正常值应该不超过3.4mmol/L
它是体内含胆固醇最多的一种胆固醇，一旦它含的胆固醇量太高，就可能沉积在血管壁上，引起血管堵塞，是中风、心梗等多种疾病的诱因。
这三种健康食物，竟会升高胆固醇
除了年龄、遗传等因素，饮食对胆固醇的影响也非常大。很多人都会有意识地减少肥肉、内脏等高脂食物的摄入，却忽略了有一些健康食物，吃不对也会成为“高脂陷阱”。
01坚果
坚果中含有丰富的植物固醇，可以抑制人体对动物固醇的吸收，是有益于身体健康的。
但要注意坚果的热量和油脂都是比较高的，如果食用过量，好处也会被抵消，反而增加负担。每天吃一小把即可，切勿贪多。
02高热量水果
牛油果、榴莲、香蕉等都是营养丰富的水果，但要注意它们的热量同时也很丰富，甚至高于米饭。
牛油果和榴莲的脂肪含量也很高，1个牛油果≈2.3碗米饭，而1块200克的榴莲≈2.5碗米饭，如果像吃普通水果一样大量食用，会造成热量、脂肪摄入超标。
建议想要控脂的朋友，优先选择低热量、低脂肪的水果，如果爱吃这类高热量水果，控制食用量。
03素菜
不少人做菜用油量都是超标的，特别是做素菜时，因为本身就比较寡淡，为了增加香味，更是会都放油，就容易摄入超量的油脂。所以有些人即使不吃肉，只吃素，血脂也是偏高的。
建议成年人每日食用油的摄入量控制在25-30克，大概相当于普通的小瓷勺2-3勺。
每天喝点它，活血调脂
如果已经有血脂高的问题，该如何改善调理呢？中国中医科学院西苑医院心血管一科的徐浩主任，推荐了一味常用药 —— 三七。
三七除了有活血作用，还有抗血栓、改善循环、调整血脂血糖、提高免疫力、保肝等作用。尤其是它在调脂方面的作用，类似阿司匹林的效果。
针对轻度的血脂问题，徐主任推荐了一杯调脂茶，长期服用有助于改善血管健康，其中就有三七。
调脂茶
配方：黄芪3份、枸杞2份、三七1份、瓜蒌皮2份、天麻2份。
用法：以上药材打成粉，每天早晚各2次，每次取总量10克，加水冲服。
方解：黄芪补气，同时走而不守，可以促进流通；枸杞滋补肝肾、明目；三七活血调脂；瓜蒌皮可治疗胸痹胸痛、化痰散结；天麻平肝潜阳。整个方子寒温并用，有补有泻，比较平和，药味也较轻，适合长期使用。
注意事项：
1、使用这杯茶前建议咨询中医，针对个人体质进行用量调整。
2、这杯茶不可代替降脂药物。
三七虽好，用对才行
很多朋友日常都会用三七粉来保健，徐主任特别介绍了几个三七的使用问题，大家一定要多多注意。
01三七不能代替阿司匹林
三七虽然有和阿司匹林部分相似的功效，但目前阿司匹林是目前国际上最为公认的治疗心脑血管疾病的药物，还没有大规模样本证明三七可以代替阿司匹林。不建议大家自行停掉阿司匹林，替换三七粉。
02三七可以和阿司匹林同用
三七除了调脂外，还有很多其他阿司匹林没有的功效，理论上是可以和阿司匹林同用的。但一起使用会增加出血风险，所以要在医生的指导下使用，同时注意观察是否有出血倾向。
03三类人不适合用三七
孕妇、经期妇女：三七活血化瘀，可能会导致流产、月经量增多；
出血或者有出血倾向的人群：三七虽然也能止血，但主要功效还是活血，此类人用前要先咨询医生；
单纯虚症的人群：单纯的气虚、阴虚、血虚等人群，长期用三七可能会引起乏力、气短等。虚实夹杂的人群使用时要咨询医生，可以搭配其他药物一起用。
04注意分辨三七和土三七
三七属于五加科人参属，是名贵药材，没有毒性；而土三七属于菊科，是有毒的，可能会损伤肝细胞。因为土三七价格便宜易生长，目前市场上存在用土三七冒充三七的情况，建议大家购买三七，特别是三七粉时，一定要选择正规的厂家和药店，以免上当受骗。
欢迎您为我点赞、评论、转发，让身边的朋友知道更多健康、养生知识！
联系客服
