(2011-04-13 17:36:08)
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《黄帝内经》秋冬养阴养生健康分类：
中医养生秋季润补：
《黄帝内经》云：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”中医上主张春夏养阳，秋冬养阴，津常咽，齿常叩《素问·脏气法时论》中记载："肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。"肺主辛，肝主酸，金克木，辛能胜酸，即肺气太盛，很容易损伤肝的功能。所以，秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。可以食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品、鸭肉等食物，也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰。肺喜润而恶燥，燥邪最易伤肺“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。”“肺主一身之气，司呼吸，朝百脉。”元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”
冬季热补：
《史记》言："夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。"冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机，正所谓"鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮"，三九补一冬，来年无病痛。“虚则补之，寒则温之”《冬季属水，肾属水，冬天不注意保暖，肾水就会更冷，导致肾阴不足，出现肾阴虚之症。《黄帝内经素问六节藏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。”“冬不藏精，春必病瘟”"善养生者，必宝其精，精盈则神全，神全则身健”“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。
水生木，肾水不足,无以滋养肝木，来年春天肝脏就容易出问题：像乳房胀痛，乳腺增生，月经不调等等，这就是季节对人的惩罚。《黄帝内经素问四气调神大论》指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。去寒就温，无泄皮肤"，"逆之则伤肾"。其中，"早卧晚起"为了"防寒"，"必待日光"为了"不散寒"，"去寒就温"为了"驱寒"，"无泄皮肤"为了"御寒"。《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯，有人不能寿终而死的原因。歧伯回答："薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。"可以吃些暖性的食物：狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
《黄帝内经》养生五项基本原则：
“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
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