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秋冬天气血不足、脸色差?常吃这些食物,补血益气,容光焕发

进入秋冬天以后,很多朋友经常会出现手脚冰凉,心慌乏力,入睡困难、易惊易醒、夜尿多、打呼噜等问题,女性朋友会出现气血不足、脸色差,皮肤粗糙、干燥,头发干枯、分叉、无光泽,足麻木、健忘心悸月经量少等情况,这些都是气血不足造成的影响。

人体的气血是人体器官发挥机能的动力,气血充足与否,是判断人健康与否的标准之一。如何补益气血呢?食疗是最好的选择。

秋冬天气血不足、脸色差?这些食物经常吃一吃,补血益气、容光焕发、精神好

第一种:龙眼

龙眼也叫桂圆,白嫩多汁,入口香甜,具有很大的营养价值。

在秋冬时节,经常吃些龙眼,可以补血补气,美容养颜。因为龙眼里含有大量的铁元素,丰富的蛋白质,这些成分,可以促进血红蛋白再生,补血补气,对于身体虚弱的人有很大的帮助。经常吃些龙眼,可以让肌肤变得红润有光泽,增强肌肤的弹性张力,美容养颜。

提醒一点,糖友们不要食用龙眼,以免加重病情。.孕妇不宜吃龙眼。火气大的人群也不宜吃龙眼。每次食用量不要过多,2-4个即可。

推荐吃法,生吃,或者煮粥,或者炖汤。

第二种:红枣

红枣也是秋冬时节的食物,营养价值丰富,有“天然维生素”的美誉。在秋冬时节,吃些大枣,可以提高人体免疫力,增强抗病能力,具有较强的补养作用。

红枣里含有丰富的铁元素,经常吃一些,可以补血补气,预防贫血。预防贫血导致人体头晕。女性朋友吃了大枣,可以补中益气、养血安神,延缓衰老,增强体质,对女性来说,每天吃几颗红枣,无论是生吃还是煮粥,都有利于补充气血。

推荐吃法,红枣和枸杞搭配,滋润气血,补益气,健脾胃

第三种:猪肝

猪肝是动物的肝脏,猪肝的营养价值极高,铁元素丰富,经常吃些可以补血补气,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。对人体有很大的滋补作用。女性经期前后吃点猪肝,能起到补血的作用

 每周吃1-2次猪肝,还可以补充营养,促进生长发育。对青少年有好处,有利于儿童的智力发育、身体发育。吃猪肝润肤明目,可缓解视力下降。增强人体的免疫反应,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。

对于它的吃法,可以 炒菜,可以做汤。

第四种:乌鸡

乌鸡是一种肉类食物,营养价值丰富,经常吃一些,对人体好处多。乌鸡肉里面的铁元素极多,可以补虚损,养气血。对气血两虚的女性来说,非常有帮助,滋阴补血、健脾固冲。

再则吃些乌鸡可以强身健体,增强人体免疫力,因为乌鸡肉里面含有很多的维生素、赖氨酸等,经常吃一吃,可以抗衰老、清除体内自由基,抑制癌细胞生长

对于它的吃法,最好就是炖汤,美味营养高。

上面这4种食物,在秋冬季节,大家可以经常吃一些。

除了上面的饮食外,好的生活习惯也很重要,早睡早起、不熬夜、不酗酒。适当的运动,例如散步、慢跑等,强化身体的新陈代谢,促进消化吸收和血液循环,调节神经功能。日常可以多按摩面部和揉搓耳朵,也有帮助。

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