欠你们一个世纪的杂粮粥来啦！原谅我这个懒鬼哈哈哈
杂粮粥其实是一个中医老爷爷给我们说的，我们家比较偏向于中医，虽然煮药比较麻烦，见效比较慢，但是但是但是不像西药那么伤身体，同时还能各方面调理身体。
杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物，主要有：高粱、谷子（小米）、荞麦（甜养、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、薏仁，以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等。粗粮中维生素、矿物质、膳食纤维和可溶性低聚糖的含量尤为丰富，吃对了杂粮粥，对促进胃肠蠕动，提高消化功能很有好处。
哈佛大学研究发现，每日食用1盎司（相当于28g）的粗磨杂粮谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。
妈耶 感觉又开始我的废话连篇了哈哈哈哈算了不逼逼叨了 放在最后好了 哈哈哈
1减肥养生杂粮粥：
材料：小米 糙米 薏米 赤小豆 燕麦片 黑米
分量：各一小把
做法：洗净后，将材料加水泡3小时以上，我通常都是前一天泡好第二天起来就直接可以煮了。
注意注意注意，洗净的原因就是黑米泡完后的水是黑色的，不能倒掉，连着泡的水一起下锅煮！
大火煮开后，小火煮上40分钟左右，ps中间记得要搅拌哦 不然会沾锅底的！！！
2.我说一下 我自己现在吃的最多的搭配 现在主要是滋阴养肾
材料：小米 黑豆 黄豆 黑米 红皮花生 芝麻 山药
分量：各一小把
做法：同上
小米和山药是因为我胃不好 特别养胃加的 健脾胃
黑豆和黑米就是特别养肾气的
芝麻呢 哈哈哈哈 可以养头发
黄豆呢 可以丰胸 哈哈哈哈
红皮花生呢，也是可以补气血并且丰胸
3.适合孕妇吃的搭配 这是老中医教我一个朋友吃的
材料：黄豆 黑豆 红皮花生 核桃 黑芝麻 红枣
做法：黄豆 黑豆 红皮花生 泡水3小时以上 其余不用
这加点大米煮成稀饭吃，也可以不加米打成豆浆吃。
这个是能增加孕妇的营养，并且对宝宝也有好处的哦。还能通便
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