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春节在家怎么减肥?
如水之心境
>《健康养生》
2019.02.02
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春节在家怎么减肥?春节在家减肥,在于合理饮食的同时,保证足够的有氧运动时间和运动强度。
减肥的本质,在于消耗的热量多于吸收的热量;科学减肥,是坚持有效有氧运动的同时,控制饮食。即使是在春节假期,只要保证足够的运动,至少可以避免肥胖下去。
春节期间,足够的快走、慢跑之类的有氧运动,可以在于身体许可的情况下,适当加量加时。平时每次慢跑40分钟的,春节可以延长到一个小时,平时隔天一次慢跑的,可以慢跑两天,休息一天等。
春节假期,天天少不了美味佳肴,饮食该怎么控制?应有选择去吃,比如少吃含油脂和糖的饮食,吃肉多吃鱼虾、少吃大肉,多吃蔬菜,含糖少的水果等。
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