进入七月分，夏天我们彻底的进来了，三伏天的到来，让人很难熬。天气炎热，苦闷，人体经常容易出汗，这个时候，一定要注意饮食，多除一些利尿解暑，祛湿排寒的食物，这样对身体好。
吃些时令的蔬菜瓜果，可以保证饮食的健康，还能给人体补给水分，让家人都健康而又平顺的度过难熬的夏季。古话说得好，春吃芽，夏吃瓜。在夏天，吃些时令瓜果，养生效果很厉害。
瓜果水分多，营养丰富。今天个大家推荐4种适合在夏天来吃的瓜果。这4种瓜是珍品，祛湿清热，补水解暑，千万别错过
第一种；黄瓜
黄瓜是夏天的时令蔬菜瓜果。口感清脆，汁水丰盈，营养价值丰富。在夏天，每天吃1-2根黄瓜，对身体好处多。、
夏天天气热，吃些黄瓜，可以利尿解毒，利尿除热，祛湿清热。因为黄瓜性凉，进入人体后，入肺、胃、大肠经，有益于身体健康。
除了上面的好处外，在夏天吃些黄瓜，还可以减肥瘦身， 美容养颜 ， 抗衰老。光挂热量低，脂肪少，里面的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，促进机体的新陈代谢，滋润肌肤、去除皱纹、抗衰老。
对于心血管疾病的爱护也有帮助。降低血液中胆固醇，降低血糖，预防动脉硬化。还可以有效预防大肠癌，抗肿瘤，提高人体免疫力。
夏天，黄瓜最好的食用方法就是，凉拌。加些大蒜末，加些醋，搅拌均匀即可食用，味道好，清脆下饭
第二种；丝瓜
丝瓜也是夏天的时令蔬菜，全身都是宝。在夏天食用一些丝瓜，对人体好处多。
夏天天气炎热，苦闷。丝瓜性凉，味甘，属于寒凉食物，人体子在夏天食用一些丝瓜，可以清热凉血、化痰解毒，对于夏天的一些烦渴，燥热口干等，有一定的辅助治疗作用。
当然了，在夏天吃些丝瓜，还可以增强免疫力，美容护肤 。经常吃一些，可以促进人体内免疫蛋白的合成，去除皮肤油脂，补水保湿，细嫩肌肤。
对于它的营养吃法，就是丝瓜炒鸡蛋。丝瓜和鸡蛋在一起搭配，营养价值更充分，下饭，大人小孩都爱吃。
第三种；冬瓜
冬瓜是夏天人们，经常吃的一种蔬菜。可以做汤，可以素炒，可以搭配荤菜。炎热的夏天，吃一些冬瓜，养生效果很不错。
冬瓜性寒，人体吃进去以后，清心火，泻脾火，养胃生津， 清热解暑 ，夏天吃一吃冬瓜，解暑可是一个好帮手。
对于夏天想减肥的朋友们，吃些冬瓜可以帮助你。冬瓜水分多，脂肪少，里面含有丙醇二酸、葫芦巴碱，这些成分可以及时的消耗人体的脂肪，减肥降脂、保持身材，还可以美容养颜，皮肤光滑细腻、洁白如玉。
对于三高疾病，冬瓜也是一个好帮手。里面丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防血液中胆固醇的沉淀。排除人体血液里的垃圾啊毒素， 预防高血脂、高血压。增强人体免疫力
注意一点，脾胃虚寒者，女子月经及月经疼痛者不能食用。
第四种；苦瓜
苦瓜是夏季的应季蔬菜，味道有些苦，很多人吃不惯，但是苦瓜里面的苦味，对人体有很大的益处哟。
夏天吃些苦瓜，可以 促进食欲 ， 生津消暑。夏天天气热，人体没有什么食欲，吃些苦瓜，可以，健脾开胃，激胃液大量分泌。再搭配苦瓜里面的生物碱类物质奎宁，消暑解热、去烦渴，生津消暑。
对于减肥的朋友来说，夏天吃一些苦瓜，也是一个好帮手。它里面含有苦瓜甙、类蛋白活性物质，这些成分减肥消脂，加速排毒，还可以美容驻颜，护肤洁肤。
另外苦瓜对于糖尿病也有帮助。防治糖尿病，降低血糖，辅助治疗。还可以预防癌症，抗击癌症
对于苦瓜的美味营养吃法，可以素炒，可以搭配荤菜炒，可以凉拌，味道都很不错。
这4种瓜果蔬菜，适合在夏天来吃。在应季的时候，多选择这类食材，来制作美食。保证饮食的健康合理，让家人都能够健康而又平顺的度过难熬的夏季。大家做吃来吧。
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