花生也叫长生果 每天吃一把 好处太多了

说到花生，你会想着吃水煮花生，当然也会炒花生，作为常见坚果，花生很常见，价格便宜，但功效不容小觑。有些时候，还会把花生称作“长生果”。丰富的营养、极高的药用价值，让花生成了生活中难得的滋补佳品。

营养功效有哪些？

我们普通人吃花生，首先就要吸收它的营养，其中包括：热量、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、胆固醇、尼克酸等，这些物质能促进身体吸收、保健。

而对于中医来说，更多的会想到花生的功效，其功效极强。花生味甘、性平，入脾经、肺经，对润肺、和胃是极其有效的。《本经逢原》记载“长生果，能健脾胃，饮食难消者宜之”。

丰富的营养，极强的功效，让你通过吃花生，能够更好的促进保健，那么具体吃花生的好处有哪些？

润肺止咳

正如功效方面介绍的那样，花生入肺经，能起到润肺、止咳的作用，特别是对于久咳气喘患者来说，更是极好的事情，能够有效的缓解咳嗽、滋润肺部。

补钙

吃花生时，还能吸收较多的钙元素，对促进骨骼发育非常有效，对于发育期儿童、缺钙的人都是极好的事情。能够避免缺钙带来的困扰，更好的促进健康。

延缓衰老

吃花生，能吸收较多的抗氧化成分，例如儿茶素等，对于抗衰老、抗氧化是非常好的事情。

除此之外，在花生中还有较多的赖氨酸，也能起到抗衰老的作用，通过吃花生，能够延缓衰老，让你保持年轻。

提高记忆力

上班族工作繁忙，可能会感觉到记忆力越来越差;学生学习的时候，也会感觉老是记不住重点知识。记忆力的减弱，也可以吃点花生。花生中的锌离子，对增加记忆力是非常好的，能够让你获得健康的大脑。

预防心血管疾病

心血管疾病，成了当前人们不得不重视的健康杀手，脑梗、脑中风发病率不断增多，科学的预防成了关键。点击蓝字了解更多：为什么现在患脑梗、脑出血的人数突然变多

吃花生，能够预防心血管疾病的发生，吸收其中的亚油酸，能降低胆固醇，促使身体胆固醇的排出。花生中的不饱和脂肪酸，也能起到消除胆固醇的作用，有效的防治心血管疾病。

促进排便、预防便秘

不科学的饮食、不正确的生活方式，让便秘更加常见，吃花生，能够吸收脂肪油，不断的吸收、清理肠道的垃圾、毒素，对排毒、排出粪便非常好，从而能预防便秘的发生。

吃花生的好处原来有这么多，你还等什么呢？每天吃一把，养生更健康。