女人40岁后，如果不差钱，夏季多吃这6物，脸色红润，显年轻，越吃越健康

女人过40岁后，体内雌激素分泌减少所致，雌激素减少，会导致代谢变慢，容颜渐渐出现衰老，因此女人过了40岁后，美容养颜很重要。

炎炎夏日，女性朋友预防衰老，更加重要。给大家推荐几种很适合夏季吃得美食，不仅营养高，还对女性的关爱特别好，高营养低热量，补血益气，养颜美容，延缓衰老显年轻。

第一个：西蓝花

健康养生的好蔬菜，西蓝花，在人们的心中位置很高。这种食物不仅营养丰富，还热量低，好吃不长胖。

推荐吃法，蒜蓉西蓝花。这样做，西蓝花营养流失的少，热量不高，很适合爱美女人来吃。

食材：西蓝花1个，葱姜蒜，盐， 醋，味极鲜，生抽

做法：1西蓝花掰成小朵，清洗，水里加入面粉浸泡一会，防止上面有虫卵

2然后用清水冲洗几遍。锅里烧水，水沸后，放进西蓝花，焯水一下

3捞起，过凉水，备用。

4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，倒在碗里，

5加入盐，味极鲜，醋，生抽，泼在西蓝花上面，即可。

第二个：黄瓜

夏天天气热，人们胃口不好。吃一根黄瓜可是清凉解暑，补水的好助手。黄瓜水分多，营养高，很适合减肥美容的人群食用。

推荐吃法，黄瓜拌凉皮，简单美味，还开胃，很适合炎炎夏日食用。

食材：黄瓜1根，凉皮2张，葱姜蒜，盐，醋，香油，辣椒油

做法：1黄瓜去皮，清洗，切短条，备用。

2买好的凉皮，切长条，放到大碗里

3黄瓜条也放进去，准备调味料

4葱姜蒜切末，放到锅里爆香，倒进凉皮里

5加入盐，醋，辣椒油，拌均匀，上面撒一点香油即可。

第三个：豆腐

豆腐是一种经济实惠的食物，不仅营养高，还对女性的关爱很好。豆腐里面的植物雌激素比较多，可以帮助女性朋友们调节体内雌激素水平，让女性的光彩更加漂亮。

推荐夏天里豆腐的美味吃法，豆腐蒸鸡蛋，简单好做，营养也高。

食材：嫩豆腐1块，鸡蛋3个，盐，葱，味极鲜

做法：1嫩豆腐清洗一下，直接放在盘子里

2鸡蛋打好，加入盐，拌均匀，泼在豆腐上面

3锅里烧水，水沸后，放进豆腐鸡蛋，大火来蒸，时间大概15分钟

4蒸好后，拿出来，准备一点调味汁

5葱切碎，锅里烧一点热油，泼在豆腐鸡蛋上面，加入味极鲜，生抽，一点盐

6葱花撒上面即可。

第四个：银耳

银耳虽然价廉，但是营养价值却不输燕窝，有着平民燕窝的美誉，很适合女性朋友来吃。女人过了40岁后，常吃一些银耳，可以让自己的肌肤更加靓丽，容颜焕发，不显老。

推荐吃法，木瓜银耳大枣莲子汤，香甜可口，营养美味。

食材：木瓜1个，银耳适量，大枣几个，莲子几个，冰糖，枸杞

做法：1用热水泡发银耳，清洗，撕小朵，备用。

2莲子也用热水泡软，剥开，去掉里面的芯，防止苦涩。

3木瓜去皮，清洗，切小块，大枣清洗

4炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，大火来煮

5煮沸后，加入木瓜，大枣，冰糖，中小火慢炖

6食材煮烂了即可，起锅前，加入几个枸杞，搭配更加好。

第五个；苦瓜

苦瓜是夏天的时令食材，也是一种养生的好食物，夏天食用，可以清热去火。它里面的苦味素，女性朋友吃一些还可以养颜，还可以解暑。

推荐吃法，苦瓜炒肉片，营养搭配好，下饭好助手。

食材：苦瓜1根，瘦肉适量，葱姜蒜，盐，酱油，味极鲜，红辣椒1个

做法：1苦瓜清洗，切开，去掉里面的籽与瓤，切成片，放到水里浸泡，加入一点盐

2瘦肉切片，腌制，加入淀粉，盐，酱油

3红辣椒切片，葱姜蒜切好。

4苦瓜浸泡后，拿出来，沥干水分。

5锅里放油，爆香肉片，捞起

6锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进苦瓜，大火翻炒，加入红辣椒

7起锅前，加入肉片，翻炒均匀，加入一点盐，味极鲜即可。一道鲜香脆嫩还解暑的苦瓜炒肉片就做好了。

第六个：冬瓜

夏天热，人体出汗多，因此湿气就会缠身，冬瓜是夏天最好的去湿食物。

另外女性朋友食用冬瓜还可以补水，清凉解暑，养颜。

推荐美味吃法，薏米冬瓜排骨汤。荤素搭配，营养好，女性身体里湿气少了，人也更加精神，气色好

食材：冬瓜2斤，排骨2斤，薏米一些，盐，葱，胡椒粉

做法：1用温水泡泡一下薏米，让其泡软，备用。

2剁好的排骨清洗，放到热水里焯水一下，去掉上面的血末

3冬瓜去皮，清洗，切块，备用。

4炖锅里加入温水，放进排骨，加入薏米，大火来煮

5煮沸后，加入冬瓜块，中小火来炖。

6食材煮烂了即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。清淡不油腻，好喝。

上面这几种食物，很适合夏季，女性朋友来吃，营养好，对女性的爱很不错，比天天抹化妆品更加安全。

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