有夜尿频、舌质暗、舌中有裂纹、舌根苔厚稍黄等症状。
究其缘由，是因为“春生夏长秋收冬藏”之理。春属木，主升发，正所谓“春气发而百草生”。春季升发的是秋冬收藏之气，人身之阳气亦随之上举，但由于崔大娘本身肝肾不足，对于别人来说是正常升发，对于她来说却是升发太过了，因而自觉春令眩晕加剧。
而冬属水，主藏，属肾，天地间全是闭藏之象，人身之气亦随之潜藏，肝肾气血相对充足，下焦力量加固，故她头重脚轻的现象会减轻。对付这种病症，处方天麻钩藤饮最好，现在市场上有成药卖，叫天麻钩藤颗粒，使用起来更加方便。
崔大娘坚持按说明书坚持吃了天麻钩藤颗粒一个多月，同时，坚持早睡、打坐、深吸气、调五志，现在诸症皆消。老人后来感慨地说，好多年都没有觉得这么舒服了。
很多人生病以后，由于疾病长年不愈，都已经习惯了生病的状态了。由于疾病整天相伴左右，不少人已经拿之当朋友了。其实，疾病绝对是敌非友，如不早治，迟早有一天会伤害你的。
9.老爱起夜，白天多喝韭菜根水
一位患者，腰以下寒凉困紧，小便次数多，用他自己的话说，“前面喝一杯水，后面就得去三回厕所，好像水一到肚里就变成尿了。”后来，他寻得一中医偏方：每天用一把韭菜根（约30～50克）泡水当茶饮，（饮水时间和量根据个人口干口渴程度而定）喝了三月，竟然痊愈。
韭菜的热量有多大，家庭主妇都知道，吃韭菜饺子较其他类馅饺子消化快，皆因为韭菜本身性热，能腐化自身，也能帮助腐化其他食物。另外，韭菜炒禽蛋，韭菜炒虾米祛体内寒凉效果都很好。
10.补肾的妙药：跪坐
一位朋友问我：“我在电视上看到跪膝走路的方法对肾有帮助，自己也在家试了一试，觉得效果还行，这是为什么呢？”
我想，可能跪坐会刺激足阳明胃经，经常这样，胃口好了，身体自然就强壮了。
一个周末的上午，我有意跪坐在沙发上看书，忽然茅塞顿开。因为跪坐比平坐吸气更多，更深长。并且呼气减短。我们知道，肾主纳气，只有肾精充沛，呼吸才能深长。比如站桩练的就是一股气，主要是为了气沉丹田。
无独有偶，某电视台报道说，某长寿村里的人喜欢蹲着做事。大家可以蹲蹲试试，也是气沉下焦，吸多呼少。
实际上，人体之气，如果藏多用少，生命自然强健。而跪坐方法妙就妙在把气养在日常生活中，不用专门抽出时间，随时随地都可以做，可谓无为而为。说到这里，又让我想到日本人长寿可能与跪坐有关，因为他们无时无刻不在养气。
这么简单的养生方法，何乐而不为呢？看电视时、和孩子游戏时、读书时、做手工时……跪坐下来吧！只要您愿意，跪坐真的可以成全你的健康。
11.祛结石，要补肾：国医大师朱良春的化石排石方
我经常用补肾的方法治疗结石。肾里为什么长结石呢？因为肾气不足了，肾累了，它就睁只眼，闭只眼，不愿意清理自己的一亩三分地，久而久之，脏物就聚集在里了，因此，治疗结石的根本是强肾。
国医大师朱良春先生有一个化石排石的方子，我在临床上经常使用，效果不错。
去药店买来金钱草90克、乌药30克，用水1000毫升，武火煮开，文火煎煮30分钟，分早晚饭前服用。
一个输尿管上段有一9×5毫米结石的朋友，在用此方药时配合脚跟提起、再下蹲的运动（每天三次，每次30分钟），三天后，石头就顺利排出了。当然，根据每个人的体质不同，也可用这个方子加减治愈泌尿系小结石。它对于8个毫米以下的泌尿系结石疗效较好，患有结石的您可以试试。
还是那句话，如果您吃了身体不适，请换其他方法治疗。
12.便秘不是小问题，赶紧调肺去
秋天很多人易犯便秘、肛裂、痔疮，其实这些毛病都和肺有关。由于肺和大肠经络相连，关系很不一般。如果肺的宣降能力低下，大便就会干燥，在肠道储留的时间就长，从而形成便秘。所以小儿感冒高热不退时，也可通过泻大肠而清肺热，从而得到退烧的效果。便秘是困扰老年人生活质量的一大因素，而老人的便秘大多由于年老体弱、肺气虚损所致。
1.蜂蜜熬膏塞肛门，念数字，梅花针点按手穴，可治老人便秘
便秘的老人可用蜂蜜一斤放入锅内，小火煎熬成稠糊状，置温度适宜时，搓成小手指大小的条，放冰箱冷藏，睡前植入肛门内，这种促排便的方法对身体无任何损伤。
