1、爱闲聊:调节情绪、释放压力
常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服,这样有助于释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌。
2、站着吃饭:保护肠胃、助消化
有研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。
3、高抬贵腿:放松腿部肌肉和血管
俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。
4、饭前喝汤:为消化器官“热身”
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。 5、一天吃好几顿:给肠胃减负,肠年轻
少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。
6、爱抖腿:给血管做保健操
读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。
7、赖床:防中风的最简单方法
人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。
8、爱伸懒腰:促进全身血液循坏
这个看似不太雅观的举动,实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式,不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳,还能起到促进血液循环及养护心脏的作用
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