“阳气是长寿之本”！建议男人：春季多吃4道“扶阳菜”，精神旺

春季养生，养肝升阳是重点，“养阳”是顺应春季的生长特点。对于男人们来说，阳气更是男人重要的健康因素，身体阳气足，健康少生病。

养阳，一方面要保护阳气，另一方面，对于阳气本就不足的情况，可以适当地扶助、补益。春季养阳，好的饮食很重要，以促使体内阳气升发，增强抵抗力。

建议男人：春天养生多吃这4道“扶阳菜”，不仅营养高，味道鲜美，还可以补阳气，增强体质，滋补身体。

第一道：韭菜

韭菜是春季的时令蔬菜，老话说的好，“韭菜春食则香”。

对于男人身体的爱护，韭菜帮助大。它营养丰富，有“起阳草”的美誉。适量吃韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。

推荐吃法，韭菜炒猪血。颜色搭配好看， 味道鲜美，对男人的滋补帮助大。

食材：韭菜1把，猪血1块，红椒1个，盐， 生抽，味极鲜，葱姜

做法：1清洗韭菜，去掉灰尘，冲洗干净， 沥干水分，切段，备用。

2猪血冲洗，切薄块，备用。

3葱姜切好，红椒切好。

4锅里放油， 爆香葱姜，放进猪血块，大火翻炒一下，加入红椒，翻炒均匀

5再加入韭菜段，大火翻炒，来焖一会

6食材炒熟，起锅前，加入盐， 生抽即可。

第二道；香椿芽

香椿芽是春天的特有食物，长在树上，营养丰富，有“树上皇后”的美誉。吃一口香椿芽，你便能品尝到整个春天的味道。

对于男人的爱护，香椿芽帮助不错。它里面丰富的营养，在搭配带有的香气，可以帮助阳气在人体内升发，提高免疫力，是春季不可多得的养生菜。

推荐吃法，香椿炒鸡蛋。最经典的吃法，也是很不错美味的吃法。

食材；香椿1把，鸡蛋3个，盐， 葱

做法：1新鲜香椿清洗，放进热水里焯水一下，去掉里面的草酸，吃起来更加的健康

2沥干水分，切碎，备用。

3鸡蛋打进香椿碎里，加入盐，味极鲜，葱碎，拌均匀

4锅里放油，放进香椿鸡蛋，一面煎黄后，翻面

5两面煎黄即可。

第三道：茼蒿

茼蒿也叫蒿子秆、蓬蒿，主要吃嫩茎叶，口感细腻，味道鲜香。

对于男人的爱护，茼蒿帮助也大。它里面的特殊的挥发油，不仅令人心旷神怡，还有助于阳气的升发，增进食欲，促进消化。

推荐吃法，粉蒸茼蒿。搭配面粉一起蒸着吃，营养流失的少，味道鲜美。

食材；茼蒿2把，面粉，盐， 味极鲜

做法：1新鲜嫩的茼蒿清洗，沥干水分

2切碎，放进大碗里，加入切碎的葱，盐，味极鲜，面粉，拌均匀

3放进锅里大火来蒸，时间大概8分钟即可

4蒸好的食材拿出来，用筷子抖散

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，加入盐， 醋，味极鲜，蚝油，拌均匀

6泼到茼蒿上面，拌均匀即可食用了。

第四道；蒜薹

蒜苔，即大蒜的花茎，个头细长，味道辛辣，它是春季的时令蔬菜。

春季补充阳气，蒜薹辅助效果不错。它内含的辣素和大蒜素具有出色的杀菌作用，能够温中下气，特别适合在春季为身体补充阳气，对于男人的关爱不错。

推荐吃法，蒜薹炒腊肉。搭配腊肉一起炒，荤素搭配好吃美味。

食材：蒜薹1小把，腊肉1小块，红椒1个，盐， 老抽，葱姜蒜

做法；1腊肉提前用温水泡软，切薄片

2蒜薹清洗干净，用刀切小段，备用，

3葱姜蒜切好， 红椒切好。

4锅里放油，放进腊肉片， 大火炒焦，把里面的油炒出来

5放进葱姜蒜，加入豆瓣酱，放进蒜薹段，大火翻炒

6把食材炒软，起锅前，加入盐， 老抽，味极鲜，即可。

春季养生养阳气，男人们，特别是中年男人们，根据自己的身体情况，要多吃一些，不仅滋养身体，还可以让身体保持健康态。

最后提醒一句，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。不要做损害阳气的事情，例如，经常熬夜，经常吃生冷寒凉食物，不做好防寒保暖的工作，过度节食，营养不良，胡乱饮食，经常洗冷水澡，经常出汗过多等。

阳气的保养在于生活中的一点一滴的累积，好的生活习惯， 好的饮食习惯，好的心情管理，可以有助于阳气的提升，让身体保持健康态，有助于健康长寿。

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