怎样做拉筋养生瘦身操

影片介绍

Lulu老师要示范时下最流行的拉筋法，让妳养生、瘦身一次完成。利用拉筋运动，有助于身体的循环与纾压，不妨跟着lulu老师一起动一动吧！更多>>

Lulu老师要示范时下最流行的拉筋法，让妳养生、瘦身一次完成。利用拉筋运动，有助于身体的循环与纾压，不妨跟着lulu老师一起动一动吧！

此影片的简单步骤 

• 1、采坐姿 左脚往前曲起成90度 首先，采坐姿，将左脚往前曲起成90度， 若柔软度不够的人，可将膝盖往内收， 让动作更为舒服，再将右脚向后。
• 2、吐气 手肘置于地板 身体前倾 延展背部 接着，慢慢吐气，身体往前倾，手肘置于地板， 背部拉长延伸，保持呼吸。
• 手肘无法贴地者，以手指撑地，将上半身往上延展即可。 Tip：右脚往后拉长延展，依个人柔软度，可略为弯曲膝盖。
• 3、吐气 上半身往下延展(靠近大腿)
• 4、吸气 身体回正；吐气 放松
• 延展大腿外侧肌肉及髋关节，达到雕塑身型的作用