【职场女性】职场达人教职场女性如何释放压力

2012-03-14

(2011-12-19 10:58:50)
标签: 文化
职场女性
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职业女性
情感
分类: 其他健康
随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧,个人的压力承受状况与温水煮青蛙的现象越发的相似,不管是上班族还是学生族,莫名的压力总让人情绪不稳定。
在社会和家庭中处于承上启下的角色职场女性,其心身健康日益成为目前困扰职业女性的社会问题。
面对各种各样的心理压力,职场女性要认真对待心理压力,不要逃避,及时采取自我调节措施。
学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡
当工作繁重、心理压力过大的时候,职业女性应学会自放松。如参加各种体育活动;与家人、朋友聊天或欣赏音乐等宣泄一下自己压抑的情绪;工作中也可以放松,可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸。
合理安排时间,制定切合实际的目标,正确处理人际关系
职场女性之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。要学会,①全面安排,量力而行;②生活有序,忙中偷闲;③要懂得转换角色,把工作和家庭分开。
增强心理品质,培养兴趣,积极转移压力
积极增强自己的心理品质,完善自己的人格和性格,善于控制自己的情绪。有意识地培养兴趣,一方面可及时地放松自己,另一方面可有效地转移压力,有利于消除工作的紧张和疲劳。
寻求理解和帮助
遇到压力时,不要自己一个人默默承受,一定要尽快寻求适合的解决方案,与家人、朋友倾诉,参加有关心理学的培训和学习。
出现以下情况要特别注意,常感疲劳,头昏、偏头痛,痛经、月经不调及周身不适等;或长期或频繁心烦急躁、坐立不安和失眠等,或出现暴躁易怒情绪低落、无故悲伤和自卑自责等情况。应及时就医,在医生指导下尽快恢复身心健康。
总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生中的一切,并学会用正确的方法来应对压力,保持健康的身心,迎接社会的挑战。
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来自:suoban  > 婚姻12家庭
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