如何提高你的注意力?

如何提高你的注意力?

专注就是指将所有分散的精力集中在一件单独的事情上。当我们能熟练掌控自己的注意力时,专注将给我们的生活带来超乎想象的改变 ;通过集中注意力,我们能够提升工作效率,让自己的内心更为平静。以下就是一些提高专注力的建议。

做事要有针对性

专注就意味着我们可以屏蔽其它干扰将注意力集中在一件事情上。专注可以包括就某一特定问题工作或写作。无论我们要做什么,最重要的一个标准就是要将所有的注意力、专注度集中在手头的工作上。当我们同时被多种不同的因素干扰时,专注就变得难以企及了;为了提高我们的专注力,我们必须停止同时处理多事的企图。如果你正在写报告,那就别想着晚些时候怎么跟老板谈话。如果我们能够提高做事的针对性,我们就可以提高做事时的投入程度,从而更快的达成工作目标。

学会控制自己的思想

对专注而言最连续不断的干扰就是来自于我们自己的思想。这种随机的不由自主的思想总会影响我们实现最纯粹的专注。唯一的方法就是学会掌控和平息我们的思想。首先,要意识到我们有选择接受或拒绝思想的权利。我们不应该成为自己思想的无助受害者。其次,我们应该密切注意自己的想想,防止我们开始影响专注力的思考。如果我们很随意的开始一项工作,那么我们很容易开始想入非非最终失去专注力;我们需要做的就是非常肯定的抛弃干扰专注于工作。当我们坚定信念下定决心的时候,专注就变得容易多了。

练习

专注同其它活动没有什么不同。很显然我们练习的阅读,我们的专注力就更强。没有足够练习我们也不可能成为强大的赛跑者。于此类似,专注力就像是块肌肉,锻炼的越多,它也就越强韧。有很多种效果显著的练习,比如专注于具体事务的一小点;生活也为你的专注训练提供了无数的机会。关键就是要利用一切机会加强我们的专注度。

冥想

冥想练习一定能够增强我们专注的能力。实施上,当我们尝试冥想的时候,我们就必须首先集中自己的注意力。每天进行一段时间的冥想将使我们专注于提高专注技巧。这可以包括专注于一支蜡烛或者是将注意力集中在呼吸上。这些训练都很简单,但是非常有效。

改变就是休息

人们很难长时间的保持专注度。有时候最好的解决办法就是经常的给自己一些改变。如果我们可以专注的工作一个小时,我们就可以转而做些不同的工作,这些改变使我们可以用到不同的技能,这样我们就可以避免对单一工作产生厌烦,从而增强注意力。

注意身体状态

我们的专注程度很大程度上取决于我们的身体状态。如果我们处于疲劳、不健康或者生病的状态下,集中注意力就会变得更难。当然了,这种情况下仍然可以保持专注度,只不过更难罢了。然而,我们不得不努力使自己生活舒适;我们需要对自己的身体健康给予足够的关注–充足的睡眠,身体健康。锻炼身体将增强我们的专注力,同时使我们减轻体重,理清思路,并且神清气爽。如果你很难保持注意力,我们就需要一种彻底的解决方法;良好的身体状态和强健的体魄将最终提升我们的专注力。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:指间飞歌  > 能力
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
冥想是一门意境艺术
如何获得内心的宁静
冥想初学者:20条让你平静下来的实用贴士
美体:练习冥想瑜珈 我很幸福
无所作为也能让你事半功倍
更多类似文章 >>
生活服务