患者：医生，这是我刚拿到的体检单，麻烦你帮我看下病情是否严重？
医生：嗯，让我看看.....emmmmm....低，再低点就好了....
患者：啥？啥子要低？医生，我读书少，你讲明白点。
医生：我指的是低密度脂蛋白要低点.....
患者：为什么要低密度脂蛋白低点？要降多低？
......
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其实像这样的情况，在门诊期间时常发生。很多患者并不理解什么是低密度脂蛋白，更何况还要告知降低的标准。今天，小远就为大家做个科普：什么是低密度脂蛋白，低密度脂蛋白降低到多少才健康。
什么是低密度脂蛋白？
低密度脂蛋白，是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白。一旦氧化的脂蛋白过量（或升到一定高度）时，这些低密度脂蛋白就会通过血管进入血管壁内，久而久之形成动脉硬化，发生各种血管疾病。
临床中，低密度脂蛋白是造成心梗的“第一杀手”。据有关数据表明：中国18岁以上的成人，血脂异常的发生率大概在50%左右，而且以低密度增高居多。
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低密度脂蛋白降到多少才健康？
低密度脂蛋白在我们人体内的作用，是负责把肝脏的胆固醇运送至各个器官，提供能量。一旦血液中低密度脂蛋白较多时，很容易形成“交通事故”，沉积在血管的局部形成斑块，造成动脉粥样硬化，带来心绞痛和脑梗塞等疾病。因此，有效降低低密度脂蛋白，对预防心梗、脑梗来说至关重要！
中华医学会心血管病学分会主任委员葛院士曾在第十届东方心脏病学会议上表明：要将低密度脂蛋降到新生儿水平。
其含义是：低密度脂蛋白水平和动脉粥样硬化程度会随着年龄的增长而升高。儿童及少年时期的低密度脂蛋白水平（约80~125mg/dl）看似正常，但其实对血管的损害已经开始，动脉粥样硬化开始进展。因此，早期预防应从新生儿开始！
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上海远大心胸医院内专家也表示：低密度脂蛋白胆固醇的标准值范围为2.10-3.10 mmol/L，大于4.14mmol/L说明体内低密度脂蛋白明显增高，有血管疾病和脑梗风险。青年人数值平均约2.7mmol/L，中老年人约3.37mmol/L。
降低低密度脂蛋白的方式有哪些？
低密度脂蛋白升高，说明不久之后脑梗、动脉粥样硬化、心梗更多种疾病就在身后。不趁早降低数值，很有可能就会演变成更严重的疾病。而我们要做的就是：
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限制饱和脂肪的摄取量
美国国家心肺血液研究所曾建议人们遵循低胆固醇饮食，将饮食中的饱和脂肪减到最少。他们的说法是有根据的。想要减少摄取饱和脂肪，最简单的做法就是避免摄取加工食品，多摄入水果、蔬菜和全谷类食物。
增加每天所摄入的可溶性纤维
水果、蔬菜和全谷类均富含纤维，这些食物可通过排便帮助身体排出胆固醇。另外，燕麦、坚果类、菜豆、苹果、梨和亚麻也富含纤维。此类纤维吸收胆固醇，防止它逗留在体内。
选择含有健康脂肪的食物
鱼类、籽类、坚果类均含有对身体有益的脂肪。我们的身体的确需要一些脂肪，但最好是摄取多元不饱和脂肪。要注意的是：适量的坚果类食品对身体有益，但大量食用却对身体无益。
阅读上述内容，你是否迫切想了解自己的身体状况？是否想知道自己的低密度脂蛋白是多少？近日，上海远大心胸医院联合基金会专项基金推出了限价51元的心血管基础筛查套餐，可帮助您早日筛查，远离疾病困扰。
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