还有一法，是跟杨奕老师学的，排便前或排便时，自个儿用手指按肚脐，按一下，心中默念数字：“八零一六零四零”，点刺点刺点刺点刺……注意，这三组数字断开念。我在临床上教病友使用过此法，效果很好。
另外，再教大家一个治便秘的方法：用牙签7根，捆成梅花针状，早晚按顺序一旦便秘，请点刺手上所标注的黑点处。
点刺食指横纹末节、食指横纹中节、中指、无名指、小指横纹中节和小指横纹末节，一次3～5分钟，两手早晚交替使用，一般只要两三天就会起效，但要坚持。
还有，顺时针摩腹治疗便秘也很好，但也要坚持。有两位病友每晚睡前按摩30分钟，坚持做了三个月，问题彻底解决了。
2.吃黑芝麻拌蜂蜜
因为黑芝麻能润五脏，所以对于老年便秘和小儿便秘，都可用炒香的黑芝麻100克碾面，每次取5克芝麻面拌蜂蜜3克，空腹吃，一日早晚饭前两次。此法的通便效果很好，但吃了便稀就要停止。
3.白萝卜治疗便秘好
跟我进修的大夫黄老师通过亲身体会，得出白萝卜对老年便秘有特效。其母七十余岁，患便秘近二十余年，服用各种药物均效果不佳，非常痛苦。后来经他人介绍，服用白萝卜，每天生吃半个，坚持服用一周后，便秘情况明显改善，入厕顺畅，腹胀感消失，食欲增加，几十年的痼疾完全治愈。此后其母便对白萝卜情有独钟，经常食用。（如胃寒可把白萝卜半个切块放入锅内加水半碗煮熟，吃萝卜喝汤；如胃热可生吃。）
还有个朋友，平素脾胃虚弱，上个月的一天中午，因食牛肉至胃脘满闷不适，随后服用白萝卜半颗，约一个小时后，自觉腹中空空，随即胃脘满闷撑胀感消失，此后多天胃中一直保持微饥饿状态，身体感觉轻灵、舒适。由此便对白萝卜刮目相看。
白萝卜除大肠燥气，可补脾胃，为治便秘之良药。现代研究认为，白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，白萝卜中的芥子油能提高抗病能力、促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化。难怪古人说：“萝卜上市，郎中下市”“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”。
贴心畅快的便秘方：临厕时用一小凳子放在马桶前面，双脚放在小凳子上，立刻便意十足，出恭顺畅。说这么多，只是为了抛砖引玉。我想告诉大家的是，养生不能刻板于书本上的东西，要根据自身的情况，觉得怎么做舒服就怎么做。
13.胃溃疡，用姜汁撞奶治
人体皮肤表面受伤，过一阵子自己就好了，但是，胃里的“伤口”——胃溃疡就不一样了。我们一日三餐都要吃东西，胃一旦受伤，我们吃进去的食物就会不停地磨这个伤口。另外，胃分泌的胃酸，本身还容易腐蚀这个疮口。有这么多因素在捣乱，所以人一旦得了胃溃疡，就要进行长时间的治疗。那么，我们应该如何治好胃溃疡呢？
首先，吃饭的时候每一口都多嚼几下。因为被多次咀嚼的食物才更易被胃消化，这样才能减轻胃的负担和揉搓力，避免造成溃疡反复。当然，稀软的、无刺激的食物是胃患溃疡朋友们的首选。
其次就是我提供的“姜汁撞奶”之法。方法很简单：取牛奶250克煮沸，将生姜汁15克倒入煮沸的牛奶中，根据个人口味加入白糖5-10克，放温，晨起空腹饮用，一天一次。当然，您吃着特别舒服，晚上还想吃，也可以再做一次当晚餐。因为是食物，量上不像药物要求那么严格，还是那句话，每人体质有异，怎么吃着胃舒服就怎么吃，听身体发出的声音。有糖尿病或服后胃酸多可不加白糖。
这个方子里，姜汁中的生姜蛋白酶能将牛奶中的大分子溶解，使牛奶更好地被人体吸收；另外，小分子牛奶和姜汁可以在胃粘膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。
还有些人一喝牛奶就拉肚子，用这个方法喝牛奶也不拉肚子了。
胃溃疡难愈，除饮食因素外，与情绪因素也密切相关，所以我反复要求大家快乐生活。原因很简单，中医认为，肝木克脾土，情绪属肝管，压力大心情郁结的时候，人就容易肢胀、腹痛、纳食差，饭后不消化；相反，心情愉悦，胃里的血液循环就比较好，溃疡就容易愈合。所以，中老年人得了胃溃疡，除了要积极医治外，还要经常接近一下大自然，放松心情，这些都能在无形中促进着疾病的康复。
