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冥想和身心合一的基本理念

冥想,一言以蔽之,就是和自己在一起。

为什么要和自己在一起?因为我们的终身伴侣,就是我们的孤独。

对抗这个事实,是很多人一生的事业,但是与孤独相处,才能获得力量,才能明了生命的意义和价值。面对孤独的开始,是很难受的,各种烦躁不安和自我批判以及怨恨烦恼汹涌而来,这种难受,是阻止大多数人学习与孤独相处的最大障碍。

冥想帮助我们学习与孤独相处,从孤独中受益。而且不仅是自己受益,还可以使你在乎的人受益。

从身体的角度来看,当我们把注意力转向内在,转向自身,身体才会终止对外的能量输出,转而展开清理、修复等工作。

睡眠是自然的修复工作,冥想是加上了主观意志的行为,善加利用,冥想可以协助身体更高效地完成这些工作。冥想恢复精力的效率,大约是自然睡眠的3倍,即冥想半小时,等于睡眠一个半小时。但是冥想不能代替自然睡眠,而应该用于改善睡眠。

身体不是机器,也不是工具,虽然可以把身体当做机器或者工具来使用。但这种使用,等同于拿《圣经》当砖头去垫桌子脚。

身体是个老师,是人类漫长进化历程的产物,饱经沧桑,自有法度。有智慧的头脑,懂得向身体学习自然的法则和心灵的法则,聪明的头脑却只会盲目地使用身体。

冥想是一种深刻的学习,学习也许没有结束的一天,但是学到哪个程度,就有相应的回报和收获。

所谓身心合一,是一种针对当前人类的普遍状况的说法,身心本来就是在一起的,但是欲望和错误信念的干扰,导致我们过分在意外在的事物,因此而给身体带来过多的烦恼和压力。我们没有必要那么在乎外界,这种认识,只有体验过冥想,体验过身心合一,才能明白。

至今,仍然有很多人不能接受和理解诸如癌症之类的很多常见病其实是情绪病这个结论。现在我就简单说一说。、

其实真的很简单,一切压力都是身体在承受。

心理学面对的研究对象,是看不见、摸不着却真实存在的东西,例如情绪,例如观念。

这些看不见摸不着的精神活动的产物,却会实实在在地从身体上反映出来。例如遭受压力的时候,体内酸碱平衡会发生变化,内分泌也会发生变化,类似多巴胺、内啡肽、肾上腺素这些化学物质,成为看不见摸不着的情绪影响和改变看得见摸得着的肉体的桥梁。长期处于某种情绪的控制,会导致长期的酸碱失衡,长期的内分泌紊乱,长期的特定化学物质分泌过多或者不足。

当某种情绪长期控制一个人,这个人就会习以为常,不再感觉到这个情绪的存在,这个情绪就转化成为背景情绪,在暗中影响这个人的心智和行为。

负面的背景情绪是很多重大疾病的元凶。

抛开这些不说,从主观感受来讲,无论是焦虑还是恐惧还是愤怒还是别的什么负面情绪,都会导致身体某些特定部位的不适甚至痛楚。我们受到的教育和训练,都在鼓励我们忽视这些感受,都在诱导我们排斥和抗拒来自身体的这些信息。等到出现不可逆转的器质性的病变时,又自认为是无辜的受害者。

太多人对自己的身心健康不负责任,总以为医生或者医院应该付这个责。其实自己才是第一责任人,医生和医院都是辅助性的。

由于身体状况会受到心理因素的影响,所以,身心合一的方法就是利用这个性质,通过对身体的调理来解决心理问题。

在大多数人的想象中,心理治疗就是谈话、灌鸡汤,其实在实际当中,非言语治疗用的更多,更有效。很多人以为心理辅导就是思想工作,殊不知真正的思想,自己是认识不到或者拒绝去认识的。犹如一棵植物,我们看到叶子出了问题,不代表要治疗叶子,可能要治疗看不见的根部。心灵的根是什么?就是身体。身体的各种感受,才是左右我们思想的看不见的手。

每个人都有盲点,这意味着不借助他人,每个人都无法看清自己。但是有一种方法,可以不借助别人,还能获得指引,这就是冥想。

冥想时,注意力完全集中在自己身上,去体会来自内在的各种感受,这些感受会引导我们在人生的迷宫中做出正确的选择。

身心合一技术,是识别、放大、接纳、体会这些感受并进行解读的技术,也是重新塑造身、心、脑的和谐关系的技术。身心合一技术,在防微杜渐、维持身心健康方面,作用很显著。

我自己就是受益者,曾经的一个大胖子,吸烟喝酒熬夜不锻炼,爱吃动物内脏,十年前即是中度脂肪肝,胆囊切除,一运动就出虚汗,血脂偏高,痛风、爱发脾气……是冥想使我从作死模式中逃出生天,慢性疲劳和脾胃虚弱导致的嗜睡、注意力不集中、精力不足等都彻底扭转,饭量减少六成,体重下降10公斤,脂肪肝转为轻度,户外山地徒步可以每天20公里,过去睡眠时间需要9小时,现在基本上6小时就足够……

我练习冥想,至今已是第九个年头,别的不敢说,虽然压力有增无减,但是基本保持着自在、从容的状态。

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来自:蜗牛皇帝  > 玄门修炼
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