45岁女性有这4个症状，说明你更年期来临，不用慌：3个方法，或能平稳过渡
更年期是一个人身体结构的变化，不论男女，都有更年期，只不过，女性的更年期反应更加明显。更年期的出现，说明了身体就开始出现衰老的迹象。衰老是人的一个必然过程，但是如果正确的掌控衰老，可以把身体调理的更好。
女性朋友注意了，最简单的方法，了解更年期时的身体变化，以便提前做好预判。女性朋友到了45岁左右，身体如果经常出现下面的变化，要注意更年期了。
第一：月经的变化
正常的月经一个月一次，一次的时间5-7天，女性朋友45岁后，如果月经不正常，月经紊乱和经血增多，周期长，或者月经量少，或者闭经，说明更年期要来了，特别注意。
第二：情绪的波动较多
女性朋友45岁后，在没有什么烦躁的情况下， 没有原因的乱发脾气，性情难以琢磨，一定要注意更年期的问题，身体内分泌出现问题。
第三：体重增加
在没有减肥的情况下， 体重增加，要注意更年期的问题。身体内分泌出现问题，导致了女性朋友的腹部，臀部，下半身肥胖最为明显。很多女性朋友还会出现关节痛，骨质疏松，腰背痛等症状。
第四；记忆力出现问题，失眠多梦经常出现
记忆力开始下降，丢三落四，健忘的症状明显，要注意更年期的问题。
很多女性朋友经常会出现晚上失眠的现象，多梦和不安稳，这些都说明了更年期之后卵巢的功能在不断变化，雌性激素不断下降，更年期出现了。
衰老是一个自然的规律，既然躲不过，那就努力的迎合更年期的到来。正确合理的对待它，才可以更好的生活。几个很高的建议与方法，女性朋友们，可以来做一做。
第一：保持好的心情，好的生活习惯
良好的作息习惯，早睡早起，保持好心情。多于朋友交流，找点事情来做，尽量避免一个人呆着。出去走走，有事情干，就不会想东想西，心情也会好一些。
第二：适当的锻炼身体
适当的运动也不能少，运动可以促进身体的的代谢，促进血液循环，延缓衰老。放松身心，呼吸室外的新鲜空气，缓解更年期激素变化。
第三；健康合理的饮食
多吃一些新鲜的蔬菜水果和豆制品，好的养生茶饮，促进女性身体的雌激素分泌，对于更年期有很大的帮助。尽量少吃辛辣刺激以及高脂肪，高糖类的食物。
下面给女性朋友推荐几种好的食疗方法，供大家学习。
食疗一：玫瑰花茶
用玫瑰花来泡水喝，对于女性朋友好处特别多。不仅可以美容养颜，还可以缓解更年期的一些问题，调理女性内分泌系统，衡女性体内的激素水平，改善经前紧张症状。
在喝玫瑰茶的时候，隔夜的茶饮不要饮用，以防里面有致癌物质。另外水的温度不要太高，每次加水的次数不要太多，以防营养成分流失完了。
食疗二；阿胶
女性朋友45岁后，吃些阿胶，对身体好处加大。更年期吃阿胶，首先可以调理身体，帮助调节内分泌，对更年期症状有一定改善作用。其次还可以补液养颜、滋阴，补血，提高免疫力、延缓衰老、美容养颜。
对于它的食用，我们可以直接生吃，一天吃一次就可以了。或者搭配黑芝麻、核桃肉做成食品。或者煮汤，搭配乌鸡，阿胶乌鸡汤，也不错。
食疗三；小米粥
小米用来煮粥，更年期的女性朋友吃一吃，可以平稳更年期情绪，改善睡眠，改善神经递质的分泌，对身体好处极大。
食疗四：豆制品
豆制品里面含有大豆异黄酮，这些成分，可以调节身体的雌激素，促进女性身体的雌激素分泌，保养卵巢，避免卵巢疾病，对身体好。
不管怎么样，女性朋友们要活出自我，放慢心态正确对待更年期的到来，活出自我，才可以让自己平安的度过更年期。
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