50岁是健康长寿的关键期，解决3问题，做好4件事，延缓衰老更长寿

健康长寿是人们追求的事情，但是生老病死是一个自然规律。50岁，是人体一个养寿的关键岁数，也是一个尴尬的年龄，这个岁数，退休还没有到，生活的压力还是比较大的，上有岁数大的父母，身体应该体弱多病。下有没有成家的孩子，让人操心，因此身体健康很重要。

50岁来说，女人要经历更年期的到来，各种身体的不舒适要到来，再加上更年期的一些影响，人体要经过几年的适应。对于男性来说，大肚腩，肥胖，前列腺等问题的出现，也让男人们身体出现问题。因此50岁的时候，关爱健康尤为重要。

50岁后，无论男女，3个问题处理好，身体会更加健康。

女人来说：第一：更年期问题

50岁，女性都要经历更年期的问题，是一个自然的生命规律。脸色潮红，发热出汗，脾气变差，浑身酸疼，总感乏力等现象要出现，更年期到来后，女性朋友不要紧张急躁，平稳心态，养成好的生活习惯和饮食习惯，可以安全度过更年期。

第二：失眠问题

岁数的增大，失眠对于很多女性朋友来说，经常会出现。这些问题的出现，很大一部分原因在于女性身体结构的变化。

第三：关节疼痛问题

岁数的增大人体钙的流失，再加上体内激素水平波动，关节疼痛问题经常会出现，因此注重关节问题尤为重要。

男人来说；第一；前列腺问题

前列腺是男人独有的器官，男人岁数的增大前列腺会出现问题。50岁后，10个男人中间就有8个前列腺有问题。排尿困难，夜尿频繁等，因此男人50岁后，关爱前列腺尤为重要。

第二：肥胖问题

中年男人，肥胖大肚腩是他们的标配。饮食胡乱吃喝，运动少，压力大， 肥胖成了50岁男人的重要特点。

第三；脱发，白发问题

50岁后，男人们很多都是头发灰白，严重的很多中年男人头发掉，秃顶严重。发际线后移。这些问题出现后，对形象大打折扣，对健康也有一定的影响。

上面这些问题的出现，50岁的男女朋友们，一定要注意。怎么做才能让自己延缓衰老，更加青春活力，健康长寿？做到下面4点，身体少生病，精神好，活到100岁不是梦。

第一点；养成好的饮食习惯

50岁后，很多常见疾病都会出现，三高疾病，心血管疾病，脑梗问题等。预防疾病，好的饮食最重要。

清淡饮食，少油少盐，多吃膳食丰富的食物，多吃新鲜的时令水果，少吃反季节的食物。多吃粗粮，适当吃坚果，补充维生素。

大家在吃饭的时候，每顿饭不要吃的太饱，太撑，7分饱最好，养成少吃多餐的好习惯。这样做，对身体好。

第二点：每天保证规律的睡眠

人体岁数增大以后，睡觉成了一个难题。很多人群，特别是50岁后的人，睡觉质量差，失眠多梦等成了一个很严重的现象。

想要身体好，每天充足的休息很重要。睡眠质量差， 会加快人体器官的衰老。人体的健康也会出现问题。

针对一些失眠问题，大家可以在生活中，养成好的规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。睡觉前心态要平稳，不要急躁。睡前可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水。

如果出现了失眠的问题，可以到医院治疗一下，提高睡眠质量，改善失眠。

第三点：适量的运动

每周保证3-4次的运动，对人体的健康很重要。50岁后，人体的各个器官逐渐老化衰退，每周适量的运动，可以让身体器官功能加强，增强体制， 预防疾病，健康长寿。

提醒一点，大家在运动的时候，运动强度不要太大，适合自己最好。运动的时候要带一杯水，及时给身体补充水分。

第四点；平和的心态很重要

很多疾病都是不好的情绪造成的。因此人体岁数的增大以后，心态好对身体的爱护更加好。

经常情绪不好，忧郁，精神不振，生理年龄会比同龄人老上六岁。严重的还会引起很多疾病的出现，对健康，对长寿影响很大。

因此，为了健康，为了少生病，50岁后的人群，要保持乐观开朗的心态，遇到事情想的开，不要急躁，你急或不急，它都存在。慢慢想解决问题的方法。好的心态，会让你更加年轻，也会让疾病远离你。