【美容美体】几款养颜美容减肥食谱

(2013-02-23 21:22:42)

标签：减肥 流星雨 生保健 健康

分类： 健康生活

强效排毒减肥食谱 不得不爱

 

 

减肥养生：最管用的强效排毒减肥食谱不得不爱图

　　 排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

　　午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。

　　零食：能量棒。

减肥养生：最管用的强效排毒减肥食谱不得不爱(图)

　　 排毒减肥食谱二：最简单的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

　 　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

　　零食：纯正的黑巧克力。

减肥养生：最管用的强效排毒减肥食谱不得不爱(图)

　　 排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

　　晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

　　零食：任何喜欢的水果。

减肥养生：最管用的强效排毒减肥食谱不得不爱(图)

　　 排毒减肥食谱四：蛋白质三餐

　　早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加调味料的坚果类食物。

减肥养生：最管用的强效排毒减肥食谱不得不爱(图)

　　 十大强效排毒果汁：

　　1、效果最好的排毒果汁：

　　青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。

　　2、最好喝的排毒果汁：

　　胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。

　　 3、口感和色泽都很好的排毒果汁：

　　梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。

 

　　 4、纤维素最丰富的排毒果汁：

　　芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。

　　 5、最排毒减肥的排毒果汁：

　　青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。

　　 6、口感最清新的排毒果汁：

　　菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。

　　 7、最佳抗衰老排毒果汁：

　　苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。

减肥养生：最管用的强效排毒减肥食谱不得不爱(图)

　　 8、最强劲骨骼的果汁：

　　胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。

　　9、喝了不生病的果汁：

　　苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。

　　10、最润肺的果汁：

　　苹果1个、梨1个、生红薯1个。

 

 

 

冬季养生吃红豆 养颜又减肥 

    冬季是适合养生的季节，也是养颜美容的良好时节，同时又是一个减肥的好时段。那么，冬季养生吃什么呢？养生专家推荐了红豆，既健康又营养的药用兼食用佳品。

红豆自古就被认为是养生食品，尤其吃了不发胖，特别适合冬季有减肥计划的朋友。同时，红豆还具有养颜美容的功效，养颜又减肥，一举两得。

冬季养生吃红豆 养颜又减肥

红豆大枣汤

【材料】红豆100克，大枣10个，水1500克。

【做法】将红豆清洗干净，用水泡大约30分钟；将大枣清洗干净后，加到红豆水里，大火煮沸，然后小火熬至红豆成熟。之后即可食用。

【功效】红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。而大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆大枣汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

红豆冬瓜茶

【材料】红豆200克，冬瓜100克，盐少许。

【做法】先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的1000cc清水中，将冬瓜切成丁，然后和红豆一起煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

【功效】红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品，这种减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法，希望减肥的朋友不妨一试。

此外，专家表示，冬天年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用红豆汤洗脸也有奇效。