1．行功导引
请站好，两脚并立，两臂下垂，松肩塌腰，垂帘合目，静听宇宙音流，“唵”音吸气，“啊” 音沉气，“吽”音吐气。“唵”……，“啊”……“吽”（重复三次），神女手印。
第一式：神女传书。
“天上低昂似旧，人间儿女成狂，却从海底跨枯桑，阅尽银河风浪”， “天玄地黄，大日茫茫，一代天尊，九宫在上”。“凌云虹光，天地无双，威振天河，万古流芳。”
第二式：凤摆青莲。
展臂挥大虚无掌三次，成瑜伽山式。“摩诃般若波罗密多”（三次）“巍巍昆仑神山，高高耸入云端，山上千年古莲，蓄芳含苞待放，山摇地动凤摆莲，凤摆莲花山地动，待到莲花盛开时，横空出世莽昆仑。”
第三式：潜龙开山。
沉肘拜天尊，分掌摆玉莲。“旋掌勾涌泉，再旋通海轮，中脉通七轮，神龙飞上天。翻掌龙瓜扣，劈开天门山，合掌吐云雾。二开天门山，合气沉海底，吐雾轻呼吸，三开天门山，金光劈下来，沉气落双臂，龙爪抱月式，吐雾轻呼吸。”（“……”重复九次）
第四式：三渡玄关。
翻腕外旋掌，勾通扣日轮。金莲一盛开，金光射进来，合掌沉住气,吐雾莫慌急……二度开→九度开……白娘翻天，一翻→九翻，上扣心轮。心莲一盛开，红光射进来，合掌沉住气，吐雾莫慌急……二度开→九度开……。白娘翻天，一翻→九翻。上扣月轮，月莲一盛开，青兰紫光来，合掌沉住气，吐雾莫慌急……二度开→九度开……，。白娘翻天，一翻→九翻，九上扣天轮，天莲一度开，神光射下来，合掌吐云雾，天莲滴甘露。……二度开→三度开，山崩地裂开，沉气落双臂，龙爪抱月式，吐雾轻呼吸，龙爪抱月式，吐雾轻呼吸。松肩塌腰，龙爪抱月，大日当空，静观天心。吐雾吞云，神龙出山，横空出世，气冲霄汉，养精蓄锐，龙跃于渊，傲然挺立，顶天立地，天地悠悠，地久天长，天地悠悠，地久天长，吐雾吞云，吞云吐雾……。
第五式：龙跃于渊。
龙爪抱月，静听琵琶。龙战于野，其血玄黄，琵琶一曲奏九天，十万罗汉战犹酣，凌云打破虹光痕，霄魂冲破万重天。“扣腕分掌，后摆吸气，旋掌前推，龙跃于渊，腾空而起，飞龙在天，吐雾吞云，腾云驾雾，飘游东海，浪平风静。旋掌吸气，龙卷风波，旋掌吸气，龙卷风波，大旋一搂，巨浪滔天，抓、翻、推、抛。雨洒江天，（三次），沉肘落臂，龙爪抱月，平缓呼吸”。（“……”重复九次）
第六式：彩云追月。
儿女无非天性，英雄更是情长，虽怜儿女又英雄，方是人中之龙凤。“翻掌外旋，云升海底，彩云追月，月在天心。推云开雾，日月相映，转身合臂，抱日归山，日沉西山，余辉闪闪，日出东海，碧霞拥日，日月合明，日月归山。”（“……”重复三遍）。龙爪抱月。
第七式：海底捞月。
左弓步，龙爪抱月，“俯身入海，月藏海底，海底捞月，月在天心。”（“……”
重复三次）遮不得。开云抱月（重复三次），左臂神弓箭。开弓射箭，（重复三次）右弓步，龙抓抱月，“俯身入海，月藏海底，海底捞月，月在天心”。（“……”重复三次）遮不得，开云抱月（三次）转身神弓箭。开弓射箭（三次）。左弓步……（同上）。收回两腿，龙爪抱月。两腿并立，龙爪抱月。
第八式：三度还魂。
翻掌外旋，勾系涌泉，托魂上升。抓、翻、推、抛。魂飞九天，沉肘下蹲，一度还魂，藏身海底，深呼深吸（三次），抬头扣掌，旋掌吸气，海底探花。旋掌吸气，海底探花。大旋大搂。直身上抓。抓、翻、推、抛。魂飞九天，天女散花，天女散花。沉肘下蹲，二度还魂……（同上）……三度还魂……（同上）。直身沉肘，龙爪抱月。平缓呼吸。
第九式：昆仑贯顶。
“翻掌外分，旋掌吸气，上合九天，落掌沉气，直贯涌泉，吐气分掌，后摆吸气，旋掌前推，托掌吸气，扣掌下按，昆仑贯顶，龙爪抱月，吐雾吞云。”（“……”重复三次）。
握瑜伽拳，天封地固，平缓呼吸，天封地固，亢龙无悔，天封地固，亢龙无悔。天封地固，平和呼吸。准备收功，收功准备，收功擦掌，清理眉目，指点江山，改头换面，轻搓双耳，双掌过山，摩擦颈部，不要语言，平心静气，静气平心。收功。
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