中医中有话，叫做“千寒易去，一湿难除“，可见人体排湿工程的难度，简直是“蜀道难，难于上青天”。
湿气过盛，在现代人身上太普遍了，百分之七八十的人都有这个问题，去看中医时，伸出舌头一看，几乎都是舌体胖大，有齿痕，这些都是体内水湿过盛的表现。
因此，祛湿成了当下流行的名词，红豆薏米汤、冬瓜荷叶茶销量倍增，人人喝起。
这些祛湿茶刚开始喝时感觉有些效果，每天小便次数增多，大便爽利一些，但是时间长了，却发现大便开始变溏泻，大便次数由一天一次变成两三次，胃也开始不舒服，一吃凉的东西就会胃痛，甚至腹泻不止。
这是什么原因呢？
很显然，脾阳受损，是因为红豆薏米汤、冬瓜荷叶茶都是寒凉之品，时间长了损伤脾阳。
由此可见，清热利湿并不是祛湿的上乘之选，因为没有从根本上解决问题。
湿邪产生的根本原因是什么呢？
是脾虚！
正常情况下，我们吃得食物和喝的水，首先要通过脾的运化，把需要的水液运输到身体各部分，比如唾液、汗液的产生都需要这些水分的参与，没用的水液会通过膀胱变成小便排出体外。
如果脾胃功能虚弱，运化功能出了问题，不能及时把食物转化成可以供人体利用的精微物质，这些食物就会堆积在体内变成湿邪。
所以，要想根本解决湿邪问题，必须要健脾，健运脾胃才能彻底祛除湿气。
宋代官方医典《太平惠民和剂局方》有一张专门健脾祛湿的方子，在当时广受医者重用，现在已被制成了中成药，祛湿效果绝佳，值得一试。
参苓白术散：党参10克、炒白术10克、茯苓10克、山药10克、莲子5克、白扁豆10克、炒薏苡仁5克、砂仁5克、桔梗5克、甘草10克。
这个方子有何妙处？
下面，柒大夫来给大家分析一下。
首先，参苓白术散里面含有四君子汤的成分：党参、白术、茯苓、炙甘草。
四君子汤是补气健脾方的鼻祖，后世成千上万个补气健脾的方子无一不是在它的基础上建立起来的。
党参，补一身之气，尤其擅长补脾胃之气，提振脾胃阳气，加强脾胃的运化功能。
大家对茯苓实在是再熟悉不过了，茯苓能利水渗湿，健脾安神，很多人都知道。
茯苓是寄生在松根上的真菌。《神农本草经》中有这样的记载：“茯苓，味甘、平，一名伏菟，生太山山谷大松下。”
茯苓这味药它祛湿能力特别强，主要是用过两种途径祛湿。
首先健脾，茯苓能够健运脾胃，脾胃的功能恢复，就能促进水液的代谢。民国大医张锡纯认为茯苓可以通过将脾胃之中的痰饮化成水液，使其加入到人体的循环系统之中，以达到祛湿健脾的效果。
茯苓有利水的功能，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。
白术也是健脾祛湿的高手，它的味道很香，它既能够像桂枝一样叫醒我们的脾胃，也能够像茯苓一样祛湿，只不过它的药性是往上走的。
白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
甘草，小伙伴们都知道，主要功效补中益气，调和诸药。炙甘草在甘草的基础上烤制或者蜜制，去掉了甘草清热解毒之效，增加了补中益气的效果。
四君子汤犹如厚德载物的君子，历经千年而不衰，默默守护中国人的脾胃数千年。
把脾气补起来，还要把多余的水湿赶出去，怎么赶，薏苡仁、白扁豆信手拈来。
薏苡仁，生性滑利，最擅长利湿，可以使湿从下焦而去，薏苡仁性寒凉，生用可能会损伤脾阳，所以需要把它炒一下，焦香入脾，既能健脾，也能祛湿，一举两得。
白扁豆这个药很平和，不带任何偏性，最大的作用就是补益脾胃，同时也能祛湿，很多有慢性腹泻的小伙伴平时可以多吃白扁豆。
山药这味药更厉害了，能同时补脾、肺、肾三脏，尤其擅长补脾止泻，非常平和，老少皆宜。
在清代医宗张锡纯的著作《医学衷中参西录》中有很多关于山药治病的记载，可见山药的补脾之功效。
芡实，又被称为“鸡头米”，为睡莲科植物芡的成熟种仁。芡实性味甘淡，有健脾祛湿、补肾固精的功效，可以防止人体精华白白流失，有“水中人参”的美誉。
莲子，功能跟芡实有些相像，都可以健脾祛湿，有收涩的功效，有很强的固涩能力、封藏能力，防止这边补那边漏。
又是党参又是桔梗又是白术又是山药的，补太过了怎么办？不怕。有砂仁来帮忙。
砂仁可以理气，把补进去的气理得顺顺当当的，从而避免气滞。砂仁有一股特殊的芳香，我们知道脾有一个特点，特别喜欢芳香，芳香可以醒脾，把慵懒的脾胃叫醒，让脾胃精神抖擞。
砂仁这味药一用上，很多人的胃口就开了，吃嘛嘛香。
脾气散精，上归于肺！脾运化来的水谷精微，需要通过肺布散周身。所以还需打开脾肺之气运行的通道，好比在千军万马中突出重围，杀出一条路，毛遂自荐的便是桔梗，它能载药上行，疏通上下，引脾胃之气入肺。
整个方子的思路是很明确的，就是“一补一泻，一升一降”，让脾气生发起来，把多余的水湿代谢掉！
方子所用药味大多平和，没有明显的偏性，一半都是平时可以吃的，像山药、白扁豆，与其说是药，不如说是食物，医食同源在这里得到了充分的体现。所以无论你是寒热还是湿热都可以一用。
参苓白术散最适合哪些人群呢？
1.脾虚湿盛的人
头晕、疲乏、身体困重、容易水肿、痰多清稀、白带清稀量多、舌体胖大有齿痕、舌苔水滑的人。
2.脾虚久泻的人
经常腹泻或者五更泄泻，大便溏泻带有不消化的食物的人。
3.脾虚不长肉的人
脾胃虚弱，食欲不佳，身体消瘦、面色发黄的人。
4.大病初愈处于恢复期的人
肾病、结核病、溃疡病、肝炎等病，经治疗病已大安，但神疲体倦、身体虚弱、食欲欠佳者。
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