让孩子不沉迷玩手机，
有招没？
最近，深圳大学的高秋凤博士开展了一项深圳中小学生手机使用行为的调查，结果显示，深圳中小学生每周使用手机的时间在5至15个小时之间，也就是说，深圳的中小学生大概每天有一小时时间花在手机上，这对于还要上一天课的孩子们来说似乎是有点长了。调查还显示，学生使用手机休闲娱乐的时间远超过使用手机学习的时间，使用手机同时也会影响到学习的效率。
现在，学生们已经开始了较为轻松的暑假期生活，于是一些家长们也开始担忧孩子会沉迷玩手机，从而影响到他们的身心健康成长。我们今天就来谈谈，如何让孩子不沉迷玩手机？
在谈这个问题的时候，我多少是有些心虚的，现在这个时代，谁还没点手机依赖症，把手机关掉一小时，你确定能不心慌吗？很多家长其实也沉迷于玩手机，甚至比孩子更“上瘾”。
上瘾是一件坏事儿，但手机本身并不是坏东西。智能手机的普及和应用，使信息获取的渠道更丰富、交流更迅捷，给我们的工作生活带来了便利，在很多行业中，手机已经是不可或缺的生产力工具。使用手机时间的增加并不可怕，可怕的是，因过于依赖和沉迷玩手机影响我们的正常生活。当手机的推送提示音响起，你就想看看是什么；刷朋友圈微博，你一页一页点下去，根本停不下来；当你开始玩一个手游，为达成一个接一个的小目标，你无法自拔，手机带来的心理快感难以抗拒。
所以己所不欲，勿施于人，成年人都难以做到的事情，要求孩子去做，好像有些过分吧。在摆脱手机依赖症这事上，家长的确需要先立“flag”，从自己做起，给孩子当好榜样。
家长少玩手机了，把省下来的时间用心多陪陪孩子，可以花些心思把现实世界的生活设计得跟手机游戏里的世界一样有趣。
为什么手机让我们如此欲罢不能，无非因为手机里的应用程序可以带来即时、迅速的激励。手机应用程序的开发者为了吸引人们使用他们的软件，会把软件设计得“鼓舞人心”，完成一个小目标就会给你一块糖吃。
家长不妨也当一回自己孩子学习的“产品经理”，为什么不把他们的学习生活设计成现实生活版的app呢？手机上连续签到可以获取奖励，那么孩子连续看几本书、作业正确率高为什么可不可以有点小奖励。期末考试是个难打的大BOSS，并不是所有人都能取得好成绩，考得不好有时会让学生产生厌学心理，正如游戏中也并不是所有人能上“王者”，但“青铜玩家”仍然乐此不彼，那是因为游戏公司会常常鼓励你你比以前更好，即使是偶尔失误，它也会告诉你以后还有机会，这些做法可以启迪我们的学校和家长，找到让孩子勇敢挑战学习生活中“大BOSS”的技巧。还有一些小技巧，比如引入“番茄钟”工作法，把一天看似漫长的学习工作拆分成若干个20分钟，让孩子能够清楚看到自己的进步和成长，聪明的你一定会找到合适的套路。
锻炼孩子延迟满足的能力并不是让孩子压抑自己的欲望，而是用不断地激励教会他们理性的思考，当他们觉得离开手机他们的成长时光也能足够精彩，那何愁他们会钻进手机里不出来？趋利避害是人之本能，如果学习和生活太过单调乏味，没有亲情的陪伴，也不能怪孩子“用手投票”了。用爱和科学的方法、现代的思维来对待孩子，才能让他们放下手机，走进现实。
出镜评论员：王森
拍摄：谢仕亮
剪辑：王森
编辑：王玥
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